{"id":1919,"date":"2015-05-11T01:34:34","date_gmt":"2015-05-11T01:34:34","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=1919"},"modified":"2015-05-11T01:34:34","modified_gmt":"2015-05-11T01:34:34","slug":"los-enemigos-de-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=1919","title":{"rendered":"Los enemigos de tu salud"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ferm\u00edn Caballero.<\/strong><br \/>\nSiempre que pensamos en las causas de nuestro malestar f\u00edsico, anteponemos la alimentaci\u00f3n y damos por hecho que un platillo por s\u00ed mismo es el responsable, sin embargo, poca atenci\u00f3n ponemos en la manera en que mezclamos los ingredientes y que, de no tener cuidado, podemos convertirlos en una bomba de tiempo que afecte al organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo mismo ocurre cuando por indicaci\u00f3n m\u00e9dica o propia convicci\u00f3n optamos por realizar cambios a nuestra dieta con la idea de perder peso, as\u00ed es f\u00e1cil centrar la atenci\u00f3n en aspectos que se reconocen a simple vista, como medir las fracciones de pizza y los l\u00edquidos que te acompa\u00f1an en una tarde de fin de semana. Pero, \u00bfqu\u00e9 tal si hablamos de esos peque\u00f1os detalles como con cu\u00e1nta sal condimentamos la comida o qu\u00e9 tipo de grasas incluyes en tu dieta?<br \/>\nS\u00f3lo cuando se notan algunos cambios en el cuerpo, y nada positivos por cierto, es como una llega a percibir que algo no marcha y es justamente el hecho de que eres responsable de tu nutrici\u00f3n lo que m\u00e1s inquietud te causa, pues en teor\u00eda no hay delito que perseguir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La retenci\u00f3n de l\u00edquidos, una mala apariencia de la piel, la dificultad para mantenerte en tu peso o perder algo de \u00e9l, as\u00ed como la sensaci\u00f3n de falta de aire o dolores frecuentes de cabeza, pueden ser el resultado del consumo excesivo de los considerados cuatro enemigos de la buena nutrici\u00f3n: grasas, az\u00facares, harinas y sal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Haz las paces<\/strong><br \/>\nLa maestra en Ciencias Mar\u00eda Eugenia Flores explica que cuando se consumen en las porciones adecuadas cumplen con una funci\u00f3n espec\u00edfica a favor de tu salud. \u201cPero es frecuente que no tengamos control de c\u00f3mo preparamos los alimentos y esto es un riesgo. Por ejemplo, si guisamos espagueti no nos fijamos en conjunto qu\u00e9 es lo que contiene ese platillo; no es lo mismo una pasta que se coci\u00f3 con un poco de sal y se acompa\u00f1a con una salsa de jitomate, a la que se le agrega mantequilla, crema, queso y alg\u00fan condimento. En este segundo caso hay un abuso de esos \u2018enemigos\u2019, pero lo da\u00f1ino no son estos elementos sino la cantidad y la combinaci\u00f3n de ellos\u201d, dice la doctora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de s\u00f3lo consumir las porciones adecuadas de grasas, az\u00facares, sal y harinas, que ser\u00e1 de beneficios para ti, Mar\u00eda Eugenia Flores sugiere:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Vigila con atenci\u00f3n la frecuencia con que te permites excesos alimentarios.<br \/>\n\u2022 Equilibra tu dieta y no dejes que los \u2018enemigos\u2019 se unan en una misma oportunidad.<br \/>\n\u2022 No por el hecho de evitar uno de los referidos elementos, puedes abusar con otro de ellos. No se trata de sustituir sino de cubrir tus requerimientos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Procura acompa\u00f1ar tus alimentos con condimentos naturales como el <strong>perejil, cilantro, hierbas de olor, or\u00e9gano,<\/strong> entre otros, ya que adem\u00e1s de brindar sabor a tus platillos, contribuyen a tu salud.<br \/>\nM\u00e1s all\u00e1 de ver la dieta como un aspecto superficial, piensa que de esto depende tu bienestar y buen estado f\u00edsico, el resultado de poner atenci\u00f3n a ello se va a ver reflejado en la forma en que luzcas: la buena alimentaci\u00f3n impacta en la belleza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La base de toda buena dieta consiste en conocer c\u00f3mo, cuanto y por qu\u00e9 es ben\u00e9fico consumir los alimentos, y la encargada de poner una barrera en el momento en que dejan de cumplir adecuadamente con su labor en tu organismo eres t\u00fa. Con\u00f3celos, disfr\u00fatalos y cuida de ti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para saber m\u00e1s<\/strong><br \/>\n<strong>101 alimentos que pueden salvarte la vida<\/strong><br \/>\n<strong>David Grotto<\/strong><br \/>\n<strong>Editorial Urano<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Colaboraci\u00f3n de Fundaci\u00f3n Telet\u00f3n M\u00e9xico.<\/strong><br \/>\n<strong>Bojorge@teleton.org.mx<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ferm\u00edn Caballero. Siempre que pensamos en las causas de nuestro malestar f\u00edsico, anteponemos la alimentaci\u00f3n y damos por hecho que un platillo por s\u00ed mismo es el responsable, sin embargo, poca atenci\u00f3n ponemos en la manera en que mezclamos los ingredientes y que, de no tener cuidado, podemos convertirlos en una bomba de tiempo que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-1919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1919"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1921,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1919\/revisions\/1921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}