Esta vitamina se obtiene principalmente de alimentos de origen animal, como carnes, pescados y mariscos, l\u00e1cteos y huevos.<\/p>\n
La vitamina B12, tambi\u00e9n conocida como cobalamina, es una vitamina de origen bacteriano hidrosoluble esencial para el funcionamiento del organismo, especialmente para la salud del sistema nervioso y el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Algunos de sus principales beneficios son:<\/p>\n
Su papel en la s\u00edntesis de mielina<\/strong>, una sustancia que recubre y protege las neuronas, es fundamental para facilitar la transmisi\u00f3n r\u00e1pida de los impulsos nerviosos. Su deficiencia puede causar fatiga<\/strong> y debilidad muscular<\/strong>, y problemas neurol\u00f3gicos<\/strong>, como entumecimiento, hormigueo y, en casos severos, demencia.<\/p>\n La vitamina B12 contribuye en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong>, las c\u00e9lulas sangu\u00edneas responsables de transportar ox\u00edgeno por todo el cuerpo. Su deficiencia puedes causar anemia megalobl\u00e1stica<\/strong>, que afecta la oxigenaci\u00f3n y sobrecarga el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, contribuye a la salud cardiovascular al regular los niveles de homociste\u00edna<\/strong>, un amino\u00e1cido, que, en exceso, aumenta el mayor riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n Al contribuir a la producci\u00f3n de energ\u00eda en las c\u00e9lulas y la s\u00edntesis de ADN y ARN, fundamentales para el crecimiento es su papel en el metabolismo energ\u00e9tico, la vitamina B12 ayuda a combatir el cansancio y beneficia al coraz\u00f3n al reducir el estr\u00e9s metab\u00f3lico<\/strong>.<\/p>\n En este sentido, es importante mantener niveles adecuados de B12 y asegurar una ingesta suficiente de la misma. Esto es crucial para poblaciones vulnerables como adultos mayores o personas con problemas de absorci\u00f3n.<\/p>\n La vitamina B12 se obtiene principalmente de alimentos de origen animal<\/strong>, como carnes \u2014 especialmente h\u00edgado de res \u2014, pescados y mariscos, l\u00e1cteos y huevos. Por lo que, para las personas con dietas vegetarianas o veganas estrictas, obtener suficiente B12 puede ser un desaf\u00edo, en estos casos, se recomienda suplementos, como leches vegetales y cereales enriquecidos.<\/p>\n RT.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esta vitamina se obtiene principalmente de alimentos de origen animal, como carnes, pescados y mariscos, l\u00e1cteos y huevos. La vitamina B12, tambi\u00e9n conocida como cobalamina, es una vitamina de origen bacteriano hidrosoluble esencial para el funcionamiento del organismo, especialmente para la salud del sistema nervioso y el coraz\u00f3n. Algunos de sus principales beneficios son: Apoyo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78336,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[67,72,66,71],"tags":[23],"class_list":["post-78335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudad","category-estado","category-estilo-de-vida","category-salud","tag-destacado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/78335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=78335"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/78335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78337,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/78335\/revisions\/78337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/78336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=78335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=78335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=78335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y salud cardiovascular<\/h3>\n
Energ\u00eda y reducci\u00f3n de la fatiga<\/h3>\n
Fuentes ricas en vitamina B12<\/h3>\n