Est\u00e1 bien documentado que tanto los refrescos regulares como los refrescos diet\u00e9ticos son malos para la salud, sin embargo, muchos de nosotros no podemos resistirlos por completo y preferimos elegir el \u00abmenos peor\u00bb. Sin embargo, la cuesti\u00f3n de cu\u00e1l de los dos es el \u201cmenos peor\u201d es discutible, y de hecho las variedades de dieta pueden ser tan da\u00f1inas como los refrescos regulares, s\u00f3lo que de diferentes maneras. Aqu\u00ed hay un desglose de la diferencia entre el refresco regular y el refresco de dieta que te ayudar\u00e1 a tomar una decisi\u00f3n informada la pr\u00f3xima vez que tomes un refresco. <\/p>\n\n\n\n
Una lata de 355 ml contiene:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Refresco regular:<\/strong> Refresco de dieta:<\/strong> 2. Peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Refresco regular<\/strong> Refresco de dieta<\/strong> 3. Enfermedades card\u00edacas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Refresco regular<\/strong> Refresco de dieta<\/strong> Refresco regular<\/strong> Refresco de dieta<\/strong> Refresco regular<\/strong> Refresco de dieta<\/strong> Es dif\u00edcil llegar a una \nconclusi\u00f3n definitiva con respecto a qu\u00e9 refresco es el \u00abmenos peor\u00bb, ya\n que ambos presentan sus propios problemas de salud y es dif\u00edcil \nencontrar alg\u00fan beneficio. Si solo quitas una cosa de esta comparaci\u00f3n, \nes esta: no deber\u00edas beber ninguno de ellos.<\/p>\n\n\n\n Si realmente deseas mantenerte saludable, abandona los refrescos por completo y sustit\u00fayelos con agua simple o con deliciosas aguas frutales sin az\u00facar a\u00f1adida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Jessica Qui\u00f1onez-Rafaeli<\/p>\n\n\n\n Todo mail<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Est\u00e1 bien documentado que tanto los refrescos regulares como los refrescos diet\u00e9ticos son malos para la salud, sin embargo, muchos de nosotros no podemos resistirlos por completo y preferimos elegir el \u00abmenos peor\u00bb. Sin embargo, la cuesti\u00f3n de cu\u00e1l de los dos es el \u201cmenos peor\u201d es discutible, y de hecho las variedades de dieta […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26476,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[66,71],"tags":[],"class_list":["post-26475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26477,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26475\/revisions\/26477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Refresco de cola regular <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Refresco de cola de dieta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Riesgos asociados con el consumo de refrescos regulares vs refrescos de dieta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1. Diabetes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nUna lata promedio de un refresco como Coca-Cola contiene casi 10 \ncucharaditas de az\u00facar. Si consumes 1-2 a diario, aumenta tu riesgo de \nconvertirte en diab\u00e9tico en un 26%.<\/p>\n\n\n\n
Si bien las variedades de dieta son preferibles para los diab\u00e9ticos, los estudios han demostrado que el consumo de edulcorantes artificiales puede exacerbar un estado diab\u00e9tico al aumentar la intolerancia a la glucosa del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
\nUna sola lata de refresco contiene casi el doble de la ingesta diaria \nrecomendada de az\u00facar. Al beber una lata por d\u00eda, ganar\u00e1s 2-7 kg \n(4.5-15.5 lb) adicionales al a\u00f1o. Adem\u00e1s de esto, est\u00e1s consumiendo \ncalor\u00edas \u201cvac\u00edas\u201d que no hacen nada para satisfacer tu hambre, por lo \nque a\u00fan querr\u00e1s comer despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Los estudios han demostrado que incluso los llamados refrescos de dieta pueden conducir al aumento de peso cuando se consumen sin un plan de dieta o ejercicio f\u00edsico regular. Los edulcorantes artificiales hacen que nuestro cerebro quiera m\u00e1s az\u00facar, lo que hace que busques lo \u201creal\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\nUn estudio descubri\u00f3 que beber una lata de refresco todos los d\u00edas puede\n aumentar tu riesgo de ataque card\u00edaco en un 20% en comparaci\u00f3n con las \npersonas que no lo beben en absoluto. Adem\u00e1s, el estudio encontr\u00f3 que \nmientras m\u00e1s refrescos bebas, m\u00e1s te arriesgas a desarrollar enfermedad \npulmonar obstructiva asociada con el asma y el tabaquismo.<\/p>\n\n\n\n
\nEn varios estudios que compararon a las personas que bebieron refrescos \nde dieta a diario, contra las personas que no bebieron refrescos en \nabsoluto, se descubri\u00f3 que los bebedores de refrescos de dieta tienen un\n 50% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar problemas cardiovasculares, lo\n que los hace m\u00e1s propensos a sufrir enfermedades card\u00edacas y accidentes\n cerebrovasculares. Un estudio separado tambi\u00e9n concluy\u00f3 que el consumo \ndiario de refrescos diet\u00e9ticos aumenta su riesgo de desarrollar \nenfermedades cardiovasculares en un 48%.<\/p>\n\n\n\n4. Salud bucal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nLos refrescos comunes contienen \u00e1cidos que disuelven el esmalte de los \ndientes y provocan caries, adem\u00e1s de que las bacterias en nuestra boca \nprosperan con el az\u00facar. Es por eso que beber refrescos es un problema \ndoble para los dientes.<\/p>\n\n\n\n
\nMuchos de nosotros podemos pensar que los refrescos diet\u00e9ticos no son \nda\u00f1inos para los dientes porque no contienen az\u00facar. Sin embargo, \ncontienen \u00e1cido fosf\u00f3rico, que da\u00f1a el esmalte protector, dejando tus \ndientes m\u00e1s propensos al ataque de bacterias da\u00f1inas.<\/p>\n\n\n\n5. Efectos neurol\u00f3gicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\nInvestigadores de la Universidad de California descubrieron que el \nconsumo de altos niveles de az\u00facar procesada, el mismo tipo que se \nencuentra en los refrescos, puede disminuir la producci\u00f3n de la prote\u00edna\n responsable del desarrollo neuronal, causando el \u00abfactor neurotr\u00f3fico \nderivado del cerebro\u00bb, que afecta creaci\u00f3n de memoria y procesos de \naprendizaje.<\/p>\n\n\n\n
Estudios realizados descubrieron que los edulcorantes artificiales, como el aspartame (que se usa en los refrescos de dieta), son perjudiciales para el sistema nervioso neural, as\u00ed como para la m\u00e9dula espinal. Estos edulcorantes se han asociado con cambios de humor y dolores de cabeza.<\/p>\n\n\n\nConclusi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n