\u2022 Poco a poco podemos regresar a incorporar alimentos saludables a nuestra alimentaci\u00f3n. Con peque\u00f1as acciones se pueden lograr grandes cambios.<\/p>\n
\u2022 Planear los platillos nos permite prepararlos con mayor rapidez, nos ayuda a economizar al momento de realizar las compras de los alimentos y nos ayuda a tener mayor constancia en la mejora de h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. S\u00f3lo hay que recordar que con peque\u00f1as acciones se pueden lograr grandes cambios<\/strong>.<\/p>\n Tacos de verduras a la plancha con ch\u00eda y un poco de crema* [grupo de cereales, de alimentos de origen animal y verduras] COMIDA<\/p>\n Pescado asado [grupo de alimentos de origen animal] CENA<\/p>\n Plato grande de frutas con semillas y nueces [grupo de frutas y leguminosas] COLACI\u00d3N<\/p>\n Yogurt natural (de preferencia casero. De no ser posible, escoger alguno sin az\u00facar a\u00f1adida, colorantes o edulcorantes artificiales) _____________________________________<\/p>\n * Se pican las verduras que se tengan a la mano, se ponen a guisar en un sart\u00e9n, a\u00f1adir hierbas de olor para condimentar, sal y pimienta. Espolvorear algo de ch\u00eda para a\u00f1adir nutrientes al platillo. Calentar tortillas de ma\u00edz, hacer el taco, a\u00f1adir un poco de crema y \u00a1listo!<\/p>\n Procurar que la tortilla sea de ma\u00edz nixtamalizada y no tipo Maseca, ya que las harinas de ma\u00edz tipo Maseca son harinas refinadas, las cuales pierden sus principales propiedades nutritivas durante el procesamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u2022 Poco a poco podemos regresar a incorporar alimentos saludables a nuestra alimentaci\u00f3n. Con peque\u00f1as acciones se pueden lograr grandes cambios. \u2022 Planear los platillos nos permite prepararlos con mayor rapidez, nos ayuda a economizar al momento de realizar las compras de los alimentos y nos ayuda a tener mayor constancia en la mejora de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[71],"tags":[23],"class_list":["post-3052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-destacado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3052"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3054,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3052\/revisions\/3054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nA trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> poco a poco podemos seguir abriendo camino para nuestras familias y para las siguientes generaciones<\/strong>.<\/p>\nDESAYUNO<\/h5>\n
\nFruta de temporada [grupo de frutas]
\nT\u00e9 o caf\u00e9 al gusto
\nPrecio <\/strong>aproximado: $18 pesos
\nTiempo <\/strong>de preparaci\u00f3n aproximado: 13 minutos<\/p>\n
\nArroz blanco con zanahoria {grupo de cereales y de verduras]
\nEnsalada verde fresca [grupo de verduras]
\nAgua fresca de fruta o agua simple
\nPrecio <\/strong>aproximado: $22 pesos
\nTiempo <\/strong>de preparaci\u00f3n aproximado: 25 minutos<\/p>\n
\nQueso cottage [grupo de alimentos de origen animal]
\nPrecio <\/strong>aproximado: $17 pesos
\nTiempo <\/strong>de preparaci\u00f3n aproximado: 7 minutos<\/p>\n
\nPrecio <\/strong>aproximado: $4 pesos<\/p>\n