{"id":72831,"date":"2025-01-02T05:39:58","date_gmt":"2025-01-02T12:39:58","guid":{"rendered":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=72831"},"modified":"2025-01-02T05:39:58","modified_gmt":"2025-01-02T12:39:58","slug":"emite-municipio-recomendaciones-para-una-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=72831","title":{"rendered":"Emite Municipio recomendaciones para una buena salud"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ciudad de Chihuahua.-<\/strong> El Instituto Municipal de Pensiones y el Instituto Municipal de Prevenci\u00f3n y Atenci\u00f3n a la Salud, invita a adoptar h\u00e1bitos saludables de manera permanente durante este 2025, para protegerse de problemas de salud como obesidad y diabetes.<\/p>\n<p>Como parte de realizar actividad f\u00edsica y una mejor alimentaci\u00f3n, se tienen beneficios a la salud como un mejor humor por las endorfinas liberadas, adem\u00e1s ayudan a dormir mejor, disminuye los resfriados, menor dolor en las articulaciones y huesos, entre otras.<\/p>\n<p>Algunos de los h\u00e1bitos y peque\u00f1os cambios con los que pueden iniciar este a\u00f1o 2025 son:<\/p>\n<p>1.Bebe suficiente agua: para mantenerse sano es importante beber suficiente cantidad de agua al d\u00eda.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Come m\u00e1s frutas y verduras: no olvides incluir, al menos, cinco porciones de frutas y vegetales al d\u00eda. Estos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra, nutrientes esenciales para tu organismo.<\/li>\n<li>\u00a1No te olvides del pescado! incluirlo en una dieta sana est\u00e1 en la variedad aporta nutrientes tan importantes como las prote\u00ednas, vitamina D, minerales y Omega-3.<\/li>\n<li>Distribuye bien las comidas: es importante comer de forma sana y equilibrada, ya que da al organismo la energ\u00eda que necesita durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n<p>5.Cuidado con las cantidades: comer sano es importante, pero ingerir las proporciones adecuadas seg\u00fan la edad, actividad diaria y complexi\u00f3n, es igual de importante o m\u00e1s.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>Mastica bien los alimentos: t\u00f3mate tu tiempo a la hora de comer. Masticar bien los alimentos te asegurar\u00e1 una mejor digesti\u00f3n y ayudar\u00e1 a saciarte antes.<\/li>\n<li>Di no a la comida chatarra: evita alimentos procesados y ultraprocesados a toda costa. Incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad.<\/li>\n<li>Controla el consumo de fritos: los alimentos fritos poseen grasas saturadas que pueden hacer que tus niveles de colesterol aumenten.<\/li>\n<li>Practica ejercicio: realiza actividades al aire libre y evita pasar muchas horas frente a las pantallas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Recuerda que cada organismo es diferente, consulta a un nutri\u00f3logo para ayudar a establecer un plan alimenticio y la permanencia de los buenos h\u00e1bitos durante este 2025.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ciudad de Chihuahua.- El Instituto Municipal de Pensiones y el Instituto Municipal de Prevenci\u00f3n y Atenci\u00f3n a la Salud, invita a adoptar h\u00e1bitos saludables de manera permanente durante este 2025, para protegerse de problemas de salud como obesidad y diabetes. 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