\u00abLas verduras tienen un alto volumen, mucha fibra y\u00a0 pocas calor\u00edas. Esto significa que puedes comer m\u00e1s cantidad, sentirte m\u00e1s lleno y aun as\u00ed perder grasa corporal\u00bb, asegura un nutricionista brit\u00e1nico.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas no logran adelgazar con dietas populares que restringen la alimentaci\u00f3n: aunque ayudan a perder grasa a corto plazo, a la larga suelen provocar un aumento de peso, como sostienen diversos estudios.<\/p>\n
Frente a esa realidad, el nutricionista e ‘influencer’ brit\u00e1nico Fraser Reynolds ha compartido en sus redes sociales su \u00abarma secreta\u00bb \u2014que cuenta con el respaldo del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido\u2014 que no solo permite perder grasa, sino que tambi\u00e9n tiene m\u00faltiples beneficios para la salud.<\/p>\n
Seg\u00fan el experto, mucha gente fracasa en su intento de bajar de peso porque \u00abcome\u00a0el tipo equivocado de alimentos\u00bb. En su video, el especialista ilustra la diferencia entre 200 calor\u00edas de chocolate y de verduras.<\/strong> Mientras que apenas seis onzas de chocolate contienen esa cantidad, se necesitan entre 600 y 650 gramos de jud\u00edas verdes para alcanzar las mismas calor\u00edas.<\/p>\n \u00abLas verduras tienen un alto volumen, mucha fibra y\u00a0muy pocas calor\u00edas.<\/strong> Esto significa que puedes comer m\u00e1s cantidad, sentirte m\u00e1s lleno y aun as\u00ed perder grasa corporal. No porque las verduras sean m\u00e1gicas, sino porque hacen que sea m\u00e1s f\u00e1cil mantener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico\u00bb, explica Reynolds.<\/p>\n El nutricionista enfatiza que el \u00abm\u00e9todo del medio plato\u00bb puede facilitar mucho la p\u00e9rdida de grasa, ya que permite controlar las porciones de comida de forma sencilla. La estrategia consiste en llenar la mitad del plato con verduras sin almid\u00f3n,<\/strong> como br\u00f3coli, lechuga, coles de Bruselas y repollo. Un cuarto del plato se dedica a las prote\u00ednas \u2014carnes magras, pescado y huevos\u2014 y el cuarto restante, a los carbohidratos, como patatas, pasta y arroz.<\/p>\n \u00abTodos sabemos que las verduras son importantes, pero esto es lo que la mayor\u00eda de la gente pasa por alto cuando intenta perder grasa corporal\u00bb, se\u00f1ala el brit\u00e1nico.<\/p>\n Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, este m\u00e9todo tambi\u00e9n es altamente beneficioso para la salud humana.<\/strong> Esto se debe a que el consumo de 400 gramos de frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, contribuye a una mejor digesti\u00f3n, una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y un menor riesgo de problemas oculares.<\/p>\n RT.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00abLas verduras tienen un alto volumen, mucha fibra y\u00a0 pocas calor\u00edas. Esto significa que puedes comer m\u00e1s cantidad, sentirte m\u00e1s lleno y aun as\u00ed perder grasa corporal\u00bb, asegura un nutricionista brit\u00e1nico. La mayor\u00eda de las personas no logran adelgazar con dietas populares que restringen la alimentaci\u00f3n: aunque ayudan a perder grasa a corto plazo, a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90402,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[68,67,72,66],"tags":[23],"class_list":["post-90401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-tec","category-ciudad","category-estado","category-estilo-de-vida","tag-destacado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=90401"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90403,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/90401\/revisions\/90403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/90402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=90401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=90401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=90401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}El \u00abm\u00e9todo del medio plato\u00bb<\/h3>\n