{"id":91333,"date":"2026-04-03T16:14:11","date_gmt":"2026-04-03T23:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=91333"},"modified":"2026-04-03T16:19:12","modified_gmt":"2026-04-03T23:19:12","slug":"reconocer-tratar-y-prevenir-las-lesiones-mas-comunes-en-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=91333","title":{"rendered":"Reconocer, tratar y prevenir las lesiones m\u00e1s comunes en deportistas"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>Los esguinces de tobillo pueden representar del 16 al 40% de las lesiones relacionadas con el deporte.<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em>En los esguinces de tobillo, alrededor del 90% ocurre por una lesi\u00f3n en inversi\u00f3n, cuando el pie se gira hacia adentro.<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em>La luxaci\u00f3n de hombro es la luxaci\u00f3n articular m\u00e1s com\u00fan en servicios de urgencias.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>Practicar deporte fortalece el coraz\u00f3n, mejora el estado de \u00e1nimo y contribuye al bienestar integral; sin embargo, las lesiones pueden aparecer por sobrecarga, una mala t\u00e9cnica, fatiga, falta de calentamiento o accidentes. Reconocer se\u00f1ales tempranas y atenderse a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperaci\u00f3n r\u00e1pida y una lesi\u00f3n que se vuelve cr\u00f3nica o que requiera una cirug\u00eda.<\/p>\n<p>En este sentido, en el marco del D\u00eda Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, <a href=\"https:\/\/www.bupasalud.com.mx\/\"><strong>Bupa M\u00e9xico<\/strong><\/a>, compa\u00f1\u00eda de salud integral especializada en seguros de gastos m\u00e9dicos, comparte las lesiones m\u00e1s comunes en deportistas, as\u00ed como sus principales causas, s\u00edntomas y alternativas de tratamiento, con el objetivo de hacer un llamado a mantener la actividad f\u00edsica como un h\u00e1bito de bienestar.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Esguinces: <\/strong>los esguinces ocurren cuando los ligamentos que estabilizan una articulaci\u00f3n se estiran de m\u00e1s o se rompen. En el deporte, el tobillo es uno de los protagonistas, pues estos representan aproximadamente del 16 al 40% de las lesiones deportivas.<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\">[1]<\/a> Sus principales causas son los cambios bruscos de direcci\u00f3n, saltos y ca\u00eddas, superficies irregulares o pisar en falso; asimismo, aproximadamente el 90% se produce por inversi\u00f3n, es decir, cuando el pie gira hacia adentro. Los s\u00edntomas incluyen dolor, inflamaci\u00f3n, moret\u00f3n, sensibilidad y sensaci\u00f3n de inestabilidad; y el tratamiento que suele indicarse es hielo, elevaci\u00f3n y ejercicios de rehabilitaci\u00f3n, dependiendo de la gravedad y valoraci\u00f3n de un profesional de la salud.<a href=\"#_ftn2\" name=\"_ftnref2\">[2]<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Desgarres musculares: se presentan cuando el m\u00fasculo se somete a una tensi\u00f3n que supera su capacidad, t\u00edpico de deportes con carreras, aceleraciones y frenadas. Un reto importante es la reincidencia: en lesiones de isquiotibiales se han reportado tasas de recurrencia de 12% a 31%.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tendinopat\u00eda: popularmente conocida como tendinitis, la tendinopat\u00eda es un problema relacionado con sobrecarga repetida del tend\u00f3n; tambi\u00e9n llamada rodilla de saltador, la cual puede ser com\u00fan en deportes con saltos y aterrizajes repetidos, as\u00ed como sobrecarga sin recuperaci\u00f3n. Un tratamiento habitual es el ajuste de cargas para bajar el volumen e impacto del ejercicio, as\u00ed como fortalecimiento guiado y fisioterapia, as\u00ed como valoraci\u00f3n m\u00e9dica si hay dolor persistente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Rotura del ligamento cruzado anterior en la rodilla: esta lesi\u00f3n suele aparecer por maniobras de giro, frenado o aterrizaje y puede ocurrir con o sin contacto. Los s\u00edntomas inmediatos suelen ser un sonido de crujido al momento de la lesi\u00f3n, inflamaci\u00f3n evidente de la rodilla, dolor y sensaci\u00f3n de inestabilidad. Es importante que el ejercicio se detenga inmediatamente y no se mueva la rodilla antes de recibir valoraci\u00f3n m\u00e9dica; asimismo, la lesi\u00f3n puede manejarse con rehabilitaci\u00f3n o cirug\u00eda seg\u00fan el caso.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Luxaci\u00f3n de hombro: esta lesi\u00f3n ocurre cuando el h\u00famero se sale de la articulaci\u00f3n, con frecuencia en ca\u00eddas o golpes. Casi la mitad de las luxaciones de hombro ocurre en personas de 15 a 29 a\u00f1os y describe una tasa alta de recurrencia (64%) en menores de 30 a\u00f1os, siendo el tipo de luxaci\u00f3n articular m\u00e1s com\u00fan en urgencias.<\/strong><\/p>\n<p>Para estas y cualquier otra lesi\u00f3n, es importante buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica para evaluar la gravedad de la lesi\u00f3n. Contar con herramientas que faciliten la orientaci\u00f3n m\u00e9dica ante molestias, lesiones leves o dudas de rehabilitaci\u00f3n es vital para su an\u00e1lisis y tratamiento, por eso, la mejor recomendaci\u00f3n siempre ser\u00e1 contar con un seguro de gastos m\u00e9dicos mayores que ofrezca atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata presencial o a distancia y atenci\u00f3n hospitalaria en caso de ser necesaria. Bupa M\u00e9xico, ofrece p\u00f3lizas nacionales e internacionales con estas caracter\u00edsticas que ser\u00e1n un aliado en caso de accidentes.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, contar con h\u00e1bitos simples de prevenci\u00f3n reduce el riesgo de sufrir alguna lesi\u00f3n; entre estos se incluyen el calentamiento adecuado antes de entrenar, progresi\u00f3n gradual de la intensidad, trabajo del balance y core, tener descanso suficiente entre entrenamientos, una buena t\u00e9cnica y utilizar el equipo recomendado para el deporte a realizar. Acompa\u00f1ar el deporte tambi\u00e9n es salud integral, por eso, hacerlo de forma adecuada es clave para que este no solo sea seguro, sino tambi\u00e9n divertido.<\/p>\n<p><strong>Ivonne Romero.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\">[1]<\/a> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10216848\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10216848\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref2\" name=\"_ftn2\">[2]<\/a> <a href=\"https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/diseases--conditions\/sprained-ankle\">https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/diseases&#8211;conditions\/sprained-ankle<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref3\" name=\"_ftn3\">[3]<\/a> <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1360859225002682\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1360859225002682<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref4\" name=\"_ftn4\">[4]<\/a> <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/001074.htm\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/001074.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref5\" name=\"_ftn5\">[5]<\/a> <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthy-aging-and-longevity\/shoulder-dislocation-a-to-z\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthy-aging-and-longevity\/shoulder-dislocation-a-to-z<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los esguinces de tobillo pueden representar del 16 al 40% de las lesiones relacionadas con el deporte. 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