Una especialista de la Universidad de Kingston destaca algunas, cuyos beneficios digestivos han sido respaldados por uso tradicional y estudios cient\u00edficos.<\/p>\n
Durante mucho tiempo, algunas hierbas y especias han sido empleadas para mejorar la digesti\u00f3n y aliviar molestias estomacales<\/strong>. En un art\u00edculo recientemente escrito para The Conversation, Dipa Kamdar, de la Universidad de Kingston (Reino Unido), destaca cinco opciones respaldadas por uso tradicional y algunos estudios cient\u00edficos.<\/p>\n Es una de las hierbas conocidas por reducir la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n, gases y dolor abdominal<\/strong>. Esto se debe a que contiene compuestos como el mentol, que relajan los m\u00fasculos del intestino. Adem\u00e1s, puede disminuir la sensibilidad al dolor, combatir bacterias nocivas y aliviar la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n Las investigaciones muestran que las c\u00e1psulas de aceite de menta pueden calmar los s\u00edntomas del s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong> (SII). Sin embargo, Kamdar advierte que no son recomendables para personas con reflujo, puesto que pueden relajar el m\u00fasculo que evita que el \u00e1cido del est\u00f3mago suba a la garganta. En cambio, recomienda el t\u00e9 de menta<\/strong>, que es m\u00e1s suave y puede brindar beneficios similares.<\/p>\n Famosa por sus efectos calmantes, esta hierba podr\u00eda ayudar a controlar la indigesti\u00f3n, los gases y la irritaci\u00f3n intestinal<\/strong>. Seg\u00fan Kamdar, estudios realizados con beb\u00e9s permitieron descubrir que la manzanilla alivi\u00f3 sus c\u00f3licos en una semana, mientras que otro ensayo revel\u00f3 que los ni\u00f1os con diarrea leve se recuperaron m\u00e1s r\u00e1pido al recibir una mezcla de manzanilla con otras hierbas. A pesar de ser segura, la\u00a0especialista\u00a0indica que algunas personas pueden ser al\u00e9rgicas a ella<\/strong>.<\/p>\n Las semillas de esta planta arom\u00e1tica ofrecen fibras insolubles que previenen la acumulaci\u00f3n de gases y la hinchaz\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como anetol, un compuesto qu\u00edmico que relaja los m\u00fasculos gastrointestinales<\/strong>. En un experimento con personas que padec\u00edan el SII, el hinojo permiti\u00f3 disminuir sus dolores abdominales, debido probablemente a los efectos del anetol.<\/p>\n A esta especia se le atribuye un papel en la estimulaci\u00f3n de las enzimas digestivas que aceleran la descomposici\u00f3n de los alimentos<\/strong>, adem\u00e1s de contribuir en la producci\u00f3n de bilis en el h\u00edgado, lo que facilita la digesti\u00f3n de grasas y la absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong>. Kamdar destaca un estudio que demostr\u00f3 que el comino concentrado redujo considerablemente los s\u00edntomas asociados con el SII en 57 personas que padec\u00edan esta afecci\u00f3n.<\/p>\n Tradicionalmente utilizadas para aliviar molestias estomacales, las semillas de la hierba ajow\u00e1n (tambi\u00e9n conocida como ‘ajwain’) podr\u00edan aumentar la secreci\u00f3n biliar para descomponer las grasas y mejorar el movimiento intestinal<\/strong>. De acuerdo con Kamdar, estos efectos podr\u00edan atribuirse al timol, un compuesto que estimula la producci\u00f3n de \u00e1cido en el est\u00f3mago.<\/p>\n La especialista aclara que las hierbas y especias no sustituyen un tratamiento m\u00e9dico contra afecciones estomacales<\/strong>, aunque podr\u00edan complementar la dieta y ofrecer beneficios para los problemas digestivos cotidianos.<\/p>\n RT.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una especialista de la Universidad de Kingston destaca algunas, cuyos beneficios digestivos han sido respaldados por uso tradicional y estudios cient\u00edficos. Durante mucho tiempo, algunas hierbas y especias han sido empleadas para mejorar la digesti\u00f3n y aliviar molestias estomacales. 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