La danza ha sido durante mucho tiempo una forma de expresi\u00f3n, celebraci\u00f3n y tambi\u00e9n se ha demostrado que literalmente elimina el estr\u00e9s del d\u00eda. Independientemente de si tomaste\u00a0lecciones de baile, todos podemos admitir que bailar toda la noche se siente bien. Sin embargo, el baile puede hacer mucho m\u00e1s por nosotros, de hecho, se ha descubierto que los beneficios mentales pueden convertir el baile en la actividad n\u00famero uno para proteger y fortalecer el cerebro.<\/p>\n
Bailar y el cerebro<\/strong><\/p>\n Se investiga\u00a0constantemente sobre el envejecimiento del cerebro y c\u00f3mo combatir, prevenir y tratar enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer, la demencia y la enfermedad de Parkinson. Hace tiempo que se ha demostrado que el ejercicio tiene un impacto en la salud cerebral, pero los cient\u00edficos han descubierto que la danza, con movimientos coordinados y la resistencia requerida, puede ser el mejor tipo de ejercicio para el cerebro por varias razones:<\/p>\n 1. Aprendizaje constante<\/strong><\/p>\n Un estudio realizado por la Dra. Kathrin Rehfeld en el Centro Alem\u00e1n de Enfermedades Neurodegenerativas compar\u00f3 varios grupos de personas mayores que recibieron rutinas de ejercicio espec\u00edficas durante 18 meses. A algunos grupos se les asign\u00f3 entrenamiento de resistencia y flexibilidad, como caminar o andar en bicicleta y un grupo recibi\u00f3 lecciones semanales de baile.<\/p>\n Cada semana fueron desafiados con algo nuevo, ya sea un nuevo g\u00e9nero de baile, un nuevo paso o una nueva rutina. Se descubri\u00f3 que todos los grupos experimentaron un aumento en el centro del hipocampo del cerebro, un \u00e1rea que es particularmente vulnerable al declive y las enfermedades relacionadas con la edad, aunque el grupo de baile experiment\u00f3 una diferencia notable. El Dr. Rehfeld explic\u00f3 que el aspecto m\u00e1s desafiante para el grupo era recordar las rutinas bajo la presi\u00f3n del tiempo, y sin ninguna indicaci\u00f3n del instructor.<\/p>\n 2. Coordinaci\u00f3n y equilibrio<\/strong><\/p>\n El equilibrio y la coordinaci\u00f3n pueden ser dif\u00edciles, volvi\u00e9ndose a\u00fan m\u00e1s desafiantes a medida que envejecemos. El desaf\u00edo del envejecimiento es que te mareas cada vez m\u00e1s, pierdes el equilibrio y caes. Como resultado, tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que experimentes una lesi\u00f3n grave. Pero el baile y todo lo relacionado como los giros, movimientos r\u00e1pidos de lado a lado y arriba y abajo, entrenan\u00a0las \u00e1reas del cerebro y el o\u00eddo interno para hacer frente a esos cambios r\u00e1pidos y movimientos bruscos. Esto te ayuda a sentirte menos mareado por los movimientos diarios, como subir las escaleras o levantarte de una silla.<\/p>\n Adem\u00e1s, bailar tambi\u00e9n ayuda a fortalecer una variedad de m\u00fasculos en los pies, las piernas y las caderas, de modo que si pierdes el equilibrio, puedes evitar caer. El baile ense\u00f1a la coordinaci\u00f3n y la memoria muscular, por lo que si bailas y practicas rutinas, a su vez alimentas y desarrollas la conexi\u00f3n entre el cerebro y los m\u00fasculos y las neuronas.<\/p>\n 3. Memoria mejorada<\/strong><\/p>\n A todos nos gustar\u00eda tener mejor memoria, pero esto es especialmente pertinente para los adultos mayores. A medida que envejecemos, nuestra capacidad para recordar nombres, fechas, lugares y hechos disminuye. Pero bailar nos ayuda a conectar lo mental (aprendiendo nuevos pasos y el orden en que entran) con lo f\u00edsico (en realidad, ejecutando la rutina). Esto produce una mejora de la memoria y conexiones neuronales fortalecidas en el cerebro.<\/p>\n 4. La m\u00fasica estimula la actividad cerebral<\/strong><\/p>\n Los cient\u00edficos e investigadores que estudian las enfermedades neurodegenerativas han discutido durante mucho tiempo el profundo impacto que la m\u00fasica tiene en el cerebro, especialmente para aquellos que sufren de deterioro cognitivo. La danza, no solo ofrece los beneficios de la pr\u00e1ctica f\u00edsica en s\u00ed misma, sino que va acompa\u00f1ada de m\u00fasica, lo que ayuda a estimular los centros de recompensa del cerebro en combinaci\u00f3n con los circuitos sensoriales y motores que se activan cuando comienzas a bailar.<\/p>\n Adem\u00e1s, los estudios realizados sobre la enfermedad de Parkinson descubrieron que aquellos que practicaban y aprend\u00edan a bailar, ten\u00edan una mejor sensaci\u00f3n de equilibrio y ca\u00edan menos y\u00a0tambi\u00e9n experimentaban una disminuci\u00f3n m\u00e1s lenta de la motricidad y una progresi\u00f3n global m\u00e1s lenta de la enfermedad.<\/p>\n 5. Bailar te hace feliz<\/strong><\/p>\n Cualquiera que sea el estilo, el baile te pone en movimiento. Esta forma de ejercicio es fant\u00e1stica para el coraz\u00f3n, pulmones, m\u00fasculos y articulaciones, y es una forma divertida de quemar calor\u00edas. Tambi\u00e9n te ayuda a eliminar el estr\u00e9s y nos permite conectarnos con otros, cuando estamos en fiestas, por ejemplo.<\/p>\n Fuente: Todo mail<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La danza ha sido durante mucho tiempo una forma de expresi\u00f3n, celebraci\u00f3n y tambi\u00e9n se ha demostrado que literalmente elimina el estr\u00e9s del d\u00eda. Independientemente de si tomaste\u00a0lecciones de baile, todos podemos admitir que bailar toda la noche se siente bien. 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