\u2022 Es saludable aprovechar el tiempo realizando ejercicio, deportes, o simples paseos que impliquen caminar alrededor de 30 minutos al d\u00eda<\/p>\n
Debido a que esta temporada es un periodo en el cual las personas prefieren quedarse en casa durante el tiempo libre para no sentir el fr\u00edo, la Delegaci\u00f3n del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en esta entidad exhorta a los padres de familia a evitar el sedentarismo y promover en el hogar la activaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
La temporada invernal es un periodo en el cual la mayor\u00eda de las personas busca resguardarse del fr\u00edo, sin embargo es saludable aprovechar el tiempo libre realizando actividad f\u00edsica, deportes o simples paseos que impliquen caminar alrededor de 30 minutos al d\u00eda. Si se decide por actividad en el exterior, real\u00edcela bien abrigado.<\/p>\n
El doctor Arturo Talamas Terrazas, asesor m\u00e9dico de la Jefatura de Prestaciones M\u00e9dicas del Seguro Social se\u00f1al\u00f3 que las nuevas tecnolog\u00edas de comunicaci\u00f3n, la televisi\u00f3n y los videojuegos se han convertido en un pasatiempo que ha fomentado en los j\u00f3venes e incluso adultos, una vida sedentaria.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica motiva la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, por lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e incluso ayuda a liberar la tensi\u00f3n muscular a causa del estr\u00e9s; el sistema inmunol\u00f3gico se mantiene activo, se metabolizan las grasas y el cuerpo quema calor\u00edas, con lo que se previene el riesgo de padecer colesterol alto, obesidad y sobrepeso que influyen en el desarrollo de otras enfermedades.<\/p>\n
Inform\u00f3 que al no realizar actividades f\u00edsicas, el volumen de los m\u00fasculos disminuye y dejan al sistema \u00f3seo la mayor parte de la carga y esfuerzo, aspecto que influye en el incremento de lesiones; de igual manera el metabolismo disminuye y se almacena grasa en distintas partes del cuerpo, esto agrega carga y peso al sistema musculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n es un aspecto que no se debe dejar de lado, por eso, el profesional en salud tambi\u00e9n recomend\u00f3 medirse en el consumo de sal, grasas, az\u00facares y carne roja. Por el contrario hay que procurar las frutas y verduras de temporada, as\u00ed como fibras y carnes blancas sin excederse en la ingesta de comida y bebida durante esta temporada.<\/p>\n
Por lo antes mencionado, es importante que durante este periodo, se fomente en la familia el desarrollo de diferentes actividades ajenas a la televisi\u00f3n, redes sociales y videojuegos, retomar la afici\u00f3n por actividades al aire libre, paseos familiares y convivencia que no s\u00f3lo impliquen el ejercicio f\u00edsico si no que fortalezcan la relaci\u00f3n personal entre los miembros de la familia y amistades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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