{"id":16546,"date":"2019-09-02T01:03:48","date_gmt":"2019-09-02T01:03:48","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=16546"},"modified":"2019-09-02T01:03:48","modified_gmt":"2019-09-02T01:03:48","slug":"conoce-los-sorprendentes-beneficios-del-cafe-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=16546","title":{"rendered":"Conoce los sorprendentes beneficios del caf\u00e9 para la salud"},"content":{"rendered":"
Durante mucho tiempo, la medicina y la ciencia creyeron que la ingesta de caf\u00e9, o la cafe\u00edna en el caf\u00e9 para ser precisos, tendr\u00edan un efecto negativo en la salud de una persona. Por supuesto, la mayor\u00eda de nosotros ignoramos estas afirmaciones y la mayor\u00eda de nosotros seguimos consumiendo nuestra bebida favorita.<\/div>\n
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La buena noticia es que una investigaci\u00f3n reciente realizada por numerosos profesionales m\u00e9dicos de universidades e institutos de atenci\u00f3n m\u00e9dica ha demostrado que la cafe\u00edna en realidad tiene muchos beneficios para nuestras mentes y cuerpos. La cafe\u00edna presente en un caf\u00e9 diario puede ayudarnos a vivir m\u00e1s tiempo, aumentar nuestra capacidad mental y concentraci\u00f3n, combatir la depresi\u00f3n e incluso ayudarnos a perder peso. Aqu\u00ed hay 13 razones por las que una dosis diaria de caf\u00e9 es algo bueno para tu salud.<\/div>\n
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1. La cafe\u00edna aumenta tus niveles de energ\u00eda<\/strong><\/div>\n
La cafe\u00edna puede aumentar nuestros niveles de energ\u00eda al afectar los receptores de adenosina en nuestros cerebros. Estos receptores se unen dentro de nuestras membranas neurales, lo que disminuye y ralentiza nuestra actividad neuronal, haci\u00e9ndonos sentir let\u00e1rgicos. Cuando consumimos cafe\u00edna, esto se une con las membranas neurales, dejando menos espacio para los receptores de adenosina, por lo tanto, esto disminuye nuestro cansancio.<\/div>\n
La cafe\u00edna tambi\u00e9n tiene un impacto en nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales. Cuando se estimulan, nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales producen adrenalina, com\u00fanmente conocida como la hormona de vuelo o de lucha, que nos proporciona un estallido de energ\u00eda.<\/div>\n
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2. La cafe\u00edna reduce el riesgo de suicidio y la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Un estudio realizado por investigadores m\u00e9dicos de la Universidad de Harvard durante un per\u00edodo de 24 a\u00f1os demostr\u00f3 que el riesgo de depresi\u00f3n en las mujeres se reduce significativamente al ingerir cafe\u00edna. Este estudio midi\u00f3 el consumo de cafe\u00edna de 50,739 mujeres y lo compar\u00f3 con sus niveles de depresi\u00f3n usando el modelo de regresi\u00f3n de riesgos proporcionales de Cox.<\/p>\n

Aunque Harvard ha se\u00f1alado que se requiere m\u00e1s investigaci\u00f3n, las primeras conclusiones sugieren que una mayor ingesta de cafe\u00edna de hecho reduce el riesgo de depresi\u00f3n y en consecuencia de suicidio en las mujeres.<\/p>\n

3. La cafe\u00edna fortalece el ADN<\/strong><\/p>\n

Las cadenas de ADN se rompen naturalmente y nuestros cuerpos generalmente las reparan, pero no siempre es tan simple. Por ejemplo, una ruptura de doble cadena puede causar una legi\u00f3n t\u00f3xica que a su vez puede hacer que su cuerpo produzca c\u00e9lulas mutadas que a menudo son cancerosas. Naturalmente, esto es algo que definitivamente queremos evitar y un estudio reciente realizado por el European Journal of Nutrition ha revelado que la cafe\u00edna fortalece las cadenas de ADN y ayuda a prevenir roturas peligrosas.<\/div>\n
El estudio de un mes involucr\u00f3 a hombres sanos con pesos y dietas similares corriendo. Despu\u00e9s de la carrera, al grupo de control se le dieron 750 ml de agua para beber y al grupo de prueba se le dieron 750 ml de caf\u00e9 tostado oscuro para beber. Los resultados mostraron que las roturas de la cadena de ADN aumentaron ligeramente en aquellos que estaban bebiendo agua y disminuyeron significativamente en aquellos que estaban tomando caf\u00e9. De hecho, hubo una diferencia del 27% entre los dos grupos. La prueba demostr\u00f3 de manera concluyente que la cafe\u00edna puede ayudar a estabilizar el ADN.<\/div>\n
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4. La cafe\u00edna reduce los antojos<\/strong><\/div>\n
El consumo de cafe\u00edna puede ayudar a frenar los antojos y suprimir el apetito. Cuando se combina con el aumento de energ\u00eda que significa que a\u00fan puedes hacer ejercicio, o al menos realizar tu vida diaria, sin efectos adversos o sensaci\u00f3n de lentitud, esto puede ayudar enormemente a cualquiera que est\u00e9 tratando de mantener su peso bajo.<\/div>\n
La Universidad Griffith en Australia est\u00e1 investigando actualmente en esta \u00e1rea. Los participantes reciben una bebida con el desayuno y otras dos horas m\u00e1s tarde, y su hambre o saciedad se controla durante un per\u00edodo de cuatro y cinco horas.
\nUn grupo recibe caf\u00e9 con cafe\u00edna, otro recibe agua y, curiosamente, el tercer grupo recibe caf\u00e9 descafeinado, lo que significa que la prueba puede probar si la mente tiene un efecto sobre el hambre. El grupo que toma el caf\u00e9 con cafe\u00edna informa significativamente menos sensaci\u00f3n de hambre y antojos durante la ma\u00f1ana que los grupos que beben agua y caf\u00e9 descafeinado.<\/div>\n
El estudio a\u00fan se encuentra en sus primeras etapas y se est\u00e1n llevando a cabo m\u00e1s investigaciones, pero los primeros resultados sugieren una tendencia definitiva entre consumir cafe\u00edna y evitar los antojos.<\/div>\n
5. La cafe\u00edna quema calor\u00edas<\/strong><\/div>\n
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La Sociedad Estadounidense de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica realiz\u00f3 un estudio en el que el objetivo era demostrar que la cafe\u00edna estimula la termog\u00e9nesis en humanos. La termog\u00e9nesis es la producci\u00f3n de calor, y este calor le permite al cuerpo quemar calor\u00edas mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Se mejora con el ejercicio, y si se combina esto con cafe\u00edna, los efectos son mucho m\u00e1s notables.<\/div>\n
El estudio encontr\u00f3 una correlaci\u00f3n positiva entre la ingesta de cafe\u00edna y las respuestas termog\u00e9nicas. En otras palabras, aquellos que consumieron cafe\u00edna quemaron m\u00e1s calor\u00edas al hacer ejercicio que aquellos que no lo hicieron.<\/div>\n
6. La cafe\u00edna mejora tu nivel de concentraci\u00f3n<\/strong><\/div>\n
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El cingulado anterior y el giro cingulado anterior en el l\u00f3bulo pre-frontal de tu cerebro trabajan juntos para controlar su capacidad de atenci\u00f3n.<\/div>\n
Un estudio realizado en 2005 en la Universidad de Medicina de Innsbruck en Austria demostr\u00f3, usando esc\u00e1neres de resonancia magn\u00e9tica, que la cafe\u00edna promovi\u00f3 un aumento en la actividad cerebral. Aunque los resultados del estudio no fueron claros en cuanto a la duraci\u00f3n de este efecto, incluso un impulso breve en tu nivel de concentraci\u00f3n puede ayudarte a aumentar tu productividad cada d\u00eda.<\/div>\n
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7. La cafe\u00edna estimula el sistema nervioso central<\/strong><\/div>\n
La cafe\u00edna puede afectar negativamente al sistema nervioso central, ya que puede causar una movilizaci\u00f3n de calcio intercelular y una inhibici\u00f3n de las fosfodiesterasas esenciales. Sin embargo, el Instituto Nacional de Salud descubri\u00f3 que para que la cafe\u00edna tenga estos efectos adversos, deber\u00eda consumirse en mayores cantidades de lo que es posible al beberla.<\/div>\n
Al consumir cafe\u00edna de manera normal, a trav\u00e9s del caf\u00e9, las bebidas energ\u00e9ticas y la cafe\u00edna natural, se activan las neuronas no suprarrenales y se estimula la producci\u00f3n de serotonina y dopamina en el cerebro a trav\u00e9s de la metilxantina presente en la cafe\u00edna.<\/div>\n
En palabras m\u00e1s simples, la liberaci\u00f3n de estas hormonas te har\u00e1 sentir feliz y tendr\u00e1 un efecto positivo en la capacidad del cerebro para el aprendizaje y la memoria. Tambi\u00e9n puede mejorar tu coordinaci\u00f3n.<\/div>\n
8. La cafe\u00edna podr\u00eda ser un salvavidas<\/strong><\/div>\n
Como ya se ha discutido, la cafe\u00edna reduce el riesgo de depresi\u00f3n y suicidio y tambi\u00e9n ayuda a mantener un peso saludable, lo que significa que es menos probable que fallezcas de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes. Tu riesgo de desarrollar enfermedades hep\u00e1ticas y cardiovasculares tambi\u00e9n se puede reducir al consumir cafe\u00edna regularmente.<\/div>\n
Un estudio de 2005, publicado en el AHA Journal, mostr\u00f3 una correlaci\u00f3n directa entre beber caf\u00e9 y vivir m\u00e1s tiempo. El estudio, que se realiz\u00f3 en m\u00e1s de 200,000 personas, encontr\u00f3 que beber 1-5 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda podr\u00eda reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 15%.<\/div>\n
9. El caf\u00e9 es saludable<\/strong><\/div>\n
Aunque la cafe\u00edna se puede consumir en muchas formas, la mayor\u00eda de nosotros tomamos nuestra soluci\u00f3n tomando caf\u00e9. El caf\u00e9 no solo contiene cafe\u00edna: contiene una gran cantidad de otros minerales y compuestos que lo convierten en una de las bebidas m\u00e1s saludables para el consumo. Est\u00e1 lleno de antioxidantes naturales que ayudan a su cuerpo a funcionar de manera saludable.<\/div>\n
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10. La cafe\u00edna reduce el riesgo de algunas enfermedades<\/strong><\/div>\n
El consumo de cafe\u00edna ha sido probado cl\u00ednicamente para reducir el riesgo de:<\/div>\n
\u2022 Enfermedad de Alzheimer \/ Demencia:<\/strong> el Instituto Nacional de Salud llev\u00f3 a cabo una serie de estudios CAIDE. En tres de cada cinco estudios, los resultados indicaron que beber 3-5 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda redujo el riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia en un 65%.<\/div>\n
\u2022 Enfermedad cardiaca:<\/strong> los estudios realizados por la American Heart Association han encontrado que 1-2 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda tal vez pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiaca. Se\u00f1alan que algunos resultados fueron contradictorios, pero como no hay efectos adversos de tomar caf\u00e9 con moderaci\u00f3n, lo recomiendan como una buena pr\u00e1ctica.<\/div>\n
\u2022 Gota: <\/strong>un estudio realizado en 46,000 hombres encontr\u00f3 que los efectos de la cafe\u00edna en prevenir la gota son muy significativos. Si bien beber 1-3 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda solo redujo el riesgo en un 8%, esta cifra se dispar\u00f3 hasta un 40% para aquellos que bebieron 3-5 tazas por d\u00eda. En cuanto a aquellos que beben m\u00e1s de 6 tazas, el riesgo de contraer gota se reduce al 60%.<\/div>\n
\u2022 Diabetes tipo 2: <\/strong>la Universidad de Harvard realiz\u00f3 un estudio en 128,000 personas. Este estudio revel\u00f3 que aquellos que bebieron 3 o m\u00e1s tazas de caf\u00e9 al d\u00eda ten\u00edan un 37% menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que solo beben 1-2 tazas por d\u00eda. Tambi\u00e9n demostr\u00f3 que por cada taza de caf\u00e9 que elimines de su dieta aumenta tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 11%.<\/div>\n
11. La cafe\u00edna mejora\u00a0tu estado de \u00e1nimo y vigilia\u00a0<\/strong><\/div>\n
Como se discuti\u00f3 anteriormente, el consumo de cafe\u00edna aumenta la producci\u00f3n de dopamina y serotonina (las hormonas de la felicidad) de tu cerebro. Estas hormonas se combinan para aumentar nuestro estado de \u00e1nimo y darnos un impulso de energ\u00eda, lo que a su vez aumenta nuestro estado de \u00e1nimo.<\/div>\n
12. La cafe\u00edna mejora tu memoria a corto plazo<\/strong><\/div>\n
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Investigaciones recientes realizadas en la Universidad John Hopkins encontraron una correlaci\u00f3n positiva directa entre el consumo de cafe\u00edna y la memoria a corto plazo.<\/div>\n
Un grupo de control recibi\u00f3 un placebo, mientras que el grupo de prueba recibi\u00f3 una tableta que conten\u00eda 200 mg de cafe\u00edna cinco minutos despu\u00e9s de estudiar una serie de im\u00e1genes. Al d\u00eda siguiente, los participantes fueron evaluados para ver cu\u00e1ntas de las im\u00e1genes recordaban. El grupo que consumi\u00f3 las p\u00edldoras se desempe\u00f1\u00f3 mucho mejor que el grupo de control.<\/div>\n
13. El caf\u00e9 es la mayor fuente de antioxidantes<\/strong><\/div>\n
Como se mencion\u00f3 anteriormente, el caf\u00e9 contiene una amplia gama de antioxidantes. Estos pueden ayudar a protegernos de los radicales libres que muchos expertos m\u00e9dicos creen que pueden provocar c\u00e1ncer y otras enfermedades.<\/div>\n
Fuente: Todo mail<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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