Aunque la estrategia no incluye ejercicios intensos, los beneficios aumentan cuando se combina con las recomendaciones generales de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Un reciente estudio\u00a0ha concluido que basta con 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica ligera para mejorar el metabolismo y ayudar al cuerpo a convertir m\u00e1s eficientemente las grasas y carbohidratos en energ\u00eda.<\/p>\n
El ensayo, que incluy\u00f3 a 64 adultos de entre 40 y 65 a\u00f1os, se centr\u00f3 en personas con varios factores de riesgo metab\u00f3lico, pero sin enfermedades card\u00edacas ni diabetes tratada. Antes del estudio, la mayor\u00eda de los participantes pasaba m\u00e1s de diez horas al d\u00eda sentado, un h\u00e1bito que se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad<\/strong>, diabetes tipo 2<\/strong> y problemas cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n La mitad de los voluntarios recibi\u00f3 instrucciones simples para reducir el tiempo sedentario, como ponerse de pie durante las llamadas telef\u00f3nicas, usar la escalera en lugar del ascensor o caminar brevemente varias veces al d\u00eda, mientras otro grupo continu\u00f3 su rutina normal<\/strong>. Sorprendentemente, los investigadores observaron que casi la mitad de todos los participantes, incluso los del grupo de control, redujeron su tiempo de sedentarismo en al menos 30 minutos diarios<\/strong>, mostrando una mejora notable en los marcadores metab\u00f3licos.<\/p>\n \u00abReducir el comportamiento sedentario y aumentar incluso la actividad f\u00edsica ligera puede favorecer la salud metab\u00f3lica<\/strong> y ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el estilo de vida\u00bb, afirm\u00f3\u00a0la fisi\u00f3loga Taru Garthwaite, autora principal del estudio.<\/p>\n Los investigadores subrayan que cada peque\u00f1o movimiento cuenta y que los beneficios aumentan cuando se combinan con las recomendaciones generales de actividad f\u00edsica, como 2,5 horas semanales <\/strong>de ejercicio moderado.<\/p>\n Aunque estos breves esfuerzos no sustituyen por completo a las largas horas que se pasan sentados, los expertos coinciden en que romper la inactividad con peque\u00f1os momentos de movimiento diario puede marcar una diferencia<\/strong>\u00a0significativa<\/strong>\u00a0en la salud a largo plazo.<\/strong><\/p>\n RT.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aunque la estrategia no incluye ejercicios intensos, los beneficios aumentan cuando se combina con las recomendaciones generales de actividad f\u00edsica. Un reciente estudio\u00a0ha concluido que basta con 30 minutos diarios de actividad f\u00edsica ligera para mejorar el metabolismo y ayudar al cuerpo a convertir m\u00e1s eficientemente las grasas y carbohidratos en energ\u00eda. El ensayo, que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":85322,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[67,72,66,71],"tags":[23],"class_list":["post-85321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudad","category-estado","category-estilo-de-vida","category-salud","tag-destacado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=85321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":85323,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85321\/revisions\/85323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/85322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=85321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=85321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=85321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Cada movimiento cuenta<\/h3>\n