\u00daltimos estudios apuntan que el ser humano duerme menos de siete horas.<\/p>\n\n\n\n
Las sociedades modernas duermen cada vez menos<\/strong>, debido a factores como condiciones m\u00e9dicas, ambientales y trastornos de sue\u00f1o, donde uno de los m\u00e1s comunes es el insomnio<\/strong>, indic\u00f3 Jos\u00e9 Halabe Cherem, acad\u00e9mico de la Facultad de Medicina (FM) de la UNAM.<\/p>\n\n\n\n En teor\u00eda el ser humano debe dormir alrededor de ocho horas,<\/strong> pero los \u00faltimos estudios apuntan que se duerme menos de siete, por lo que el ciclo del sue\u00f1o tampoco se realiza correctamente, que debe estar compuesto por cinco etapas<\/strong>, y aunque todas son importantes, las dos \u00faltimas refieren al sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n El insomnio es un s\u00edntoma y no una enfermedad<\/strong>. Se manifiesta por dificultad y\/o mala calidad de sue\u00f1o, de ah\u00ed que existan tres diferentes tipos de insomnio: el transitorio, que puede durar hasta dos semanas; el de largo plazo, que se extiende a un m\u00e1ximo de un mes; y el cr\u00f3nico, que puede abarcar meses o a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n El tambi\u00e9n presidente de la Academia Nacional de Medicina de M\u00e9xico remarc\u00f3 que \u201cpr\u00e1cticamente toda la poblaci\u00f3n presenta insomnio en alguna etapa de su vida y entre el 30 y 40 por ciento lo tienen de forma permanente<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n Sufrir insomnio puede relacionarse con algunas enfermedades o s\u00edntomas como calambres nocturnos, s\u00edndrome de piernas inquietas, depresi\u00f3n y ansiedad, enfermedades cerebrales degenerativas o traum\u00e1ticas, demencia, Parkinson, epilepsia, asma nocturna, entre algunas otras.<\/p>\n\n\n\n Causas y consecuencias del insomnio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este trastorno puede desarrollarse por causas extr\u00ednsecas como mala higiene del sue\u00f1o, es decir, el no contar con una cama o iluminaci\u00f3n adecuadas; factores ambientales, as\u00ed como en el uso de f\u00e1rmacos sedantes y estimulantes e inclusive el alcohol.<\/p>\n\n\n\n No tener un sue\u00f1o reparador, dormir poco o no hacerlo afecta de manera negativa al cuerpo humano, no solo se siente m\u00e1s cansado, sino que puede perjudicar en el desempe\u00f1o laboral, acelerar el surgimiento de enfermedades metab\u00f3licas y reducir la expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, el insomnio puede ocasionar obesidad<\/strong>, aumentar la descomposici\u00f3n de los diab\u00e9ticos o los problemas card\u00edacos; as\u00ed como desarrollar des\u00f3rdenes psiqui\u00e1tricos y disminuir la funci\u00f3n inmune.<\/p>\n\n\n\n Jos\u00e9 Halabe resalt\u00f3 que \u201cel insomnio ya est\u00e1 incluido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dentro de los mayores problemas de salud p\u00fablica\u201d por lo que recomienda tener h\u00e1bitos de sue\u00f1o adecuados: acostarse y levantarse a una misma hora; evitar las siestas prolongadas durante el d\u00eda; limitar la ingesta de alcohol, cigarro y bebidas con cafe\u00edna al menos cuatro horas antes de acostarse, evitar actividad f\u00edsica vigorosa antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n AN \/ GS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00daltimos estudios apuntan que el ser humano duerme menos de siete horas. 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