Un nuevo estudio revela que, bajo los efectos de la cafe\u00edna, el cerebro mantiene frecuencias m\u00e1s r\u00e1pidas y activas, similares al estado de vigilia.<\/p>\n
Una investigaci\u00f3n\u00a0publicada en la revista Nutrients ha concluido que la cafe\u00edna en el caf\u00e9 matutino puede alterar el sue\u00f1o por la noche, incluso cuando se duerme ocho horas seguidas.<\/p>\n
Al analizar 32 investigaciones realizadas durante m\u00e1s de 40 a\u00f1os, se concluy\u00f3 que la cafe\u00edna altera la actividad el\u00e9ctrica del cerebro durante el descanso, puesto que esta sustancia bloquea la adenosina, un compuesto natural que se acumula durante el d\u00eda para indicarle al cuerpo que debe dormir. Al silenciar esta se\u00f1al, la cafe\u00edna sigue afectando al cerebro incluso a la hora de acostarse, provocando un sue\u00f1o menos profundo y reparador.<\/p>\n
De acuerdo con Study Finds, durante el sue\u00f1o profundo, que es el momento m\u00e1s reparador, el cerebro genera ondas lentas y constantes que demuestran la recuperaci\u00f3n neuronal.<\/p>\n
Sin embargo, la revisi\u00f3n muestra que el consumo de cafe\u00edna altera este proceso al disminuir la presencia de estas ondas lentas, un impacto que se intensifica si la sustancia se ingiere tarde, en grandes cantidades o justo antes de dormir.<\/p>\n
As\u00ed pues, puesto que bajo los efectos de la cafe\u00edna el cerebro mantiene frecuencias m\u00e1s r\u00e1pidas y activas, similares al estado de vigilia, ciertas zonas cerebrales se mantienen activadas, impidiendo un verdadero descanso.<\/p>\n
Los expertos recuerdan que los monitores del sue\u00f1o no siempre logran registrar dicha alteraci\u00f3n, pues se limitan a calcular las etapas generales de sue\u00f1o. Por ello, una aplicaci\u00f3n puede mostrar un descanso \u00f3ptimo mientras el cerebro sufre alteraciones biol\u00f3gicas reales.<\/p>\n
Del mismo modo, el estudio revel\u00f3 el impacto de la cafe\u00edna tras la falta de sue\u00f1o. Habitualmente, el cerebro compensa el descanso perdido aumentando la actividad de ondas lentas durante la noche siguiente para saldar la deuda acumulada.<\/p>\n
Sin embargo, el consumo de cafe\u00edna altera este proceso, por lo que tomarla durante periodos largos de vigilia frena el incremento de las ondas cerebrales profundas necesarias para la restauraci\u00f3n. De este modo, la sustancia disminuye la se\u00f1al de recuperaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n
El impacto de la cafe\u00edna depende de m\u00faltiples factores. Por ejemplo, un mayor consumo intensifica la alteraci\u00f3n, aunque incluso las cantidades moderadas modifican de forma medible las ondas cerebrales.<\/p>\n
El momento de la ingesta tambi\u00e9n influye directamente, pues los efectos son m\u00e1s severos si se consume cerca de la hora de acostarse. Sin embargo, incluso una dosis por la ma\u00f1ana puede dejar residuos en la saliva por la noche que alteren los patrones de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n Por otro lado, la edad y la gen\u00e9tica juegan un papel crucial, dado que los adultos de mediana edad o mayores suelen mostrar una mayor sensibilidad. Del mismo modo, las variaciones en el gen encargado de procesar la adenosina modifican la intensidad de la respuesta individual.<\/p>\n La evidencia cient\u00edfica de este estudio, al igual que muchos otros, sigue sin poder confirmar si la adaptaci\u00f3n a los efectos estimulantes de esta sustancia por parte de los consumidores habituales sirve tambi\u00e9n para proteger\u00a0su calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n Asimismo, el estudio tambi\u00e9n limita la validez universal de los resultados para otros grupos demogr\u00e1ficos, puesto que proviene mayoritariamente de muestras peque\u00f1as, de entre 8 y 22 personas, compuestas por hombres j\u00f3venes saludables con horarios de sue\u00f1o regulares y con bajo consumo de cafe\u00edna.<\/p>\n Sin embargo, un estudio con 98 adolescentes demostr\u00f3 que el consumo de cafe\u00edna, sobre todo en la noche, acorta y empeora el sue\u00f1o de manera similar a lo observado en adultos.<\/p>\n RT.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El secreto oculto del caf\u00e9 por la ma\u00f1ana. Un nuevo estudio revela que, bajo los efectos de la cafe\u00edna, el cerebro mantiene frecuencias m\u00e1s r\u00e1pidas y activas, similares al estado de vigilia. Una investigaci\u00f3n\u00a0publicada en la revista Nutrients ha concluido que la cafe\u00edna en el caf\u00e9 matutino puede alterar el sue\u00f1o por la noche, incluso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":93552,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[68,67,72,66,77],"tags":[],"class_list":["post-93551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-tec","category-ciudad","category-estado","category-estilo-de-vida","category-ni-lectoris"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=93551"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93553,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93551\/revisions\/93553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/93552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=93551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=93551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=93551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Margen de mejora<\/h3>\n