Con motivo de los festejos propios de la temporada decembrina, la Secretar\u00eda de Salud de Chihuahua, exhorta a la poblaci\u00f3n a adoptar h\u00e1bitos alimenticios adecuados, y seguir las recomendaciones para evitar el sobrepeso y afecciones gastrointestinales durante las festividades.<\/p>\n
Brenda Isela Villalobos Salom\u00e9, coordinadora de Nutrici\u00f3n en Ju\u00e1rez de la dependencia estatal dio a conocer algunas de las sugerencias que permitir\u00e1n mitigar las consecuencias de la ingesta desmedida.<\/p>\n
Entre dichas recomendaciones, resalt\u00f3 que se debe tener el control de los nutrientes de los alimentos, as\u00ed como su valor energ\u00e9tico, y aconsej\u00f3 tener cinco comidas al d\u00eda: desayuno, comida, cena y dos refrigerios.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que es importante cuidar las raciones, e indic\u00f3 que se puede comer de todo pero con medida, ya que los excesos tienden a cobrar factura al traducirse luego en dolencias pasajeras o cr\u00f3nicas.<\/p>\n
\u201cHay que cocinar solo la cantidad que comeremos al d\u00eda para evitar que las preparaciones sigan presentes hasta por semanas. Resulta indispensable minimizar el peligro de los postres, procurando no tenerlos presentes por m\u00e1s d\u00edas luego de las fiestas\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n
Villalobos Salom\u00e9 tambi\u00e9n destac\u00f3 que una opci\u00f3n es preparar aperitivos saludables previo a la degluci\u00f3n del platillo principal.<\/p>\n
Expres\u00f3 que consumir una ensalada antes de los \u201cplatos fuertes\u201d, ayudar\u00e1 a tener una mejor digesti\u00f3n, al facilitar que el est\u00f3mago se llene paulatinamente y genere una sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n
Asimismo, la profesional de la dependencia invit\u00f3 a masticar despacio, con tranquilidad, y disfrutar el bocado aunado a la presencia de amigos o familiares, que acompa\u00f1an las celebraciones como A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n
\u201cEn lo referente al alcohol, tenemos que consumirlo con moderaci\u00f3n, ya que este contiene m\u00e1s calor\u00edas que las grasas que pudi\u00e9ramos ingerir. Vale la pena no olvidar la ingesta de agua y dejar ese tipo de bebidas solo para el brindis\u201d, resalt\u00f3.<\/p>\n
Adem\u00e1s, exhort\u00f3 a sustituir el az\u00facar por edulcorantes para disminuir la carga cal\u00f3rica, as\u00ed como a beber un yogurt con probi\u00f3ticos para fortalecer el metabolismo y a realizar ejercicio de manera constante, toda vez que este es un gran regulador de la salud.<\/p>\n
\u201cA\u00f1o Nuevo y D\u00eda de Reyes son fechas se\u00f1aladas, por ello a la hora de confeccionar el men\u00fa, es importante tener en cuenta el conjunto de nutrientes y la funci\u00f3n que cada uno cumple\u201d, dijo, e invit\u00f3 a quienes padecen dolencias relacionadas a consultar a un experto con un trato personalizado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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