Todos lo sabemos, realmente los quehaceres dom\u00e9sticos no son una cuesti\u00f3n que realmente amemos. Limpiar, pasar la aspiradora y lavar el temido inodoro puede no sonar muy agradable, pero resulta que al menos una cosa en la lista del hogar que podr\u00eda ser buena para tu salud mental: lavar los platos. Claro esto siempre y cuando lo hagas de la forma adecuada. <\/p>\n\n\n\n
En un estudio, los \ninvestigadores de la Universidad Estatal de Florida hicieron que 51 \nestudiantes participantes lavaran platos. A la mitad de los \nparticipantes se les pidi\u00f3 que lavaran los platos despu\u00e9s de leer una \nbreve introducci\u00f3n sobre c\u00f3mo lavar los platos. Despu\u00e9s se les pidi\u00f3 a \nla otra mitad que realizaran el lavado de platos despu\u00e9s de leer un \npasaje sobre la importancia de la atenci\u00f3n plena. El pasaje de la \natenci\u00f3n plena dec\u00eda lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n
\u00abAl lavar los platos, uno solo deber\u00eda estar lavando los platos. Esto significa que al lavar los platos uno debe ser completamente consciente del hecho de que uno est\u00e1 lavando los platos. A primera vista, eso puede parecer un poco tonto. \u00bfPor qu\u00e9 poner tanto? \u00bfEs estresante algo simple? Pero ese es precisamente el punto. El hecho de que estoy parado aqu\u00ed y lavando es una realidad maravillosa. Estoy siendo completamente yo mismo, siguiendo mi respiraci\u00f3n, consciente de mi presencia y consciente de mis pensamientos y acciones. No hay forma de que pueda ser arrojado sin pensar como una botella golpeada aqu\u00ed y all\u00e1 en las olas \u00ab.<\/p>\n\n\n\n
Al final, los investigadores concluyeron que los participantes que lavaban los platos de una manera m\u00e1s consciente aumentaron sus sentimientos de inspiraci\u00f3n en un 25 por ciento y redujeron sus niveles de estr\u00e9s en un 27 por ciento. Por el contrario, el grupo que simplemente lav\u00f3 los platos no obtuvo ning\u00fan beneficio al completar la tarea. <\/p>\n\n\n\n
\u00abParece que una actividad \ncotidiana abordada con intencionalidad y conciencia puede mejorar el \nestado de atenci\u00f3n plena\u00bb, concluy\u00f3 el estudio.<\/p>\n\n\n\n
\u00abEstaba particularmente interesado en c\u00f3mo las actividades mundanas en la vida podr\u00edan usarse para promover un estado consciente y, por lo tanto, aumentar la sensaci\u00f3n general de bienestar\u00bb, dijo Adam Hanley, un candidato a doctorado en el programa de Psicolog\u00eda Escolar \/ Asesor\u00eda de la Facultad de Educaci\u00f3n de la FSU. y autor del estudio. <\/p>\n\n\n\n
Todo mail<\/p>\n\n\n\n
Jessica Qui\u00f1onez Rafaeli<\/p>\n\n\n\n
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