Aqu\u00ed tienes algunas sugerencias excelentes para los sustitutos de alimentos que te ahorrar\u00e1n hasta 100 calor\u00edas por comida. <\/p>\n\n\n\n
1. Prueba panecillos ingleses en lugar de bagels<\/strong><\/p>\n\n\n\n El bagel promedio mide casi 3 1\/2 pulgadas, que es una gran cantidad de carbohidratos que no necesitas a primera hora de la ma\u00f1ana (o en cualquier momento del d\u00eda). En su lugar, usa una cucharada de mantequilla de man\u00ed y algunas fresas frescas en rodajas en un panecillo ingl\u00e9s de trigo integral. <\/p>\n\n\n\n 2. Prueba el yogur griego en lugar de leche baja en grasa<\/strong><\/p>\n\n\n\n En lugar de verter 1\/2 taza de leche baja en grasa en sus 2\/3 de taza de cereal o granola, vierte 1\/4 taza de granola o cereal sobre 6 onzas de yogur griego sin grasa. Intenta usar granola baja en grasa, que tiene aproximadamente un 75 por ciento menos de grasa que la normal. <\/p>\n\n\n\n 3. Come naranjas en lugar de beber jugo de naranja<\/strong><\/p>\n\n\n\n \nEl\n jugo de naranja generalmente contiene mucho az\u00facar, a menos que est\u00e9 \nreci\u00e9n exprimido. En cambio, come una naranja que sabes que es \ncompletamente natural. De hecho, una taza de jugo de naranja tiene 24 \ngramos de az\u00facar, \u00a1mientras que una naranja entera tiene solo 12 gramos!\n Comer una naranja tambi\u00e9n te dar\u00e1 3 gramos adicionales de fibra que no \ntomar\u00e1 jugo de naranja.\n\n<\/p>\n\n\n\n Usa wrapps de trigo integral de 100 calor\u00edas (o realmente cualquier tipo de envoltura que pueda encontrar adem\u00e1s de las de harina blanca) que generalmente miden aproximadamente 8 pulgadas. Estas deliciosas envolturas te ahorrar\u00e1n calor\u00edas y carbohidratos mientras te dejan lleno. <\/p>\n\n\n\n 5. Prueba rebanadas frescas de manzana en lugar de galletas<\/strong><\/p>\n\n\n\n \nCuando\n tengas ganas de un refrigerio, intenta usar rodajas de manzana frescas \ncomo veh\u00edculo para su queso en lugar de galletas grasosas y grasas. \nSustituir con manzanas tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a aumentar tu recuento diario \nde frutas y te har\u00e1 sentir m\u00e1s liviano a la hora de la cena. Las \nmanzanas no tienen el sodio que tienen las galletas, otro punto a su \nfavor. Cinco galletas de trigo contienen alrededor de 200 mg de sodio, \nmientras que las manzanas no tienen ninguno.\n\n<\/p>\n\n\n\n Presenta a tu familia una opci\u00f3n nueva y m\u00e1s saludable: las tortillas de ma\u00edz. Tienen m\u00e1s o menos la misma textura que las tortillas de harina, pero difieren ligeramente en sabor. Rellena las tortillas con la mezcla de carne, verduras y fajita que has cocinado, y la gente se lo agradecer\u00e1 m\u00e1s tarde por ahorrarles m\u00e1s de 100 calor\u00edas y casi 450 mg de sodio. <\/p>\n\n\n\n 7. Mezcla tus propios frutos secos no los compres ya mezclados<\/strong><\/p>\n\n\n\n \nSi\n est\u00e1s buscando un refrigerio entre comidas, es mejor optar por la \nmezcla de frutos secos, que es m\u00e1s baja en calor\u00edas. En lugar de comer 2\n pu\u00f1ados de nueces mixtas, mezcla los frutos secos con palomitas de \nma\u00edz.\n\n<\/p>\n\n\n\n El chocolate negro tiene casi la mitad del az\u00facar que el chocolate con leche y puede ser igual de sabroso. Cuando el chocolate negro intenso se saborea lentamente, su sabor puede ser tan delicioso y satisfactorio como la misma cantidad de chocolate con leche. Adem\u00e1s, trata de minimizar su porci\u00f3n a 2 o 3 onzas en lugar de una barra de chocolate entera. <\/p>\n\n\n\n 9. Prueba cervezas locales en lugar de ultraligeras<\/strong><\/p>\n\n\n\n \nUna\n moda reciente entre los \u00e1vidos bebedores de cerveza que quieren \ncontrolar su peso ha sido buscar cervezas ultraligeras en lugar de \ncervezas normales y con mucha grasa. Sin embargo, si solo est\u00e1s buscando\n tomar una bebida ligera, es mejor optar por el sabor y la superioridad \nde la cerveza artesanal local. Pero ten cuidado: algunas cervezas \nartesanales pueden tener hasta un 10 por ciento de alcohol, mucho m\u00e1s \nque el vino o las cervezas normales.\n\n<\/p>\n\n\n\n En lugar de chips de ma\u00edz que est\u00e9\u00e1n llenos de carbohidratos, aceite y, por supuesto, grasa, prueba los r\u00e1banos frescos en rodajas para un buen crujiente con su chile. Tambi\u00e9n puedes agregar jalape\u00f1os si te gusta a\u00f1adir picante y, en lugar de crema agria, una cucharada de yogur griego sin grasa. Con todas estas subvenciones, incluso hay espacio para un poco de queso. <\/p>\n\n\n\n Ysabel Taberner Lopez\/ TM<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aqu\u00ed tienes algunas sugerencias excelentes para los sustitutos de alimentos que te ahorrar\u00e1n hasta 100 calor\u00edas por comida. 1. 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Envuelve\u00a0tu s\u00e1ndwich en un wrapp en lugar de usar pan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
6. Tortillas de ma\u00edz en lugar de harinas de trigo para los burritos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
8. Come chocolate negro en lugar de chocolate con leche<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
10. Pruebe los r\u00e1banos en lugar de chips de ma\u00edz en tu chile<\/strong><\/h2>\n\n\n\n