{"id":15994,"date":"2019-08-10T21:16:15","date_gmt":"2019-08-10T21:16:15","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=15994"},"modified":"2019-08-10T21:16:15","modified_gmt":"2019-08-10T21:16:15","slug":"esto-es-lo-que-contienen-estas-25-frutas-y-verduras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=15994","title":{"rendered":"Esto es lo que contienen estas 25 frutas y verduras"},"content":{"rendered":"
\u00bfCu\u00e1nto sabemos realmente acerca de las plantas que comemos? Desde que tengo memoria la gente dice que la verdadera belleza se encuentra dentro, y esto es especialmente cierto con las frutas y verduras. Estas plantas extremadamente comunes tienen bastante belleza interior y est\u00e1n repletas de una gran variedad de vitaminas y minerales. Despu\u00e9s de todo, \u00a1incluso las c\u00e1scaras pueden ser tan buenas para ti! Entonces, desde el calcio hasta el zinc, y desde las manzanas hasta los mangos, esto es lo que la mayor\u00eda de las frutas y verduras tienen realmente adentro.<\/div>\n
<\/div>\n
\n
1. Manzana<\/strong><\/div>\n
Las manzanas son extremadamente saludables y, como dice el refr\u00e1n, pueden ayudar a mantener alejado al m\u00e9dico. Hay varios tipos de manzanas diferentes, que vienen en sabores agridulces. Sin importar el tipo, el contenido mineral sigue siendo el siguiente:<\/div>\n
\n
Calcio:<\/strong> 3mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo: <\/strong>9.5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 129 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>0.4 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
2. Damasco o Albaricoque<\/strong><\/div>\n
\n
Esta fruta jugosa y dulce tiene un gran hoyo en el medio, y es rica en vitaminas A y C. Hay muchas razones por las que los damascos son fant\u00e1sticos para el cuerpo. Un damasco tambi\u00e9n contiene los siguientes minerales:<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 20 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.8 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 12 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 283 mg \/ 100 gramos.<\/div>\n
3. Alcachofa<\/strong><\/div>\n
Las alcachofas son excelentes para el h\u00edgado, el tracto digestivo e incluso pueden ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo. La hoja, el tallo y la ra\u00edz tambi\u00e9n son extremadamente saludables y a menudo se usan para hacer extractos de plantas. La planta en s\u00ed contiene los siguientes minerales:<\/div>\n
\n
Calcio:<\/strong> 53 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro: <\/strong>1.5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 22 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 103 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 353 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Sodio: <\/strong>47 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
4. Esp\u00e1rragos<\/strong><\/div>\n
\n
El esp\u00e1rrago es un vegetal incre\u00edblemente bueno para tu cuerpo y se puede disfrutar de diferentes maneras. Es mejor conocido por ser afrodis\u00edaco y puede limpiar el tracto urinario. El consumo de esp\u00e1rragos puede ayudar a neutralizar cantidades excesivas de amon\u00edaco en la orina, que generalmente es responsable de una disminuci\u00f3n de la libido e incluso de la fatiga. El esp\u00e1rrago contiene:<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 15 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.6 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>10 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 48,5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 200 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 200 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
<\/div>\n
Zinc:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
5. Aguacate<\/strong><\/div>\n
El aguacate es un delicioso manjar para cualquiera que est\u00e9 a dieta, ya que es rico en un tipo particular de grasa que ayuda a reducir el colesterol. Los aguacates se pueden preparar de varias maneras, y tambi\u00e9n son bajos en az\u00facar y altos en vitaminas B, C y E.<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 15 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.7 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 29 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo: <\/strong>82 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 377 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
6. Pl\u00e1tanos<\/strong><\/div>\n
Contiene inmensas cantidades de potasio, pero tambi\u00e9n cantidades significativas de otros minerales importantes, que incluyen:<\/div>\n
\n

Calcio:<\/strong> 5 mg \/ 100 gramos<\/p>\n

Cobre: <\/strong>cantidades menores<\/p>\n

Hierro:<\/strong> 0.4 mg \/ 100 gramos<\/p>\n

Magnesio:<\/strong> 29 mg \/ 100 gramos<\/p>\n

Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/p>\n

F\u00f3sforo:<\/strong> 27 mg \/ 100 gramos<\/p>\n

Potasio:<\/strong> 358 mg \/ 100 gramos<\/p>\n

Selenio:<\/strong> 1.3 mg \/ 100 gramos<\/p>\n

Sodio:<\/strong> 2 mg \/ 100 gramos<\/p>\n

Zinc:<\/strong> cantidades menores}<\/p>\n<\/div>\n

7. Moras<\/strong><\/div>\n
\"Contenido<\/div>\n
Las moras no solo son una delicia agridulce, sino que tambi\u00e9n son incre\u00edblemente buenas para ti. Puede ayudar a mejorar la funci\u00f3n cerebral, reducir la inflamaci\u00f3n y hacer que tu piel sea m\u00e1s saludable. Tambi\u00e9n puede ser excelente para tu coraz\u00f3n y para la salud menstrual de las mujeres. Contiene los siguientes minerales importantes:<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 30 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Hierro: <\/strong>1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 17 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> 2 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
F\u00f3sforo: <\/strong>30 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio: <\/strong>175 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> 1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 2 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc:<\/strong> 0.4 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
8. Br\u00f3coli<\/strong><\/div>\n
\"Contenido<\/div>\n
Este vegetal es miembro de la familia del repollo, tiene una gran cabeza de floraci\u00f3n y un tallo. Es ideal para el colon, la vejiga y est\u00e1 repleto de vitaminas C, E y A, lo que ayuda a mejorar la piel y a aumentar la inmunidad. Y contiene lo siguiente:<\/div>\n
Calcio: <\/strong>100 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro: <\/strong>1.5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>18 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo: <\/strong>46 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio: <\/strong>340 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 12 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
9. Coles de Bruselas<\/strong><\/div>\n
Aqu\u00ed hay otra verdura cruc\u00edfera, un miembro de la familia de la mostaza, y la relaci\u00f3n con la col no es sorprendente, ya que parece una col en miniatura y est\u00e1 estrechamente relacionada con la col rizada. Tiene un alto contenido de vitaminas A, C y K, lo que ayuda al crecimiento \u00f3seo y tambi\u00e9n contiene grandes cantidades de fibra junto con los siguientes minerales:<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 30 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.6 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 20 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 382 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio: <\/strong>3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
10. Repollo<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoEste vegetal cruc\u00edfero puede mejorar su salud y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, obesidad y otros problemas similares. Gracias a los siguientes minerales, el repollo tambi\u00e9n es excelente para aumentar la inmunidad y fortalecer el tracto digestivo.<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 75 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Hierro: <\/strong>1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>12 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> 0.5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 36 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 300 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio: <\/strong>10 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
11. Zanahoria<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoEsta es una deliciosa ra\u00edz vegetal que viene en varios colores, aunque el naranja es el m\u00e1s com\u00fan. Es excelente para la salud bucal y es una gran fuente de antioxidantes. Por supuesto, su beneficio m\u00e1s conocido es la mejora de la salud ocular y la vista. Las zanahorias contienen los siguientes minerales importantes:<\/div>\n
Calcio: 29 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre: cantidades menores<\/div>\n
Hierro: 0.4 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: 7 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso: cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo: 23 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio: 218 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: cantidades menores<\/div>\n
Sodio: 35 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc: cantidades menores<\/div>\n
12. Coliflor<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoLa coliflor es una planta extremadamente vers\u00e1til, no solo en t\u00e9rminos de sus usos y recetas, sino tambi\u00e9n en sus beneficios para la salud. Puede ayudar a prevenir una amplia gama de enfermedades y ayuda al cuerpo a combatir la inflamaci\u00f3n. Junto con todas las otras plantas cruc\u00edferas, como la col, las coles de Bruselas y la col rizada, tambi\u00e9n puede desempe\u00f1ar un papel importante en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, todo gracias a los minerales que contiene:<\/div>\n
Calcio: <\/strong>15 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro: <\/strong>0.5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>12 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 20 mg \/ 100 gramo<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 250 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Sodio: <\/strong>8 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
13. Cerezas<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoLas cerezas no solo son buenas para acompa\u00f1ar los cocteles, son tambi\u00e9n perfectas en muchos platillos\u00a0diferentes. Las cerezas pueden ayudarte\u00a0a dormir mejor, reducir la grasa corporal de manera eficiente, disminuir los riesgos de problemas cardiovasculares, gota e incluso la enfermedad de Alzheimer, entre muchos otros usos. Su contenido mineral es bastante simple, como puedes ver a continuaci\u00f3n:<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 20 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 10 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio: <\/strong>248 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Sodio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
14. Achicoria<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoLa planta de achicoria es un verde multiprop\u00f3sito, y todas las partes de la planta (las hojas, ra\u00edces y brotes) tienen sus propias propiedades beneficiosas. El consumo de achicoria promueve la fuerza del coraz\u00f3n, la p\u00e9rdida de peso e incluso reduce el dolor en las articulaciones, ya que es una planta llena de potasio y calcio.<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 41 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.8 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 22 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 61 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 287 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 50 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
15. Ma\u00edz<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoEl ma\u00edz es un grano que se ha utilizado en cientos de formas diferentes debido a su textura, sabor y capacidad de reventar (que es mi favorito en lo personal). Comer ma\u00edz a intervalos regulares puede ayudar a prevenir hemorroides dolorosas, reducir el colesterol e incluso mejorar la salud de la piel y los ojos, cargados con estos minerales pesados:<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 11 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 2.71 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 127 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 210 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 287 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>0.6 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 35 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc: <\/strong>2.21 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
16. Pepino<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoLo creas o no, los pepinos son en realidad una fruta, que pertenecen a la misma familia que los melones y las calabazas y tienen muchos usos. Como tales, son bajos en calor\u00edas y altos en nutrientes. Los pepinos pueden actuar como antiinflamatorios y antioxidantes si se disfrutan regularmente. Incluso puede ayudar a prevenir muchas enfermedades y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/div>\n
Calcio: <\/strong>14 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.2 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>10 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 1.4 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio: <\/strong>124 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Sodio: <\/strong>5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
17. Toronja<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoAqu\u00ed hay otra delicia agridulce, y esta es considerada una de las 20 comidas m\u00e1s saludables para el desayuno. Las toronjas son bajas en calor\u00edas y altas en contenido de agua. Comer toronjas puede mejorar sus niveles de presi\u00f3n arterial, su sistema inmunol\u00f3gico, reducir el colesterol LDL e incluso puede acelerar el proceso de curaci\u00f3n del cuerpo.<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 21 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.6 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 10 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio: <\/strong>165 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio: <\/strong>1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
18. Uvas<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoEstos peque\u00f1os globos de jugo no solo son los ingredientes principales de los deliciosos vinos que se venden en todo el mundo, sino que tambi\u00e9n tienen un sinf\u00edn de beneficios para la salud. Las uvas pueden ayudar a tratar las migra\u00f1as y la diabetes, reducir los s\u00edntomas de fatiga e incluso ayudar a tratar los trastornos renales. Un suministro regular de uvas tambi\u00e9n puede ayudar a mantener su sistema inmunol\u00f3gico fuerte, con estos minerales:<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 14 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>8 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 9 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 203 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>0.3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Zinc:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
19. Pimento verde<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoUna sola porci\u00f3n (una taza) de pimiento verde contiene aproximadamente 120 mg de vitamina C, as\u00ed como 0,6 mg de vitamina E, junto con los minerales que se enumeran a continuaci\u00f3n. El pimiento tambi\u00e9n es incre\u00edblemente bueno para mantener la salud ocular, incluso a una edad avanzada, y act\u00faa como un antioxidante significativo.<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 15 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 11 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo: <\/strong>14 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 200 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Sodio: <\/strong>5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
20. Kiwi<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoHablando de la fruta, por supuesto, y no del ave nativa de Nueva Zelanda, los kiwis tienen propiedades antimicrobianas, que pueden fortalecer y fortalecer profundamente el sistema inmunol\u00f3gico. Mejora la salud del coraz\u00f3n, la visi\u00f3n y, a pesar de tener bajas cantidades de hierro, como se puede ver a continuaci\u00f3n, ayuda al cuerpo a absorber m\u00e1s hierro. Tambi\u00e9n puede ayudar en el tratamiento de la fibrosis qu\u00edstica.<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 29 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> 0.3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>13 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 71 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 326 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> 1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 2 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Zinc:<\/strong> 0.3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
21. Puerro<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoRepleto de vitamina A y vitamina K, los puerros son una guarnici\u00f3n incre\u00edble que puede ayudar a mejorar su visi\u00f3n. Tambi\u00e9n act\u00faan como excelentes antioxidantes y apoyan el desarrollo de c\u00e9lulas sangu\u00edneas sanas, que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. El consumo de puerros tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir las cataratas y la degeneraci\u00f3n relacionada con los m\u00fasculos.<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 60 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>10 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 250 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
22. Lim\u00f3n (Espa\u00f1a)\u00a0o Lima (Latinoam\u00e9rica)<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoEsta maravilla es el ingrediente principal de la bebida de verano favorita de todos, la limonada, as\u00ed que aseg\u00farate de abastecerte de limones en casa. Repletos de vitamina C, los limones pueden ayudar a tratar todo, desde enfermedades respiratorias, infecciones de garganta y fiebres hasta presi\u00f3n arterial alta, as\u00ed como a mejorar la digesti\u00f3n. Incluso se puede usar para desintoxicar\u00a0el cuerpo.<\/div>\n
Calcio: <\/strong>10 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
Hierro: <\/strong>0.1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>9 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo: <\/strong>9 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 193 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Zinc: <\/strong>cantidades menores<\/div>\n
23. Lima (Espa\u00f1a) o Lim\u00f3n (Latinoam\u00e9rica)<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoLa lima, la contraparte del lim\u00f3n, al igual que sus hermanos, es excelente como ayuda digestiva, excelente para la piel y estimula el sistema inmunol\u00f3gico para ayudar mejor a combatir las infecciones. Tambi\u00e9n se usa en el tratamiento de una serie de dolencias, como \u00falceras p\u00e9pticas, gota, montones y escorbuto.<\/div>\n
Calcio: <\/strong>22 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.4 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 4 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo:<\/strong> 12 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 68 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Zinc:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
24. Lichi<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoLleno de fibra y antioxidantes, los lichis apoyan el sistema inmune y el sistema digestivo. Tambi\u00e9n es extremadamente bueno para la\u00a0piel, no solo cosm\u00e9ticamente, sino tambi\u00e9n f\u00edsicamente, fortaleciendo los\u00a0vasos sangu\u00edneos para que no se lastimen con tanta facilidad. Hace esto y muchas otras cosas para el cuerpo humano con la ayuda de:<\/div>\n
Calcio: <\/strong>5 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.3 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio:<\/strong> 8 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 182 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Sodio:<\/strong> 2 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
25. Mango<\/strong><\/div>\n
\"ContenidoY por \u00faltimo los reyes de la lista:\u00a0los mangos, estos son dulces, suaves, deliciosos y jugosos pueden satisfacer completamente el deseo de dulzura de cualquier persona, as\u00ed como ayudar a retrasar los signos de envejecimiento y las marcas de viruela. \u00a1Tambi\u00e9n ayudan a aumentar el contenido de hierro en el cuerpo de las mujeres embarazadas e incluso pueden promover la salud del\u00a0cerebro!<\/div>\n
Calcio:<\/strong> 14 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Cobre:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Hierro:<\/strong> 0.2 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Magnesio: <\/strong>11 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Manganeso:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
F\u00f3sforo: <\/strong>23 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Potasio:<\/strong> 143 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
Selenio:<\/strong> cantidades menores<\/div>\n
Sodio: <\/strong>1 mg \/ 100 gramos<\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1nto sabemos realmente acerca de las plantas que comemos? Desde que tengo memoria la gente dice que la verdadera belleza se encuentra dentro, y esto es especialmente cierto con las frutas y verduras. Estas plantas extremadamente comunes tienen bastante belleza interior y est\u00e1n repletas de una gran variedad de vitaminas y minerales. Despu\u00e9s de todo, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[66,71],"tags":[],"class_list":["post-15994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15996,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15994\/revisions\/15996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}