{"id":14418,"date":"2019-01-14T21:29:48","date_gmt":"2019-01-14T21:29:48","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=14418"},"modified":"2019-01-14T21:30:39","modified_gmt":"2019-01-14T21:30:39","slug":"beneficios-para-la-salud-de-las-olivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=14418","title":{"rendered":"Los beneficios de comer olivas"},"content":{"rendered":"
No s\u00f3lo son deliciosas, pero \u00bfsab\u00edas\u00a0que las olivas son muy buenas para las personas y tienen un gran n\u00famero de beneficios para la salud? No es un alimento que se consuma de forma regular, de hecho es com\u00fan encontrarlo, por ejemplo, en forma de un aperitivo ocasional, pero quiz\u00e1s deber\u00edamos replantearnos incluirlo m\u00e1s en nuestra dieta.\u00a0A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s 8 grandes beneficios para la salud de la humilde oliva.<\/div>\n
<\/div>\n
\n
1. Mejora la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/div>\n
\n

Las olivas poseen una grasa monoinsaturada conocida como \u00e1cido oleico, que se ha relacionado con la prevenci\u00f3n de enfermedades del coraz\u00f3n. El aceite de las olivas es donde este compuesto se puede encontrar, y es responsable de bajar la presi\u00f3n arterial, lo que reduce las posibilidades de complicaciones cardiovasculares y estr\u00e9s general en su cuerpo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las olivas son ricas en compuestos fen\u00f3licos que act\u00faan como anticoagulantes para adelgazar la sangre, lo que disminuye las posibilidades de formaci\u00f3n de co\u00e1gulos sangu\u00edneos y el bloqueo peligroso del flujo sangu\u00edneo. Aparte de eso, tambi\u00e9n alivian la tensi\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y dilatan los vasos sangu\u00edneos, lo que disminuye la tensi\u00f3n en el coraz\u00f3n y aumenta el flujo de sangre alrededor del cuerpo. Esto ayuda a asegurar el funcionamiento adecuado y la oxigenaci\u00f3n de varios \u00f3rganos.<\/p>\n

2. Reduce la p\u00e9rdida \u00f3sea<\/strong><\/p>\n

Las personas que siguen una dieta mediterr\u00e1nea\u00a0tienen menores casos de p\u00e9rdida \u00f3sea y osteoporosis. Los compuestos hidroxitirosol y oleurope\u00edna, ambos encontrados en las olivas, se han relacionado con el aumento de la deposici\u00f3n de calcio y el crecimiento \u00f3seo, dando lugar a casos muy reducidos de osteoporosis en las personas que se adhieren a la dieta.<\/p>\n

\n

3. Reduce la inflamaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Hay varios compuestos en las olivas que tienen propiedades anti-inflamatorias. Estos ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, llevando a una reducci\u00f3n en el dolor y la irritaci\u00f3n en las articulaciones, tendones, m\u00fasculos y otras extremidades. Por lo tanto, las olivas son grandes para los que sufren de gota, artritis, y otras condiciones reum\u00e1ticas.<\/p>\n

4. Ayuda a la digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Las olivas son una gran fuente de fibra, un pu\u00f1ado de ellas nos proporciona el suministro de alrededor del 20% de los requisitos diarios. Por lo tanto, las olivas estimulan el movimiento\u00a0en los intestinos.\u00a0Adem\u00e1s, la fibra tambi\u00e9n te hace sentir lleno, por lo que\u00a0la hormona del hambre no se libera, lo que significa que es menos probable que comamos en exceso.<\/p>\n<\/div>\n

5. Previene el c\u00e1ncer<\/strong><\/div>\n
\n

Las olivas contienen antocianinas, que es un antioxidante que se ha relacionado con la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Los antioxidantes defienden el cuerpo contra los radicales libres, que hacen mutar a las c\u00e9lulas sanas en las cancer\u00edgenas, por lo que a\u00f1adir\u00a0tantos antioxidantes a tu dieta como sea posible es una gran manera de protegerse.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la piel de una aceituna contiene masl\u00ednico, que se ha relacionado con una muerte celular programada (apoptosis) en las c\u00e9lulas de c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n

6. Trata\u00a0las alergias<\/strong><\/p>\n

Las olivas tambi\u00e9n pueden ayudar a reducir la intensidad de las reacciones al\u00e9rgicas. Ciertos componentes de las olivas funcionan como antihistam\u00ednicos al bloquear los sitios receptores de histaminas, que inducen reacciones al\u00e9rgicas. Por lo tanto, mediante la adici\u00f3n de olivas a tu dieta, puedes reducir los s\u00edntomas de las alergias estacionales.<\/p>\n

7. Mejora la circulaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Las olivas son una gran fuente de hierro y cobre, dos componentes esenciales para la creaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos saludables. Sin estos dos minerales, los recuentos de gl\u00f3bulos rojos en el cuerpo disminuir\u00edan, resultando en anemia. Esto se caracteriza por fatiga, malestar estomacal, mal funcionamiento cognitivo, dolores de cabeza, y una disminuci\u00f3n en la salud y la funcionalidad del \u00f3rgano.<\/p>\n

8. Cualidades antibacterianas<\/strong><\/p>\n

Oleurope\u00edna tambi\u00e9n funciona como un agente antimicrobiano y antibacteriano para el cuerpo. Por lo tanto, comer un mont\u00f3n de olivas ayuda a defender tu cuerpo contra las infecciones.<\/p>\n

Fuente: Todo mail<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No s\u00f3lo son deliciosas, pero \u00bfsab\u00edas\u00a0que las olivas son muy buenas para las personas y tienen un gran n\u00famero de beneficios para la salud? No es un alimento que se consuma de forma regular, de hecho es com\u00fan encontrarlo, por ejemplo, en forma de un aperitivo ocasional, pero quiz\u00e1s deber\u00edamos replantearnos incluirlo m\u00e1s en nuestra […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[66,71],"tags":[],"class_list":["post-14418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14418"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14421,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14418\/revisions\/14421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}