\u00bfHas o\u00eddo hablar de Qigong antes? La investigaci\u00f3n muestra que es una forma efectiva de ejercicio para los tiempos que corren. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1 una lista de los beneficios para la salud que la pr\u00e1ctica del Qigong puede aportar a tu cuerpo y mente, junto con algunos videos para los principiantes de Qigong que pueden ayudarte a iniciarte en esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n
1. Qigong afloja los m\u00fasculos y construye poder<\/strong><\/p>\n A diferencia de otras formas de ejercicios, el Qigong trabaja con los m\u00fasculos de manera muy diferente. Mientras que los aer\u00f3bicos se enfocan en desarrollar fuerza y flexibilidad, el qigong es m\u00e1s una forma de ejercicio interno que apunta a desarrollar poder sin esfuerzo y afloja los m\u00fasculos.<\/p>\n El ejercicio occidental t\u00edpico evita el flujo de chi (energ\u00eda), un aspecto en el que Qigong se enfoca predominantemente. En Qigong, la sensaci\u00f3n de fuerza muscular se considera inapropiada. El objetivo es una sensaci\u00f3n de poder relajado. El poder relajado llega cuando los m\u00fasculos, en lugar de luchar y esforzarse para hacer algo, simplemente aflojan y permiten que la energ\u00eda fluya a trav\u00e9s de ellos.<\/p>\n 3. Qigong mejora la funci\u00f3n cardio-pulmonar<\/strong><\/p>\n A diferencia de los ejercicios como los aer\u00f3bicos, el qigong es una forma de ejercicio interno, se centra en el flujo de chi. Si bien la mayor\u00eda de las personas piensan que el ejercicio aer\u00f3bico es necesario para fortalecer el coraz\u00f3n y los pulmones, puede ser una sorpresa descubrir que el qigong hace lo mismo. Qigong, sin embargo, se enfoca en la respiraci\u00f3n lenta, profunda y regular, y el movimiento de energ\u00eda para hacer que el ox\u00edgeno penetre m\u00e1s profundamente en los tejidos que el ejercicio regular.<\/p>\n Toma la siguiente situaci\u00f3n como ejemplo: un estudiante de qigong que tiene un trabajo de oficina normal y sedentario y no realiza casi ninguna actividad aer\u00f3bica tiene un hermano que practica monta\u00f1ismo. Fue invitado a escalar una monta\u00f1a en Colorado con su hermano. Se imagin\u00f3 jadeando mientras su hermano avanzaba. Pero, para su sorpresa, descubri\u00f3 que su capacidad para la actividad f\u00edsica, en t\u00e9rminos de respiraci\u00f3n, hab\u00eda llegado a superar la de su hermano que hab\u00eda realizado actividad aer\u00f3bica continuamente.<\/p>\n 4. Qigong mejora la funci\u00f3n vascular<\/strong><\/p>\n Si bien la mayor\u00eda de las formas de ejercicio occidental aumentan la circulaci\u00f3n ejercitando el coraz\u00f3n, el qigong mejora la circulaci\u00f3n al aumentar la elasticidad de los vasos sangu\u00edneos. De hecho, en China, los ejercicios de qigong se prescriben para la presi\u00f3n arterial alta y baja, ya que ambos se deben a problemas de elasticidad y fuerza vascular.<\/p>\n 5. Qigong ayuda a prevenir lesiones en las articulaciones, ligamentos y huesos<\/strong><\/p>\n Las articulaciones y los ligamentos son particularmente vulnerables. Es f\u00e1cil bloquear las articulaciones cuando se producen ca\u00eddas o accidentes. En consecuencia, una articulaci\u00f3n bloqueada es una articulaci\u00f3n f\u00e1cilmente rota. Los ligamentos se sobrecargan f\u00e1cilmente en un accidente y volverlos a la normalidad es muy dif\u00edcil. Qigong, sin embargo, ense\u00f1a un mejor equilibrio. Tambi\u00e9n ense\u00f1a c\u00f3mo girar correctamente sin forzar o bloquear las articulaciones, as\u00ed como c\u00f3mo relajarse durante una ca\u00edda.<\/p>\n Adem\u00e1s, aumenta la flexibilidad y la primavera de los ligamentos. Qigong es como un estiramiento suave y un tratamiento de acupuntura combinado. Proporciona circulaci\u00f3n de fluidos y energ\u00eda en el cuerpo para disminuir el impacto de las lesiones y permitir una r\u00e1pida curaci\u00f3n. Qigong equilibra la energ\u00eda y mejora las \u00e1reas m\u00e1s d\u00e9biles en los sistemas internos de las personas. Tambi\u00e9n funciona para prevenir que los enlaces d\u00e9biles del cuerpo causen problemas en el futuro.<\/p>\n 6. Qigong construye poder atl\u00e9tico y artes marciales<\/strong><\/p>\n Se dice que los movimientos suaves y aparentemente suaves del qigong permiten al practicante avanzado derrotar al luchador callejero m\u00e1s violento. Esta capacidad se deriva b\u00e1sicamente de la pr\u00e1ctica del qigong, que desarrolla el chi y el poder interno.<\/p>\n 7. Qigong alivia el estr\u00e9s y equilibra las emociones<\/strong><\/p>\n Uno de los factores m\u00e1s importantes para determinar los niveles de estr\u00e9s son las emociones. Y mientras que la mayor\u00eda de los ejercicios son adecuados para aliviar la ira, pocos ayudan a equilibrar las emociones. Pero muchos de los problemas de qigong pueden ser refinados para abordar espec\u00edficamente su \u00e1rea problem\u00e1tica, como depresi\u00f3n, dolor, frustraci\u00f3n, irritabilidad o una combinaci\u00f3n de tales emociones.<\/p>\n En la sociedad actual, los problemas relacionados con el estr\u00e9s est\u00e1n empeorando, por lo que es vital convertir la energ\u00eda negativa de las emociones destructivas a aquellas que son m\u00e1s positivas en la naturaleza. Una excelente manera de hacerlo es liberar el estr\u00e9s directamente a trav\u00e9s del control del sistema nervioso central: aqu\u00ed es donde entra el qigong.<\/p>\n 8. Puede ser practicado por aquellos que est\u00e1n gravemente enfermos<\/strong><\/p>\n Mientras que el ejercicio occidental promueve la fuerza y el movimiento, aquellos que est\u00e1n gravemente enfermos o en cama no tienen la capacidad para hacer ejercicio vigoroso. En consecuencia, los sistemas de los m\u00fasculos y los \u00f3rganos se debilitan durante el reposo prolongado en la cama y puede tomar meses para volver a la normalidad despu\u00e9s de la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Qigong tiene muchas t\u00e9cnicas dise\u00f1adas para personas d\u00e9biles e inm\u00f3viles que tienen como objetivo aumentar las capacidades f\u00edsicas sin requerir movimiento. Qigong tambi\u00e9n se prescribe para pacientes con c\u00e1ncer terminal. Y aquellos que no tienen la fuerza inicial para practicar estando de pie o sentado pueden practicar recostarse hasta que la fuerza se acumule.<\/p>\n Fuente: RT<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfHas o\u00eddo hablar de Qigong antes? La investigaci\u00f3n muestra que es una forma efectiva de ejercicio para los tiempos que corren. 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