¿Te cuesta conciliar el sueño?

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Remedios fáciles para conciliar el sueño.

1. Ducha de agua tibia. Esta comprobado que una buena ducha con agua tibia ayuda a relajar los músculos, un perfecto método para dormir.

2. No usar el móvil. Si quieres dormirte rápido deja de utilizar el móvil media hora antes de acostarte, de esta manera evitarás despejarte con cualquier cosa.

3. Yoga. Una rutina suave de yoga antes de dormir puede llegar a relajar nuestro cuerpo y mente.

4. Visualiza un lugar tranquilo. Según un estudio de la Universidad de Oxford, pensar en lugares tranquilos y sensaciones relajantes mantiene al cerebro ocupado con imágenes sedantes.

5. Comer un par de horas antes. De esta manera nuestro estómago comenzará a realizar la digestión y producirá un efecto relajante en el cuerpo. Es importante no consumir demasiada comida para no acostarse con sensación de pesadez, produciendo el efecto contrario.

6. No tomar café. Deja de tomar café 6 horas antes de acostarte por lo menos, de esta manera el efecto de la cafeína desaparecerá y podrás conciliar en sueño de una manera sencilla. 

Plusesmas

Staff de Notiissa.mx