{"id":14151,"date":"2018-11-25T20:32:27","date_gmt":"2018-11-25T20:32:27","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=14151"},"modified":"2018-11-25T20:32:27","modified_gmt":"2018-11-25T20:32:27","slug":"previene-la-retencion-de-liquidos-con-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=14151","title":{"rendered":"Previene la retenci\u00f3n de l\u00edquidos con estos consejos"},"content":{"rendered":"
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La hinchaz\u00f3n, inflamaci\u00f3n de las piernas y de los pies son s\u00edntomas desagradables de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Hay 3 tipos diferentes de esta afecci\u00f3n, y el primero de ellos (retenci\u00f3n de fluidos m\u00e9dica) es originado por enfermedades graves como las del coraz\u00f3n, tiroides, artritis o el lupus. Los otros 2 tipos son c\u00edclicos y de retenci\u00f3n en general. Est\u00e1n asociados con el estilo de vida que llevamos y los ciclos menstruales de las mujeres. Este tipo de hinchaz\u00f3n no est\u00e1 sujeto a un tratamiento m\u00e9dico urgente.<\/p>\n

La retenci\u00f3n de l\u00edquidos detectada m\u00e9dicamente debe ser tratada por especialistas. Pero adem\u00e1s de acudir a tu doctor puedes seguir estos consejos para evitar y tratar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n<\/div>\n

\u00a0Principales s\u00edntomas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos:<\/strong><\/p>\n
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  • Podemos sentirnos m\u00e1s pesados de lo normal o ser menos activos.<\/li>\n
  • Sangrado en la piel.<\/li>\n
  • Fluctuaciones de peso.<\/li>\n
  • Hinchaz\u00f3n especialmente en la zona abdominal.<\/li>\n
  • Inflamaci\u00f3n en el abdomen, cara, y cadera.<\/li>\n
  • Hinchaz\u00f3n de piernas y tobillos.<\/li>\n
  • Rigidez en las articulaciones<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    \u00bfC\u00f3mo reducir la retenci\u00f3n de agua y adem\u00e1s regular tu peso?<\/strong><\/p>\n

    1. Elimina el estr\u00e9s de tu vida<\/strong><\/p>\n

    El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n de nuestro cuerpo ante una situaci\u00f3n peligrosa o compleja. Como parte de la respuesta de lucha o huida, las gl\u00e1ndulas suprarrenales liberan cortisol (tambi\u00e9n conocida como la hormona del estr\u00e9s). Y seg\u00fan un estudio, esta aumenta la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Si quieres olvidarte de la hinchaz\u00f3n y la rigidez en las articulaciones, practica t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, levantamiento de piernas, yoga y camina todos los d\u00edas durante una hora.<\/p>\n

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    2. Rel\u00e1jate en el sauna<\/strong><\/p>\n

    Acudir a la sauna es otra forma de disminuir la retenci\u00f3n de agua y adem\u00e1s relajarte. Seg\u00fan un art\u00edculo publicado por la Escuela de Medicina de Harvard, la sudoraci\u00f3n comienza casi inmediatamente despu\u00e9s de entrar a uno de estos lugares. Una persona promedio pierde aproximadamente 568 mililitros de sudor durante una breve estancia en un sauna.<\/p>\n<\/div>\n

    3. Haz ejercicio<\/strong><\/div>\n
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    Si tienes un trabajo sedentario y pasas m\u00e1s de 7 horas sentado seguro que has notado que tus piernas y tobillos est\u00e1n hinchados cuando llegas a casa. Estar sentado por mucho tiempo puede causar retenci\u00f3n de agua y s\u00edntomas asociados. Para evitar eso, haz que tu vida sea m\u00e1s activa: ve al gimnasio, camina hacia y desde tu trabajo, corre o ve a la piscina.<\/p>\n

    4. Mejora tus h\u00e1bitos alimentarios<\/strong><\/p>\n

    Comer alimentos ricos en prote\u00ednas como la vitamina B6, y adquirir el potasio y magnesio necesarios tambi\u00e9n pueden ayudar a disminuir la retenci\u00f3n de agua. Estos productos incluyen: huevos, caballa, alcachofas, remolacha, apio, aguacate, pi\u00f1a, albaricoques, higos, esp\u00e1rragos y chocolate negro. Intenta evitar los alimentos ricos en sal como el queso cottage, la avena instant\u00e1nea, las bebidas y los alimentos procesados.<\/p>\n<\/div>\n

    5. Duerme m\u00e1s y mejor<\/strong><\/div>\n
    La falta de sue\u00f1o tiene un impacto negativo en nuestra salud y puede causar afecciones graves como obesidad, enfermedades del coraz\u00f3n, presi\u00f3n arterial alta y diabetes. Los cient\u00edficos confirman que el mal sue\u00f1o o no dormir lo suficiente tambi\u00e9n puede afectar los nervios renales en nuestros ri\u00f1ones, los cuales regulan nuestro balance h\u00eddrico. Recuerda que si te despiertas cansado y buscas constantemente la oportunidad de tomar una siesta, es probable que necesites dormir m\u00e1s por la noche o cambiar tu rutina de sue\u00f1o. Intenta siempre ir a dormir a la misma hora, preferiblemente antes de las 11.30 de la noche.<\/div>\n
    Por: Isabel Taberner L\/Todo mail<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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