Nuestra salud depende en gran medida del estado de nuestro de sistema inmune, lo cual significa que cuanto mejor sea su funcionamiento, mayor ser\u00e1 la resistencia a los virus e infecciones que intentan ingresas en nuestro organismo. Aunque muchos piensen que las vacunas y las enfermedades son uno de los factores m\u00e1s influyentes en el sistema inmune, esto es solo un peque\u00f1a parte de la historia.<\/p>\n
Nuestros h\u00e1bitos, todas esas cosas que hacemos a diario, tienen un impacto directo en el funcionamiento del sistema inmune y, por lo tanto, en la protecci\u00f3n contra enfermedades, en especial cuando alcanzamos una edad avanzada. Para llevar una vida sana y libre de problemas de salud, te trajimos los 8 h\u00e1bitos m\u00e1s perjudiciales para nuestro sistema inmune.<\/p>\n
1- No conversar lo suficiente<\/strong><\/p>\n Cada vez es m\u00e1s evidente que la interacci\u00f3n social no solo es buena para la mente sino que tambi\u00e9n es beneficiosa para el cuerpo. Diversas investigaciones han demostrad que un nivel bajo de interacci\u00f3n social en el hogar, en el trabajo y en otros c\u00edrculos, podr\u00eda hacernos m\u00e1s propensos a contraer enfermedades. Cuando nuestra vida social no es activa, el cerebro se sobrecarga con qu\u00edmicos que generan ansiedad y, como consecuencia, terminamos viviendo menos que nuestros amigos m\u00e1s sociables. Otra investigaci\u00f3n demostr\u00f3 que de un grupo de 270 personas entre 18 y 55 a\u00f1os, aquellas que ten\u00edan 6 o m\u00e1s interacciones sociales regulares ten\u00edan una resistencia 4 veces mayor a virus y enfermedades.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo resolverlo? La mayor\u00eda de las personas llevamos una vida ocupada con muchas responsabilidades que cumplir. Sin embargo, para nuestra salud, es esencial saber cultivar y mantener las amistades, que son tan importantes como tu membrec\u00eda en el gimnasio.<\/p>\n 2- No dormir lo suficiente<\/strong><\/p>\n En estos tiempos, siempre hay algo que hacer, algo que mirar o alg\u00fan lugardonde ir. Sin embargo, muchos profesionales de la salud han asociado el h\u00e1bito de no dormir durante la noche y despertarse temprano por la ma\u00f1ana un sistema inmune caracterizado por tener bajos niveles de gl\u00f3bulos blancos, las c\u00e9lulas que combaten g\u00e9rmenes y virus. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Chicago comprob\u00f3 que los hombres que los hombres que duermen menos de 4 horas por noche durante una semana, solo llegan a producir la mitad de los anticuerpos que combaten el resfr\u00edo, en comparaci\u00f3n con aquellos que duermen de 7 a 8 horas diarias.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo solucionarlo? La mayor\u00eda de los adultos requieren entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o ininterrumpido. Si media hora despu\u00e9s de levantarte a\u00fan te sientes cansado, lo m\u00e1s probable es que la calidad del sue\u00f1o no sea buena. Intenta tener un horario fijo para dormir, de manera que puedas acostumbrar tu cuerpo a esa rutina, y si sientes cansancio constante incluso luego de haber dormido lo suficiente, te recomendamos consultar con un especialista.<\/p>\n 3- Tener una actitud pesimista<\/strong><\/p>\n Diversos estudios han demostrado que las personas que tienden a ver el vaso vac\u00edo, son m\u00e1s propensas a vivir una vida estresada y a padecer problemas de salud. Por otro lado, las personas m\u00e1s optimistas tienen niveles m\u00e1s altos de linfocitos T, una mejor respuesta inmune y gl\u00f3bulos blancos m\u00e1s fuertes. Aunque es posible que las personas optimistas cuiden m\u00e1s de su salud, es innegable que pesimismo solo puede atraer cosas negativas, tanto para nuestra mente como para nuestro cuerpo. \u00bfC\u00f3mo solucionarlo? Los h\u00e1bitos y la din\u00e1mica de las relaciones son factores dif\u00edciles de cambiar. Cuando las conversaciones que deber\u00edan ser normales se tornan agresivas, nuestro cuerpo y nuestra mente comienzan a sentir los efectos. Cada vez que tengas un problema con tu pareja, elije conversar de forma pac\u00edfica y abierta, de manera que puedas mantener saludable tu cuerpo y tu relaci\u00f3n.<\/p>\n 5- No tomar descansos en la carrera con el estr\u00e9s<\/strong> \u00bfC\u00f3mo solucionarlo? Todos tenemos alguna actividad que nos desconecta de la realidad y alivia el estr\u00e9s. No te olvides que en tu rutina diaria debes incluir alguna de estas actividades, ya sea ir al gimnasio, salir con amigos, ver una pel\u00edcula, o cualquier otra cosa que te sea \u00fatil para canalizar el estr\u00e9s y la energ\u00eda.<\/p>\n 6- Usar cosas de otras personas<\/strong> \u00bfC\u00f3mo solucionarlo? Haz una lista con los objetos que m\u00e1s necesitas durante el d\u00eda, y aseg\u00farate de guardarlos en tu bolso o mochila, de manera que siempre puedas tenerlos al alcance. Adem\u00e1s, para evitar contagios, es importante mantener una buena higiene de las manos. Los antibi\u00f3ticos fueron pensados para tratar enfermedades o infecciones serias. Por eso, si adoptamos el h\u00e1bito de tomar un antibi\u00f3tico cada vez que sentimos un peque\u00f1o dolor o molestia, nuestro cuerpo terminar\u00e1 por desarrollar una resistencia a esos antibi\u00f3ticos y, como consecuencia, nuestro organismo se volver\u00e1 m\u00e1s propenso a contraer infecciones y enfermedades. Muchas investigaciones han comprobado que los pacientes que consumen grandes cantidades de antibi\u00f3ticos tienen un sistema inmune m\u00e1s vulnerable, lo cual aumenta las chances de contraer enfermedades a futuro. Fuente: TM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuestra salud depende en gran medida del estado de nuestro de sistema inmune, lo cual significa que cuanto mejor sea su funcionamiento, mayor ser\u00e1 la resistencia a los virus e infecciones que intentan ingresas en nuestro organismo. 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\n\u00bfC\u00f3mo solucionarlo? Hacer una transformaci\u00f3n y un cambio de actitud requiere de compromiso y perseverancia.
\nDebes intentar ver la vida con una mirada positiva, y sacar lo bueno de todas las situaciones que vivimos, incluso de aquellas que parecen terribles. Es fundamental ser conscientes del impacto que esta actitud puede tener en nuestro cuerpo y en nuestra mente.
\n4- Pelear con tu pareja de la forma incorrecta
\nUna investigaci\u00f3n muy interesante llevada a cabo por la UCLA descubri\u00f3 que lasparejas que discuten sus problemas de forma abierta y pac\u00edfica estimulan el sistema inmune y los gl\u00f3bulos blancos de la misma manera en que lo har\u00edan durante una rutina de ejercicios leves. Por otro lado, las parejas que pelean con sarcasmo, insultos y agresi\u00f3n pasiva, tienen niveles bajos de linfocitos T y altas concentraciones de hormonas de estr\u00e9s. Adem\u00e1s, este \u00faltimo grupo puede llegar a tardar un 40% m\u00e1s para recuperarse de enfermedades y lesiones, en comparaci\u00f3n con las parejas m\u00e1s tranquilas.<\/p>\n
\n\u00bfQu\u00e9 sucede cuando el estr\u00e9s domina nuestra vida y se vuelve parte de nuestra rutina diaria? En estos casos, el sistema inmune comienza a experimentar un deterioro en su habilidad para combatir infecciones, virus y g\u00e9rmenes. Durante los per\u00edodos largos de estr\u00e9s, el n\u00famero de gl\u00f3bulos blancos desciende y el funcionamiento del sistema inmune se debilita. Esto tambi\u00e9n se aplica a las personas que viven situaciones traum\u00e1ticas, como accidentes o la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/p>\n
\nLa mayor\u00eda de los g\u00e9rmenes y virus m\u00e1s comunes se transmiten mediante el contacto con las manos y otros objetos, por lo que siempre es mejor utilizar nuestras propias herramientas. Lamentablemente, nunca estamos seguros del camino que recorrieron los objetos antes de llegar a nuestras manos y, si bien no es debemos obsesionarnos con los g\u00e9rmenes, es necesario que tomemos las precauciones necesarias para evitar el contagio de enfermedades o infecciones.<\/p>\n
\n7- Abusar de los antibi\u00f3ticos<\/strong><\/p>\n
\n\u00bfC\u00f3mo solucionarlo? Limita el consumo de antibi\u00f3ticos para los casos en que padeces alguna enfermedad o infecci\u00f3n viral. No debes consumirlos, a menos que hayan sido recetados por un profesional de la salud.
\n8- Estar siempre de mal humor<\/strong>
\nAl sistema inmune le encantan los ataques de risa y el buen humor. De hecho, muchas investigaciones han demostrado que la risa tiene la capacidad de reducir los niveles de las hormonas de estr\u00e9s. En un estudio llevado a cabo en la Universidad de Medicina de Loma Lina, un grupo de adultos que vio un video divertido por tan solo una hora, present\u00f3 una mejora notable en el funcionamiento del sistema inmune.
\n\u00bfC\u00f3mo solucionarlo? Este problema es bastante f\u00e1cil de resolver, solo tienes que re\u00edrte m\u00e1s, disfrutar de pel\u00edculas divertidas, de tu tiempo con amigos y de todas aquellas actividades que mejoren tu humor y dibujen una sonrisa en tu rostro.<\/p>\n