Esta actividad obliga al cerebro a forjar nuevas v\u00edas neuronales y estimula a las neuronas de forma incomparables comparado con otras actividades.<\/p>\n
La nataci\u00f3n, m\u00e1s all\u00e1 de tonificar los m\u00fasculos y mejorar la salud cardiovascular, es considerada una aliada de la salud mental, especialmente a medida que envejecemos. Si bien diversos estudios han demostrado que el ejercicio aer\u00f3bico en general puede estimular la producci\u00f3n de los llamados factores de crecimiento neuronal (prote\u00ednas involucradas en el crecimiento y mantenimiento de ciertas c\u00e9lulas nerviosas), la nataci\u00f3n, a diferencia de otros deportes, supone un desaf\u00edo especial para el cerebro.<\/strong><\/p>\n Esta actividad obliga al cerebro a forjar nuevas v\u00edas neuronales y estimula a las neuronas de forma incomparables comparado con otras actividades. Seena Mathew,<\/strong> profesora adjunta de biolog\u00eda en la Universidad Mary Hardin-Baylor (Texas, EE.UU.), explica que los movimientos cruzados bilaterales que implica esta actividad f\u00edsica \u2014manos y pies realizando movimientos opuestos\u2014 hacen trabajar ambos hemisferios del cerebro.<\/strong>\u00a0 Cuanto m\u00e1s suceda esto y las dos mitades se comuniquen entre s\u00ed, \u00abm\u00e1s eficientes ser\u00e1n los patrones neurol\u00f3gicos\u00bb. \u00abEsto conduce a una mayor capacidad cognitiva\u00bb,<\/strong> subraya.<\/p>\n Al respecto, Jim Cotter, de la Universidad de Otago (Nueva Zelanda), a\u00f1ade que la cognici\u00f3n mejora durante y despu\u00e9s del ejercicio,<\/strong> incluso aunque no se haya realizado recientemente. Esto claramente resulta ben\u00e9fico para las personas de la tercera edad, pero no solo; individuos en su mejor momento cognitivo tambi\u00e9n pueden sacar provecho. Un estudio de 2019 encontr\u00f3 que la nataci\u00f3n mejora el procesamiento visomotor en adultos j\u00f3venes. Asimismo, se ha asociado con mejoras en la memoria<\/strong> y con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el alzh\u00e9imer.<\/p>\n Una investigaci\u00f3n en ratones de 2023 demostr\u00f3 que la\u00a0nataci\u00f3n aumenta los niveles del factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro<\/strong> (BDNF), que promueve el crecimiento de las neuronas, mejora la actividad antioxidante y reduce los niveles de beta-amiloide (asociada al alzh\u00e9imer), y \u00abpuede ser la v\u00eda fundamental para la mejora cognitiva\u00bb. Otro experimento con roedores\u00a0revel\u00f3\u00a0que la pr\u00e1ctica constante y regular<\/strong> resulta a\u00fan m\u00e1s beneficiosa para el cerebro.<\/p>\n La postura horizontal<\/strong> que adopta quien nada \u00abjuega un papel clave\u00bb en aspectos del funcionamiento cognitivo que proporciona este ejercicio. De acuerdo con Leena Shoemaker \u2014tambi\u00e9n de la Universidad de Otago\u2014 esa posici\u00f3n facilita el flujo sangu\u00edneo<\/strong> y el aporte de ox\u00edgeno<\/strong> y nutrientes al cerebro. De este modo, resulta especialmente conveniente optar por esta pr\u00e1ctica a medida que envejecemos, ya que con la edad el cuerpo tiene que realizar mayor esfuerzo para mantener el flujo sangu\u00edneo ascendente hacia el cerebro e incluso breves interrupciones pueden afectar su correcto funcionamiento.<\/p>\n Adem\u00e1s de los beneficios para el rendimiento cognitivo (que incluyen memoria, atenci\u00f3n y velocidad de procesamiento), hay estudios que reconocen los efectos positivos en el estado de \u00e1nimo<\/strong> y como coadyuvante en la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s.<\/strong> Esto debido a que estimula la liberaci\u00f3n de endorfinas y otras sustancias qu\u00edmicas que promueven sensaciones de bienestar y felicidad, sin olvidar la naturaleza relajante del agua y su efecto calmante, seg\u00fan el recurso en l\u00ednea especializado en nataci\u00f3n Swimvice.<\/p>\n La doctora Mathew, quien tambi\u00e9n nada de forma recreativa, considera este deporte \u00abel ejercicio perfecto\u00bb a cualquier edad, pero principalmente para la vejez. No solo trabaja todo el cuerpo,<\/strong> favoreciendo la salud cardiovascular y contribuyendo para el mantenimiento y desarrollo muscular, sino que provoca un bajo impacto en las articulaciones,<\/strong> a diferencia de otros deportes.<\/p>\n Mantener una rutina puede ser un desaf\u00edo cuando se comienzan a sentir los efectos del desgaste del cuerpo, propios de la edad. Sin embargo, los expertos destacan que vale la pena apostar por la nataci\u00f3n, no solo para mantenerse en forma, sino tambi\u00e9n para desarrollar fuerza de voluntad y cultivar por muchos a\u00f1os una mente sana y funcional.<\/strong><\/p>\n RT.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esta actividad obliga al cerebro a forjar nuevas v\u00edas neuronales y estimula a las neuronas de forma incomparables comparado con otras actividades. 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