El descanso es visto como un lujo m\u00e1s que como una necesidad del organismo para restaurarse y poder responder a las exigencias que la vida diaria impone, es por eso que solemos interpretarlo como una p\u00e9rdida de tiempo y a\u00fan cuando nos dispongamos a disfrutar de unos momentos de tranquilidad, se vuelve inevitable hacer alguna actividad paralelamente.<\/p>\n
\u00bfO no es cierto que mientras vemos un programa de televisi\u00f3n que nos agrade, sobre las piernas descansa una laptop y contestamos correos electr\u00f3nicos? Y qu\u00e9 decir de cuando solicitamos vacaciones y no podemos evitar llamar a la oficina para asegurarnos de que todo marcha de maravilla. Este tipo de actitudes aunque tienen un matiz de responsabilidad y compromiso en cada una de las actividades, tambi\u00e9n descubre una seria dificultad para llevar a cabo un descanso pleno y restaurador.<\/p>\n
Relajarse f\u00edsicamente y dormir son indispensables para recuperar la energ\u00eda y se cumplan diversos procesos fisiol\u00f3gicos como la reparaci\u00f3n de c\u00e9lulas, la liberaci\u00f3n de hormonas, ayuda a mejorar la memoria, entre otros beneficios, sin embargo, la mente no es ajena a la necesidad de reposo y deshacerse por un momento de esa necesidad que nos agobia de cumplir con varias actividades a la vez.
\nEl doctor Matthew Edlund, autor del libro Descanso activo, Editorial Urano, explica que un error actual es llevar el placer por realizar varias cosas al mismo tiempo al l\u00edmite, al grado de ponernos en riesgo, y con ello se olvida que el cerebro necesita concentrarse, pues en eso consiste el descanso mental: \u201cLa mayor\u00eda de los logros humanos requieren de una concentraci\u00f3n profunda y sostenida. La concentraci\u00f3n nos permite alcanzar cosas incre\u00edbles\u201d.<\/p>\n
Equilibrio a tu alcance<\/strong> \u2022 Caminar al ritmo de la m\u00fasica: No se requiere de un aparato reproductor, es suficiente esa lista de temas que llevamos guardada en la memoria. Hay que elegir una de ritmo r\u00e1pido y otra lenta, debemos escucharlas por lo menos durante 20 segundos.<\/p>\n \u2022 A continuaci\u00f3n podemos buscar un lugar por el que se disfrute de caminar, tenemos que concentrarnos en la melod\u00eda r\u00e1pida que seleccionamos y andar a su ritmo mientras centramos la mente en cada uno de los instrumentos o en la letra de la canci\u00f3n.<\/p>\n \u2022 Despu\u00e9s de 20 segundos hacer un alto para el cambio de ritmo y poner la opci\u00f3n lenta, ya sea en la mente o en el aparato reproductor, mientras disminuimos el paso. Es posible que la melod\u00eda no se adapte al ritmo natural de andar, pero de cualquier manera hay que seguir adelante. Al realizar esta rutina podremos observar que la mente empieza a liberarse y se centrar\u00e1 en una concentraci\u00f3n eficiente, primero sobre la m\u00fasica y posteriormente tendremos la oportunidad de enfocarla al \u00e1rea que uno m\u00e1s prefiera. Para saber m\u00e1s: Descanso activo, Matthew Edlund, Editorial Urano.<\/strong> El descanso es visto como un lujo m\u00e1s que como una necesidad del organismo para restaurarse y poder responder a las exigencias que la vida diaria impone, es por eso que solemos interpretarlo como una p\u00e9rdida de tiempo y a\u00fan cuando nos dispongamos a disfrutar de unos momentos de tranquilidad, se vuelve inevitable hacer alguna […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":967,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=965"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":968,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/965\/revisions\/968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nQuiz\u00e1 tengamos la vaga idea de que alejar la mente de los problemas y ponerla a reposar depende de que logremos ponerla en blanco, tal y como lo hacen los monjes tibetanos, pero no hay que llegar a tal nivel de profundidad en la concentraci\u00f3n, sino que podemos empezar con algunas t\u00e9cnicas que sugiere el autor y que est\u00e1n al alcance de la mano:<\/p>\n
\nVer el descanso f\u00edsico y mental como una necesidad de reparar el organismo y el cerebro, fortalece el compromiso que cada uno tiene en sus diversas actividades, y es tambi\u00e9n una forma de asumir la responsabilidad que tenemos con nosotros mismos de procurarnos bienestar, y las condiciones propicias para alcanzar el \u00e9xito que tanto esperamos.<\/p>\n
\nColaboraci\u00f3n de Fundaci\u00f3n Telet\u00f3n M\u00e9xico.<\/strong>
\n\u201cComo te tratas, te ven\u201d.<\/strong>
\nBojorge@teleton.org.mx<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"