{"id":15184,"date":"2019-05-30T17:17:39","date_gmt":"2019-05-30T17:17:39","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=15184"},"modified":"2019-05-30T17:17:39","modified_gmt":"2019-05-30T17:17:39","slug":"cuanto-cafe-debes-beber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=15184","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto caf\u00e9 debes beber?"},"content":{"rendered":"
El caf\u00e9 es m\u00e1s que una bebida, es una pasi\u00f3n. O una adicci\u00f3n.
\nMillones de personas en todo el mundo no pueden comenzar su d\u00eda sin una taza de caf\u00e9, y para muchos, no basta solo con una taza. El encanto es comprensible: el caf\u00e9 es arom\u00e1tico, rico en sabor y hace que la sangre fluya. Tambi\u00e9n tiene muchos beneficios para la salud (lee sobre esto m\u00e1s adelante), pero como la mayor\u00eda de otras cosas, el exceso puede causar un gran da\u00f1o.\n<\/div>\n
\u00bfPero cu\u00e1nto es demasiado ? Esta es exactamente la pregunta que la profesora Elena Hypp\u00f6nen y el Dr. Ang Zhou de la Universidad del Sur de Australia se propusieron responder.<\/div>\n
De acuerdo con los investigadores, el punto en el que la cafe\u00edna comienza a afectarte de manera adversa es a la sexta taza, ya que la probabilidad de una enfermedad card\u00edaca aumenta hasta en un 22% entre las personas que beben seis tazas o m\u00e1s de caf\u00e9 diariamente.<\/div>\n
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Una taza puede ser una medida confusa, por lo que, para dilucidar, lo que quieren decir con una \u00abtaza\u00bb es una bebida que contiene aproximadamente 70-140 miligramos de cafe\u00edna. Esto es importante de entenderlo,\u00a0porque la \u00abtaza\u00bb que ordenaste en la cafeter\u00eda m\u00e1s cercana podr\u00eda contener mucha m\u00e1s cafe\u00edna que eso, dependiendo del tama\u00f1o y la intensidad. Adem\u00e1s de eso, el caf\u00e9 no es la \u00fanica forma en que ingerimos cafe\u00edna, ya que se puede encontrar en el t\u00e9 y los refrescos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta cafe\u00edna contiene tu bebida?<\/p>\n

    \n
  • Una taza de caf\u00e9 preparado <\/strong>contiene aproximadamente 140 mg de cafe\u00edna<\/li>\n
  • Una taza de caf\u00e9 instant\u00e1neo<\/strong> contiene aproximadamente 100 mg de cafe\u00edna<\/li>\n
  • Una taza de caf\u00e9 expreso <\/strong>contiene aproximadamente 65 mg de cafe\u00edna<\/li>\n
  • Una taza de t\u00e9 negro <\/strong>contiene aproximadamente 47 mg de cafe\u00edna<\/li>\n
  • Una taza de t\u00e9 verde<\/strong> contiene aproximadamente 35 mg de cafe\u00edna<\/li>\n
  • Una taza de t\u00e9 blanco<\/strong> contiene aproximadamente 25 mg de cafe\u00edna<\/li>\n
  • Una botella de refresco<\/strong> de 20 oz contiene aproximadamente 45 mg de cafe\u00edna<\/li>\n
  • Una lata de bebida energ\u00e9tica<\/strong> contiene aproximadamente 77 mg de cafe\u00edna.<\/li>\n
  • Entonces \u00bfCu\u00e1l es el problema?<\/strong><\/li>\n
  • El consumo excesivo de caf\u00e9 puede causar insomnio, un aumento del ritmo card\u00edaco en reposo, acidez estomacal y reflujo \u00e1cido, adem\u00e1s de provocar o agravar la ansiedad, y eso es solo los efectos de la cafe\u00edna. Al considerar las ventajas y desventajas del caf\u00e9, tambi\u00e9n se debe tener en cuenta que muchas personas lo beben con crema, leche, az\u00facar o edulcorantes artificiales, todo lo cual conlleva una larga lista de desventajas.<\/li>\n
  • \n
    Pero no solo la frecuencia card\u00edaca se ve afectada por la cafe\u00edna. Seg\u00fan el estudio de Hypp\u00f6nen y Zhou, el consumo excesivo de caf\u00e9 se asoci\u00f3 con una presi\u00f3n arterial m\u00e1s alta, que se relaciona con enfermedades cardiovasculares, como un ataque card\u00edaco, insuficiencia card\u00edaca y accidente cerebrovascular.<\/div>\n
    Sin embargo, no todo es malo<\/strong><\/div>\n<\/li>\n
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    Eso no significa necesariamente que debas deshacerte de todas sus tazas de caf\u00e9, ya que el caf\u00e9 tambi\u00e9n tiene muchos beneficios para la salud.<\/div>\n
    Por un lado, el caf\u00e9 contiene m\u00e1s antioxidantes que las frutas, los vegetales y el vino tinto. \u00bfPor qu\u00e9 es eso importante? Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de la degeneraci\u00f3n celular causada por los radicales libres, mol\u00e9culas defectuosas que carecen de electrones y buscan compensar robando electrones de las c\u00e9lulas cercanas. El da\u00f1o causado por los radicales libres se ha asociado con el envejecimiento, as\u00ed como con el desarrollo de tumores. En resumen, el caf\u00e9 retrasa el envejecimiento y puede protegerte contra el c\u00e1ncer.<\/div>\n
    Tambi\u00e9n es excelente para el h\u00edgado, protegi\u00e9ndolo de los estragos del consumo de alcohol y diversas enfermedades hep\u00e1ticas, como el c\u00e1ncer de h\u00edgado y la fibrosis.<\/div>\n
    Finalmente, si tomas tu caf\u00e9 sin az\u00facar, puedes beneficiarte de una posibilidad mucho menor de contraer diabetes tipo 2.<\/div>\n
    \u00bfCu\u00e1l es el veredicto? <\/strong><\/div>\n
    El caf\u00e9 no s\u00f3lo es bueno, para la mayor\u00eda de la gente, resulta ser\u00a0genial. Si mantienes tu dosis diaria de caf\u00e9 negro de 1 a 5 tazas, o de 70 a 400 miligramos de cafe\u00edna al d\u00eda, debes estar perfectamente bien y podr\u00e1s obtener los muchos beneficios de salud que brinda el caf\u00e9. Solo recuerda incluir otras bebidas que pueden contener cafe\u00edna, como los refrescos, en tu c\u00e1lculo.<\/div>\n<\/li>\n
  • Fuente: Todo mail<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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