\u2022 Poco a poco podemos regresar a incorporar alimentos saludables a nuestra alimentaci\u00f3n. Con peque\u00f1as acciones se pueden lograr grandes cambios.<\/p>\n
\u2022 Intenta sabores naturales nuevos. Probar diferentes sabores naturales nuevos permite generar un gusto y h\u00e1bito por una variedad en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
A trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> poco a poco podemos seguir abriendo camino para nuestras familias y para las siguientes generaciones<\/strong>.<\/p>\n S\u00f3lo hay que recordar que con peque\u00f1as acciones se pueden lograr grandes cambios<\/strong>.<\/p>\n Men\u00fa #61<\/strong><\/p>\n DESAYUNO<\/p>\n Huevo revuelto con papa guisada, jitomate y cilantro* [grupo de alimentos de origen animal y verduras] COMIDA<\/p>\n Espinacadas de queso** [grupo de verduras, cereales y alimentos de origen animal] CENA<\/p>\n Crema de jitomate*** [grupo de verduras y alimentos de origen animal] COLACI\u00d3N<\/p>\n Mezcla de semillas con pasas ___________________________________<\/p>\n * El cilantro tiene propiedades nutricionales muy importantes como ser alto en vitaminas, minerales, \u00e1cidos grasos esenciales. Tambi\u00e9n tiene propiedades medicinales como ser antinflamatorio.<\/p>\n ** Medio cocer las espinacas con ajo, cebolla, sal y pimienta al gusto. Moler en la licuadora y calentar. Preparar las flautas con el queso dentro y cocinarlas en un sart\u00e9n con poco aceite. Verter la salsa de espinaca encima de las flautas ya preparadas.<\/p>\n *** Hervir jitomate con ajo, cebolla, especias, sal y pimienta al gusto. Quitar las semillas, licuar todo junto utilizando el agua en el que se coci\u00f3 el jitomate. A\u00f1adir un poco de crema.<\/p>\n Cabe se\u00f1alar que en EL PLATO DEL BIEN COMER las oleaginosas (nueces y semillas) se encuentran dentro del grupo de leguminosas.<\/p>\n \u00a0Fuente.Pc<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u2022 Poco a poco podemos regresar a incorporar alimentos saludables a nuestra alimentaci\u00f3n. Con peque\u00f1as acciones se pueden lograr grandes cambios. \u2022 Intenta sabores naturales nuevos. Probar diferentes sabores naturales nuevos permite generar un gusto y h\u00e1bito por una variedad en la alimentaci\u00f3n. A trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n saludable poco a poco podemos seguir abriendo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1977,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-1976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1976"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1978,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1976\/revisions\/1978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTortilla de ma\u00edz (procurar que sea nixtamalizada y no de Maseca, ya que las harinas de ma\u00edz tipo Maseca son harinas refinadas, las cuales pierden sus principales propiedades nutritivas durante el procesamiento) [grupo de cereales]
\nFruta [grupo de frutas]
\nT\u00e9 o caf\u00e9 al gusto
\nPrecio <\/strong>aproximado: $13 pesos
\nTiempo <\/strong>de preparaci\u00f3n aproximado: 12 minutos<\/p>\n
\nFrijoles graneados [leguminosas]
\nAgua fresca de fruta o agua simple
\nPrecio <\/strong>aproximado: $16 pesos
\nTiempo <\/strong>de preparaci\u00f3n aproximado: 20 minutos<\/p>\n
\nPan tostado integral (procurar sea un pan integral de panader\u00eda o si es tipo comercial evitar aquellos que contienen jarabe de ma\u00edz de alta fructosa) [grupo de cereales]
\nPrecio <\/strong>aproximado: $11 pesos
\nTiempo <\/strong>de preparaci\u00f3n aproximado: 15 minutos<\/p>\n
\nPrecio <\/strong>aproximado: $5 pesos<\/p>\n