Envejecer presenta muchos beneficios: madurez, gracia, sabidur\u00eda, experiencia y perspectiva, por nombrar algunos. Pero hacerse mayor tambi\u00e9n puede conllevar muchos desaf\u00edos.<\/p>\n
F\u00edsicamente, se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil mantener nuestro peso. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, m\u00e1s de un tercio de los adultos mayores de 65 a\u00f1os son obesos.<\/p>\n
El riesgo de enfermedades potencialmente mortales, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de c\u00e1ncer tambi\u00e9n aumenta con la edad. El estr\u00e9s articular, la osteoartritis y otros tipos de dolor tambi\u00e9n suelen aparecer a medida que envejecemos.<\/p>\n
Psicol\u00f3gicamente y emocionalmente, las personas mayores experimentan tasas m\u00e1s altas de depresi\u00f3n, ansiedad y otros trastornos de salud mental. La memoria puede disminuir, el equilibrio puede verse afectado y, con eso, nuestra autoestima se puede ver afectada.<\/p>\n
Sin mencionar el n\u00famero de personas con la enfermedad de Alzheimer se duplica cada cinco a\u00f1os despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os.<\/p>\n
Con estas estad\u00edsticas y m\u00e1s, el tema del envejecimiento a menudo genera miedo a medida que se acumulan los cumplea\u00f1os. La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu estado general de salud y bienestar.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n saludable y el ejercicio pueden ayudar a prevenir enfermedades, lesiones y mantener tu cuerpo f\u00edsico en buena forma, y los ejercicios de meditaci\u00f3n y entrenamiento cerebral pueden mantener tu mente aguda.<\/p>\n
El yoga, especialmente el yoga restaurativo, tambi\u00e9n puede ofrecer una amplia gama de beneficios para la salud: hacer maravillas f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas. Las personas mayores, que a menudo luchan contra el dolor, el estr\u00e9s articular, el desequilibrio, la osteoartritis y otras limitaciones f\u00edsicas, pueden beneficiarse de la incorporaci\u00f3n de una pr\u00e1ctica de yoga en su rutina diaria.<\/p>\n
Muchas posturas de yoga se centran en el equilibrio y la estabilidad, ambas incre\u00edblemente importantes a medida que envejeces. Fortalecer tus m\u00fasculos y mejorar tu equilibrio previene la posibilidad de ca\u00eddas, lo que puede ser una preocupaci\u00f3n com\u00fan para las personas mayores.<\/p>\n
En primer lugar, no solo los previene, sino que el aumento de la fuerza y la estabilidad tambi\u00e9n ayuda a las personas mayores a recuperarse y recuperarse, en caso de que se produzca una ca\u00edda.<\/p>\n
2. El yoga mejora la flexibilidad y la salud de las articulaciones<\/strong><\/p>\n Si est\u00e1s buscando un ejercicio suave que aumente la flexibilidad, el yoga es una excelente opci\u00f3n. Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga, son excelentes si las articulaciones tienden a estar adoloridas o r\u00edgidas. En un estudio que analiz\u00f3 la efectividad del yoga como ejercicio para controlar la osteoartritis en mujeres de edad avanzada, los investigadores encontraron que proporcionaba beneficios terap\u00e9uticos.<\/p>\n Estos movimientos de bajo impacto no solo pueden aflojar los m\u00fasculos, sino que tambi\u00e9n pueden tonificar los m\u00fasculos de apoyo y ayudar a prevenir lesiones.<\/p>\n 3. El yoga mejora la respiraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Con la edad vienen las limitaciones respiratorias y la tolerancia reducida al esfuerzo f\u00edsico. Cualquier cosa que reduzca el ox\u00edgeno en el sistema respiratorio puede tener efectos negativos en la mente y el cuerpo. Estudios recientes han demostrado que un programa de yoga de 12 semanas mejor\u00f3 significativamente la funci\u00f3n respiratoria en mujeres ancianas.<\/p>\n La respiraci\u00f3n es el fundamento de la vida. Los humanos pueden pasar semanas sin comer, pero no puedes pasar m\u00e1s de unos minutos sin respirar, por lo que es una buena idea mantener tu sistema respiratorio en plena forma a cualquier edad.<\/p>\n 4. El yoga reduce la presi\u00f3n arterial alta<\/strong><\/p>\n La hipertensi\u00f3n, o presi\u00f3n arterial alta, puede conducir a una enfermedad cardiovascular y es la segunda causa de enfermedad renal. Estudios recientes han encontrado que el yoga reduce el estr\u00e9s oxidativo en los ancianos. El estr\u00e9s oxidativo es una de las causas subyacentes de la presi\u00f3n arterial alta y, especialmente para las personas mayores, es un fuerte factor de riesgo de ataques card\u00edacos.<\/p>\n 5. El yoga reduce la ansiedad<\/strong><\/p>\n Las clases de yoga son tranquilas y reparadoras, relajando tu cuerpo y mente, especialmente aquellas dirigidas a personas mayores. Cuando se practica con regularidad, el yoga puede reducir la respuesta de lucha o huida de su sistema nervioso simp\u00e1tico, lo que puede causar una inflamaci\u00f3n de todo tipo y causar estragos en su mente y cuerpo.<\/p>\n La pr\u00e1ctica del yoga consiste en centrarse en la respiraci\u00f3n y los movimientos lentos, que pueden ayudar a desencadenar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, reduciendo los subproductos del estr\u00e9s y los sentimientos de ansiedad.<\/p>\n 6. El yoga fomenta la atenci\u00f3n plena<\/strong><\/p>\n Dado que gran parte del yoga se enfoca en respirar y escuchar su cuerpo, un beneficio adicional es la conciencia expandida del Ser a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n Al practicar yoga y ser consciente no solo de tu cuerpo, sino tambi\u00e9n de tus pensamientos y emociones, estar\u00e1s m\u00e1s conectado y consciente de tu entorno, tu comunidad y el mundo que te rodea.<\/p>\n Fuente: Todo mail<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Envejecer presenta muchos beneficios: madurez, gracia, sabidur\u00eda, experiencia y perspectiva, por nombrar algunos. Pero hacerse mayor tambi\u00e9n puede conllevar muchos desaf\u00edos. F\u00edsicamente, se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil mantener nuestro peso. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, m\u00e1s de un tercio de los adultos mayores de 65 a\u00f1os son obesos. 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