4. Toma un descanso de agua cada 30 minutos<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPermanecer encerrado y trabajar \ndesde casa a menudo puede conducir a la pereza. Para contrarrestar esto,\n una medida simple como beber agua regularmente puede hacer una gran \ndiferencia.<\/p>\n\n\n\n
Muchos de nosotros socavamos el valor del agua potable regularmente durante todo el d\u00eda. Beber agua cada 30 minutos durante todo el d\u00eda no solo te mantendr\u00e1 hidratado, sino que tambi\u00e9n aumentar\u00e1 tu actividad y energ\u00eda. La mejor manera de hacerlo es mantener una botella de agua junto a tu escritorio de trabajo y configurar un temporizador durante 30 minutos. En el momento en que suene la campana, sabr\u00e1s que debes beber agua. Una vez que te hayas acostumbrado a beber agua de manera rutinaria, comenzar\u00e1s a notar una diferencia positiva en tu energ\u00eda y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
5. Consigue un rastreador de ejercicios<\/strong><\/p>\n\n\n\nObtener un rastreador de \nejercicios ser\u00eda una gran idea en este momento. Un pod\u00f3metro, \nespecialmente, te ayudar\u00e1 a realizar un seguimiento de la cantidad de \npasos que das en un d\u00eda y te permitir\u00e1 analizar su actividad f\u00edsica. \nEsto es especialmente importante cuando est\u00e1s aislado en casa y tiendes a\n ser menos activo. El rastreador de actividad f\u00edsica le permite saber \nexactamente qu\u00e9 tan activo eres y te empujar\u00e1 al menos a realizar alg\u00fan \ntipo de entrenamiento o ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Un buen rastreador de actividad f\u00edsica tambi\u00e9n registrar\u00e1 las calor\u00edas que entran y salen junto con tu nivel de actividad cotidiana, y te ayudar\u00e1 a establecer objetivos de aptitud f\u00edsica. Hay algunos rastreadores que incluso controlan tu ritmo card\u00edaco y el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
6. Invierte en equipos para hacer ejercicio en casa<\/strong><\/p>\n\n\n\nMuchos de nosotros que estamos \ntodo el d\u00eda en casa en este momento deber\u00edamos considerar invertir en \nalg\u00fan equipo de ejercicio \u00fatil para mantenernos en forma y no volvernos \ncompletamente inactivos. Dado que la mayor\u00eda de los gimnasios est\u00e1n \nactualmente cerrados debido a la pandemia de coronavirus, puedes obtener\n algunos equipos sencillos de ejercicio en el hogar en este momento. Una\n banda de correr o una bicicleta estacionaria ser\u00eda maravilloso para \nmantener tu coraz\u00f3n latiendo y tonificando tu cuerpo. Tambi\u00e9n puedes \nobtener pesas ligeras si te gusta levantar pesas.<\/p>\n\n\n\n
Para las personas mayores, algunos de los mejores equipos de ejercicio en el hogar ser\u00edan una pelota de estabilidad que ser\u00e1 crucial para estar de pie, equilibrarse y adoptar una postura. Una colchoneta de yoga tambi\u00e9n ser\u00eda buena, ya que permite a las personas mayores realizar ejercicios de bajo impacto, ya sea de pie, de rodillas o tumbados en el suelo.<\/p>\n\n\n\n
7. Planta un jard\u00edn<\/strong><\/p>\n\n\n\nEste es el momento perfecto para\n invertir en plantar un jard\u00edn si a\u00fan no tienes uno. Cualquier jardinero\n te dir\u00e1 que la jardiner\u00eda implica mucho esfuerzo f\u00edsico. De hecho, la \nAmerican Heart Association considera que la jardiner\u00eda general est\u00e1 en \nla categor\u00eda de actividad f\u00edsica de intensidad moderada. No solo esto, \nsino que tambi\u00e9n la jardiner\u00eda es un ejercicio estimulante.<\/p>\n\n\n\n
Puedes comenzar con un peque\u00f1o jard\u00edn en tu patio trasero. Si no tienes suficiente espacio fuera de tu casa, incluso puedes hacer un peque\u00f1o jard\u00edn en cualquier rinc\u00f3n de tu casa tambi\u00e9n. Sembrar semillas, podar y regar las plantas y pasar tiempo con ellas todos los d\u00edas, aunque sea por un corto tiempo, ser\u00e1 una forma agradable de mantenerte activo. Tambi\u00e9n deber\u00edas mantenerlo en un estado de \u00e1nimo positivo.<\/p>\n\n\n\n
8. No ignores tus tareas diarias<\/strong><\/p>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de nosotros que \nestamos en cuarentena en casa ahora tenemos que ocuparnos de las tareas \ndom\u00e9sticas, nos guste o no. Dado que incluso a las empleadas dom\u00e9sticas \nno se les permite salir de sus hogares ahora mismo en varios lugares, \nrealizar tus tareas diarias es inevitable. Sin embargo, recuerda que \nincluso la tarea b\u00e1sica como lavar los platos y limpiar las encimeras \ncontar\u00e1 como actividades de pie y te ayudar\u00e1 a evitar estar inactivo. \nLuego hay otras tareas como barrer los pisos, pasar la aspiradora y \nsacar la basura que implica actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, aseg\u00farate de hacer \nalgunas de tus tareas despu\u00e9s de comer. Realizar actividades f\u00edsicas \ndespu\u00e9s de comer tiende a ayudar a reducir los niveles de az\u00facar en la \nsangre. Por lo tanto, no ignores tus tareas diarias de limpieza. Pueden \nser muy \u00fatiles para mantenerte alejado de un estilo de vida sedentario.<\/p>\n\n\n\n
9. El yoga tambi\u00e9n puede ayudar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n No todos entienden los beneficios del yoga, pero puede ser una herramienta realmente \u00fatil en estos tiempos de muchas maneras. Estar en cuarentena en tu hogar durante un per\u00edodo prolongado puede generar un estr\u00e9s excesivo, ya que no puedes salir y no sabemos cu\u00e1ndo mejorar\u00e1 la situaci\u00f3n en el exterior. Adem\u00e1s, para las personas que se ven obligadas a trabajar desde casa en este momento, sentarse en una silla durante per\u00edodos prolongados de tiempo podr\u00eda llevarlos a aumentar de peso por la falta de esfuerzo f\u00edsico. Seguir algunos ejercicios simples de yoga te ayudar\u00e1 en ambos aspectos. <\/p>\n\n\n\n
El Yoga ayuda a calmar la mente junto con los sentidos y al mismo tiempo estimula el cuerpo. Dado que es esencialmente una actividad de bajo impacto y perfecta para realizar en casa, el yoga es una opci\u00f3n prudente como herramienta para entrar en un estilo de vida activo mientras est\u00e1 en cuarentena. Si te acostumbras y siente sus efectos positivos, podr\u00eda serte \u00fatil incluso despu\u00e9s de que termine el per\u00edodo de cuarentena. <\/p>\n\n\n\n
Jessica Qui\u00f1onez R.<\/p>\n\n\n\n
Todo mail<\/p>\n\n\n\n
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La pandemia de coronavirus ha obligado a casi todo el mundo a permanecer dentro de sus hogares. En este momento, hay una serie de pa\u00edses que est\u00e1n bajo un bloqueo total o parcial, y en muchos otros lugares, se ha aconsejado a la mayor\u00eda de las personas que se autoaislen dentro de sus hogares para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23553,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-23552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23552"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23554,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23552\/revisions\/23554"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}