{"id":9214,"date":"2016-01-28T23:52:22","date_gmt":"2016-01-28T23:52:22","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=9214"},"modified":"2016-01-28T23:52:22","modified_gmt":"2016-01-28T23:52:22","slug":"recomiendan-realizar-actividad-fisica-20-a-30-minutos-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=9214","title":{"rendered":"Recomiendan realizar actividad f\u00edsica 20 a 30 minutos al d\u00eda"},"content":{"rendered":"
\n
Chihuahua.-<\/span><\/b> La actividad f\u00edsica realizada con frecuencia es recomendable para mantener <\/span>una buena condici\u00f3n de salud, mejorar el estado de \u00e1nimo y evitar enfermedades cr\u00f3nico degenerativas; <\/span>de tal manera que <\/span>la Secretar\u00eda de Salud recomienda efectuar de 20 a 30 minutos de ejercicio diario.<\/span><\/p>\n

La nutriologa<\/span>, Alejandra Flores responsable estatal del Programa de Alimentaci\u00f3n y Activaci\u00f3n F\u00edsica y\u00a0 Guillermo Mart\u00ednez activador f\u00edsico de la Subdirecci\u00f3n<\/span> de Promoci\u00f3n de la Salud, recomiendan <\/span>que practicar una rutina de ejercicio <\/span>el cuerpo se relaja, ayuda a mejora<\/span>r la postura, incrementa la autoestima y se obtiene m\u00e1s energ\u00eda para realizar las actividades diarias. <\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, otros beneficios que obtiene nuestro cuerpo son que el coraz\u00f3n y los pulmones trabajan mejor, el sistema <\/span>\u00f3seo se fortalece, los niveles de glucosa y presi\u00f3n arterial se mantienen bajos, mejora la atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y memoria. <\/span><\/p>\n

Existen m\u00faltiples opciones para activarse, entre las que se encuentra caminar, correr, subir y bajar escaleras, trotar, nadar, bailar, andar en bicicleta, entre otros. Es importante elegir un lugar seguro, adem\u00e1s de zapatos y ropa c\u00f3moda.<\/span><\/p>\n

Antes de realizar cualquier actividad f\u00edsica, debe hacer un precalentamiento para que los m\u00fasculos y articulaciones est\u00e9n listos, adem\u00e1s de elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardiaco. Despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, se debe estirar los m\u00fasculos con el fin de relajarlos y de que regresen al estado inicial.<\/span><\/p>\n

Recuerde beber agua simple (purificada o hervida), antes, durante y despu\u00e9s de la actividad. El entrenamiento se debe realizar poco a poco, en caso de sentir fatiga disminuya la intensidad del ejercicio.<\/span><\/p>\n

La actividad f\u00edsica se puede practicar en diversos lugares ya sea en la casa acompa\u00f1ado de la familia, en la escuela con los amigos y maestros, una rutina en la oficina con los compa\u00f1eros para relajarse y mejorar la concentraci\u00f3n o bien en parques o gimnasios.<\/span><\/p>\n

As\u00ed mismo, las personas que hacen deporte con frecuencia, abandonan el tabaco, pierden peso, comen de una forma m\u00e1s sana, mejoran su tensi\u00f3n arterial y hacen que su coraz\u00f3n trabaje mejor. <\/span><\/p>\n

En los Centros de Salud y Hospitales de la Secretar\u00eda de Salud existe el \u00e1rea de Nutriolog\u00eda, en donde especialistas recomendar\u00e1n un esquema de ejercicio y activaci\u00f3n de acuerdo a las condiciones, edad y peso del paciente. <\/span><\/p>\n

\n

\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chihuahua.- La actividad f\u00edsica realizada con frecuencia es recomendable para mantener una buena condici\u00f3n de salud, mejorar el estado de \u00e1nimo y evitar enfermedades cr\u00f3nico degenerativas; de tal manera que la Secretar\u00eda de Salud recomienda efectuar de 20 a 30 minutos de ejercicio diario. La nutriologa, Alejandra Flores responsable estatal del Programa de Alimentaci\u00f3n y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[71],"tags":[23],"class_list":["post-9214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-destacado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9216,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9214\/revisions\/9216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}