{"id":15353,"date":"2019-06-23T21:44:26","date_gmt":"2019-06-23T21:44:26","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=15353"},"modified":"2019-06-23T21:44:26","modified_gmt":"2019-06-23T21:44:26","slug":"tips-para-conservar-la-agudez-mental-a-cualquier-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=15353","title":{"rendered":"Tips para conservar la agudez mental a cualquier edad"},"content":{"rendered":"
Todos tenemos una tendencia a ser un poco olvidadizos. A veces olvidamos recoger las llaves de nuestro autom\u00f3vil, un archivo importante para el trabajo o incluso el nombre de alguien. A medida que envejecemos, tendemos a perder parte de la materia gris de nuestros cerebros que es responsable de la memoria, entre otras cosas. Si deseas conservar esta sustancia gris durante m\u00e1s tiempo, el siguiente art\u00edculo te ser\u00e1 de gran ayuda. A continuaci\u00f3n tienes 7 ejercicios que te ayudar\u00e1n a mantener la mente aguda a cualquier edad.<\/div>\n
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1. Usa tu mano no dominante<\/strong><\/div>\n
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Si eres diestro, intenta usar la mano izquierda de vez en cuando al comer, escribir y recoger cosas. Puede parecer dif\u00edcil al principio, pero despu\u00e9s de un poco de pr\u00e1ctica, puede hacer al menos un par de tareas diarias de esta manera.<\/p>\n

La idea es usar tu lado no activo del cerebro. Esto ayuda a expandir partes de la corteza que son responsables del procesamiento de la informaci\u00f3n t\u00e1ctil.<\/p>\n

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2. Haz algunas de tus tareas diarias con los ojos cerrados<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de cosas haces todos los d\u00edas sin siquiera pensar en eso? \u00bfCu\u00e1ntos pasos tomas para bajar escaleras? \u00bfCu\u00e1ntas platos hay en el armario de tu cocina? Hay una raz\u00f3n por la que no recordamos estas respuestas de inmediato: hacemos nuestras tareas cotidianas sin atenci\u00f3n.<\/p>\n

Es por eso que se aconseja que llevemos a cabo algunas de nuestras tareas diarias con los ojos cerrados. Esto incluye ducharse y moverse de una habitaci\u00f3n a otra. Toca un objeto y esto enviar\u00e1 se\u00f1ales a tu cerebro sobre el objeto que est\u00e1s sintiendo.<\/p>\n

3. Cambia tu rutina de la ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n

Todos tenemos un cronograma establecido que comienza desde el momento en que nos despertamos. Sin embargo, la novedad es la clave para un cerebro m\u00e1s n\u00edtido. Es importante que le d\u00e9s a su cerebro la novedad de una rutina fresca para mantenerse activa y alerta.<\/p>\n

No tienes que hacer cosas complicadas. Todo lo que tienes que hacer es mezclar tu agenda diaria. Por ejemplo, v\u00edstete despu\u00e9s de desayunar, camina por una ruta diferente o escucha m\u00fasica en lugar de las noticias de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<\/div>\n

4. Lee en voz alta<\/strong><\/div>\n
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Leer en voz alta no siempre es posible, pero cuando lo es, debes hacerlo. Puede tardar un par de minutos m\u00e1s de lo normal para terminar lo que est\u00e1s leyendo, pero vale la pena. En una de las demostraciones de im\u00e1genes cerebrales, 3 \u00e1reas del cerebro se iluminaron cada vez que le\u00edan n voz alta de un libro. En otras palabras, leyendo en voz alta, tendemos a usar varios circuitos de nuestro cerebro simult\u00e1neamente.<\/p>\n

5. Experimenta con diferentes alimentos<\/strong><\/p>\n

Si est\u00e1s entre los que siempre piden la misma comida o el mismo plato cada vez que vas a un restaurante, es hora de un cambio. Probar un nuevo plato le pedir\u00e1 a tu cerebro que huela la nueva comida y env\u00ede se\u00f1ales a la nariz para activar sus receptores. Este nuevo olor tambi\u00e9n le dar\u00e1 a tu cerebro nuevas sensaciones y sentimientos. Tambi\u00e9n deber\u00eda intentar experimentar con tus platos diarios en casa. Por ejemplo, usa un condimento diferente o un ingrediente nuevo en una de tus comidas favoritas.<\/p>\n

6. Acost\u00fambrate a los dispositivos mnemot\u00e9cnicos<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un dispositivo mnem\u00f3nico? Bueno, es una forma creativa de recordar listas, donde la primera letra de cada palabra es la primera letra del planeta correspondiente.<\/p>\n

Los dispositivos mnemot\u00e9cnicos ayudan a agudizar las \u00e1reas clave de tu cerebro y tambi\u00e9n a aumentar tu memoria.<\/p>\n

7. Alimenta tu cerebro<\/strong><\/p>\n

Al \u00abalimentar tu cerebro\u00bb, nos referimos a comer alimentos que se sabe que aumentan la funcionalidad cerebral. Es importante incluir una cantidad decente de vitaminas y grasas en tu dieta para nutrir tu cerebro. Los alimentos que se sabe que aumentan el poder del cerebro son nueces, c\u00farcuma, huevos, aceite de coco, ar\u00e1ndanos, aguacate y br\u00f3coli.<\/p>\n

Fuente: Todo mail<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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