La amenaza de contagio por coronavirus y las condiciones de autoaislamiento son factores que hoy en d\u00eda estresan a millones de personas en todo el mundo. Estas son algunas recomendaciones sobre c\u00f3mo proteger su salud mental en este per\u00edodo. <\/p>\n\n\n\n
De forma dr\u00e1stica e inesperada, la\u00a0pandemia ha impuesto nuevas normas de vida para millones de personas en todo el mundo. De la propia enfermedad a\u00fan no se sabe todo con exactitud, mientras aparecen constantemente nuevos datos y cifras sobre la letalidad del virus que impactan.<\/p>\n\n\n\n
Millones de personas en decenas de pa\u00edses se ven \nobligados a adaptarse a las condiciones de la cuarentena y de \nautoaislamiento. Unos lo afrontan en soledad, mientras que otros \nintentan trabajar desde casa rodeados de una familia numerosa. Todos \nestos factores en su conjunto son motivo de nerviosismo, preocupaci\u00f3n e incluso de ataques de ansiedad<\/strong> para muchos.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan\n la psic\u00f3loga Elena Novosi\u00f3lova, integrante la Liga de \npsicoterapia rusa, en estos momentos uno debe recordar que el miedo y la\n preocupaci\u00f3n son sentimientos gracias a los cuales la humanidad \nconsigui\u00f3 sobrevivir. \u00abSon las reacciones de protecci\u00f3n<\/strong> ante cualquier tipo de cambios en el medio ambiente\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00abTeniendo en cuenta todos los cambios, que supuso la pandemia de \ncoronavirus para la gente, la preocupaci\u00f3n es lo m\u00e1s normal que le puede\n pasar a uno en estos momentos\u00bb, dice la experta en relaciones \nfamiliares, autora de libros sobre el entendimiento mutuo. <\/p>\n\n\n\n Sin embargo, la psic\u00f3loga recomienda a cada persona permanecer atenta a su estado moral<\/strong>.\n \u00abSi Usted se da cuenta de que la tensi\u00f3n no se va durante unos 5-7 \nd\u00edas, si le tiemblan las manos, si tiene insomnio, no puede \nconcentrarse, sin duda tiene que solicitar ayuda m\u00e9dica\u00bb, precisa.<\/p>\n\n\n\n Para\n calmar la mente y acercarse a la anhelada tranquilidad, la especialista\n recomienda hacer cualquier tipo de ejercicio f\u00edsico: sentadillas, \nestiramiento, etc. \u00abSi tiene jard\u00edn o patio, puede dar ah\u00ed algunas \nvueltas. Tambi\u00e9n a veces ayuda, sencillamente, tomar una ducha\u00bb, cuenta \nNovosi\u00f3lova.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Otra opci\u00f3n, seg\u00fan la experta, es \u00abvolcar\u00bb sus emociones sobre el papel<\/strong>,\n o sea formular las causas de su preocupaci\u00f3n de forma escrita. \u00abEsto \nayuda a rebajar el grado de tensi\u00f3n. Adem\u00e1s, as\u00ed uno no contagiar\u00e1 a los\n dem\u00e1s con el ‘virus de miedo’, que en estos momentos se divulga debido a\n la gran cantidad de informaci\u00f3n alarmante\u00bb, comenta.<\/p>\n\n\n\n En\n lo que se refiere al r\u00e9gimen de la cuarentena, cuando familias enteras \nse ven obligadas a permanecer aisladas en sus casas, la psic\u00f3loga \nrecomienda tomar medidas preventivas antes de que \u00abestalle la bomba\u00bb. \n\u00abHay que establecer las reglas y llegar a un acuerdo, antes de que todo \nel mundo ri\u00f1a. Lo mejor es que cada uno disponga de un par de horas en \nlas que nadie le moleste\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, insiste en que no hay que seguir las viejas costumbres, ya que los tiempos del coronavirus dictan unas nuevas condiciones de coexistencia<\/strong>.\n \u00abNuevas condiciones, nuevas acciones, nuevas costumbres. Siguiendo este\n lema, las familias evitar\u00e1n los divorcios\u00bb, afirma Novosi\u00f3lova.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n La experta explica que el \nmiedo a contagiarse con el coronavirus se debe al hecho de que se trata \nde una enfermedad nueva. \u00abLos especialistas a\u00fan lo est\u00e1n estudiando<\/strong>.\n No hay informaci\u00f3n completa y precisa. Cualquier inc\u00f3gnita nos asusta \nmucho. Y este virus es nuevo y poco conocido\u00bb, recuerda la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n Novosi\u00f3lova considera imprescindible valorar la informaci\u00f3n que ofrecen\u00a0los medios de comunicaci\u00f3n seg\u00fan su utilidad. \u00abCuando hablan, por ejemplo, de los medios de protecci\u00f3n contra el contagio, sin duda es \u00fatil. Pero cuando, obviamente, dramatizan la situaci\u00f3n y cuentan algo que tiene como objetivo horrorizar al p\u00fablico, es mejor optar porleer un buen libro<\/strong> o escuchar m\u00fasica\u00bb, explica. RT<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Por Mar\u00eda St\u00e1rostina<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La amenaza de contagio por coronavirus y las condiciones de autoaislamiento son factores que hoy en d\u00eda estresan a millones de personas en todo el mundo. Estas son algunas recomendaciones sobre c\u00f3mo proteger su salud mental en este per\u00edodo. 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Trucos contra el p\u00e1nico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Autoaislamiento familiar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Un bueno libro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n