{"id":14316,"date":"2018-12-21T22:58:16","date_gmt":"2018-12-21T22:58:16","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=14316"},"modified":"2018-12-21T22:58:16","modified_gmt":"2018-12-21T22:58:16","slug":"prepara-comidas-mas-sanas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=14316","title":{"rendered":"Prepara comidas m\u00e1s sanas"},"content":{"rendered":"
Pensar en ideas de comidas saludables es una de las partes m\u00e1s dif\u00edciles de adoptar una dieta y un estilo de vida m\u00e1s saludable. Cuando est\u00e1s cansado de un largo d\u00eda, es f\u00e1cil confiar en comidas r\u00e1pidas u otros alimentos poco saludables y convenientes. Preparar una comida r\u00e1pida y saludable que no sea una ensalada puede ser dif\u00edcil, pero hemos buscado expertos profesionales en nutrici\u00f3n para averiguar a qu\u00e9 alimentos saludables podemos consumir cuando tenemos poco tiempo y los resultados fueron sorprentemente creativos.<\/div>\n
<\/div>\n
\n
1. Salm\u00f3n<\/strong><\/div>\n
El m\u00e9dico y entrenador Robin Berzin, especilaso en nutrici\u00f3n para mujeres, recomienda mantener siempre el salm\u00f3n salvaje de Alaska en el congelador. Puede estar seguro de que siempre tendr\u00e1s un pescado de calidad consumir durante los d\u00edas que menstruas. Puedes asarlos y servirlo con arroz y verduras para obtener una comida nutritiva y deliciosa.<\/div>\n
\n

2. Verduras verdes<\/strong><\/p>\n

Mikaela Reuben, nutricionista culinaria y asesora de salud, aconseja mantener una variedad de vegetales verdes en el congelador. De esta manera, cuando est\u00e9s en un aprieto de ideas saludables, puede combinarlas para obtener un plato nutritivo garantizado. Mezcla espinacas congeladas, guisantes verdes, berza, pepinos, manzanas verdes, ajo, jugo de lim\u00f3n, aguacate, eneldo y aceite de oliva para hacer un refrescante gazpacho verde.<\/p>\n

\u00a03. Hamburguesas vegetarianas<\/strong><\/p>\n

Alicia Anskis, dietista registrada en el Instituto de C\u00e1ncer Dana Farber, recomienda buscar una buena marca de hamburguesas vegetarianas congeladas. Las hamburguesas \u00a0de carne congeladas tienden a llenarse con exceso de sodio, conservantes y grasas saturadas y trans. Es importante revisar la lista de ingredientes, buscando fuentes de prote\u00ednas como las lentejas o la quinua. Una vez que hayas encontrado una marca saludable, col\u00f3cale en un panecillo de grano entero brotado y agrega un poco de br\u00f3coli. Esta comida solo te llevar\u00e1 10 minutos y es conveniente y nutritiva.<\/p>\n

4. Bananas<\/strong><\/p>\n

La dietista registrada Bobbie Taub-Dix, dice que los pl\u00e1tanos est\u00e1n cargados de potasio, un nutriente que la mayor\u00eda de las personas descuidan en sus dietas. Son el bocadillo perfecto para mantenerte en movimiento durante todo el d\u00eda. C\u00f3rtalos y agr\u00e9galos a tus cereales, o c\u00f3melos enteros. Taub-Dix almacena los platanos maduros en el congelador. Luego puedes descongelarlos en cualquier momento que desees agregarlos como un ingrediente saludable para un batido, por ejemplo, con chocolate negro, almendras y leche.<\/p>\n

\n

5. Edamame<\/strong><\/p>\n

El edamame congelado es un elemento b\u00e1sico de la entrenadora de salud hol\u00edstica, Talia Pollock, quien tambi\u00e9n es autora del blog Party In My Plants. Si te han dicho que reduzca su consumo de carne roja y deseas un descanso de un d\u00eda de comer pescado y aves, esta es una excelente prote\u00edna de origen vegetal. Puedes hervirla brevemente y mezclarla con arroz, pasta o quinua y verduras como controno. Crea una comida rica en prote\u00ednas y rica en almid\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

6. Guisantes congelados<\/strong><\/div>\n
\n
\n

La dietista nutricionista, Rachel Meltzer Warren, recomienda guisantes congelados para una comida r\u00e1pida y f\u00e1cil. Puedes agregarlos a cualquier plato para incluir una rica fuente de antioxidantes y prote\u00ednas. Complementan las pastas, las sopas, las ensaladas calientes y hacen un excelente acompa\u00f1amiento saludable. Por lo tanto, si deseas dar un impulso r\u00e1pido de nutrici\u00f3n a cualquier comida o crear una tu mismo, simplemente usa algunos guisantes.<\/p>\n

7. Espinacas congeladas y br\u00f3coli.<\/strong><\/p>\n

Para Robyn Coale, dietista registrado y autor del blog Nutshell Nutrition, un producto b\u00e1sico consiste en paquetes de espinacas congeladas y br\u00f3coli. Puedes agregar espinacas a los licuados o sopas. El br\u00f3coli es un vegetal vers\u00e1til y se puede agregar a los salteados, tortillas, pastas y sopas. El br\u00f3coli congelado tiene la ventaja de tener menos trabajo de preparaci\u00f3n, ya que generalmente ya est\u00e1 cortado y generalmente es m\u00e1s barato que el br\u00f3coli fresco.<\/p>\n<\/div>\n

8. Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/div>\n<\/div>\n
\u00a0El m\u00e9dico naturista Kellyan Petrucci cree que los ar\u00e1ndanos son el toque final por excelencia de una ensalada o licuado. Son f\u00e1ciles de guardar en tu bolsa como un snack para cuando est\u00e1s en movimiento. Est\u00e1n llenos de fitonutrientes llamados antocianinas. Estos potentes compuestos protegen tu piel contra el da\u00f1o solar, mantienen tus ojos saludables y reducen el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Adem\u00e1s, los ar\u00e1ndanos son una fuente brillante de manganeso, y vitaminas K y C.<\/div>\n
Fuente: RT<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pensar en ideas de comidas saludables es una de las partes m\u00e1s dif\u00edciles de adoptar una dieta y un estilo de vida m\u00e1s saludable. Cuando est\u00e1s cansado de un largo d\u00eda, es f\u00e1cil confiar en comidas r\u00e1pidas u otros alimentos poco saludables y convenientes. Preparar una comida r\u00e1pida y saludable que no sea una ensalada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-14316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14318,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14316\/revisions\/14318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}