La Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica recomienda realizar actividad f\u00edsica durante el periodo de descanso.<\/p>\n
El per\u00edodo vacacional representa una excelente oportunidad para salir de la rutina y adoptar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, como realizar actividad f\u00edsica de forma recreativa, sin dejar de disfrutar del merecido descanso.<\/p>\n
Especialistas de la Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica destacaron que moverse m\u00e1s durante las vacaciones no solo es beneficioso para el cuerpo, sino tambi\u00e9n para la mente y el coraz\u00f3n. La Dra. Karla Montes Mata, Secretaria de Extensi\u00f3n y Difusi\u00f3n de esta unidad acad\u00e9mica, explic\u00f3 que mantenerse activo contribuye a prevenir enfermedades como cardiopat\u00edas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de c\u00e1ncer, padecimientos responsables de casi tres cuartas partes de las muertes a nivel mundial.<\/p>\n
Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos, la actividad f\u00edsica regular ayuda a reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad, as\u00ed como a mejorar la concentraci\u00f3n, el aprendizaje y el bienestar en general.<\/p>\n
De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada a la semana, mientras que ni\u00f1os y adolescentes deben realizar una media de 60 minutos al d\u00eda.
\nPara las personas mayores de 65 a\u00f1os, se sugiere integrar ejercicios que prioricen el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y el fortalecimiento muscular, lo cual ayuda a prevenir ca\u00eddas y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica puede incorporarse en diferentes \u00e1mbitos de la vida diaria, como el trabajo, los desplazamientos a pie o en bicicleta, las tareas del hogar y, por supuesto, las actividades tanto recreativas como deportivas.<\/p>\n
Los especialistas subrayan que todas las personas pueden beneficiarse de mantenerse activas, lo que incluye a mujeres embarazadas, en periodo de puerperio, y quienes viven con enfermedades cr\u00f3nicas o alguna discapacidad, siempre y cuando se respete su condici\u00f3n y posibilidades.<\/p>\n
Frente al riesgo creciente del sedentarismo, la invitaci\u00f3n es clara: aprovechar el tiempo libre para moverse m\u00e1s, explorar nuevas formas de ejercitarse y cuidar la salud de manera integral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La Facultad de Ciencias de la Cultura F\u00edsica recomienda realizar actividad f\u00edsica durante el periodo de descanso. El per\u00edodo vacacional representa una excelente oportunidad para salir de la rutina y adoptar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, como realizar actividad f\u00edsica de forma recreativa, sin dejar de disfrutar del merecido descanso. Especialistas de la Facultad de Ciencias de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77403,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[67,64,72,71],"tags":[23],"class_list":["post-77402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudad","category-educacion","category-estado","category-salud","tag-destacado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=77402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77404,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77402\/revisions\/77404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/77403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=77402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=77402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=77402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}