{"id":13730,"date":"2016-07-20T02:32:48","date_gmt":"2016-07-20T02:32:48","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=13730"},"modified":"2016-07-20T02:32:48","modified_gmt":"2016-07-20T02:32:48","slug":"revelan-cuanto-tiempo-hay-que-hacer-ejercicio-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=13730","title":{"rendered":"Revelan cu\u00e1nto tiempo hay que hacer ejercicio para adelgazar"},"content":{"rendered":"<p>15 minutos de ejercicio moderado al d\u00eda (105 minutos por semana) es la carga f\u00edsica m\u00e1s baja beneficiosa para la salud, aseguran los investigadores.<\/p>\n<p>No es ning\u00fan secreto que la actividad f\u00edsica es beneficiosa para el cuerpo. \u00bfPero cu\u00e1nto tiempo, con qu\u00e9 frecuencia y con qu\u00e9 intensidad es necesario realizar ejercicio para mantenernos en forma sin que llegue a ser perjudicial? Investigadores estadounidenses afirman que el ejercicio intenso no solo puede no tener ning\u00fan efecto positivo para la salud, sino incluso empeorarla.<\/p>\n<p>En un art\u00edculo publicado en la revista <a href=\"http:\/\/jama.jamanetwork.com\/article.aspx?articleid=2514189\" target=\"_blank\">&#8216;American Medical Association Journal&#8217;<\/a>\u00a0(JAMA), los profesores Thijs Eijsvogels y Paul Thompson han comparado el efecto de diferentes actividades f\u00edsicas moderadas (montar en bicicleta o caminar a paso ligero) y de ejercicios m\u00e1s extenuantes (carrera o remo) en las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.<\/p>\n<p>Descubrieron que 15 minutos de ejercicio moderado al d\u00eda (105 minutos por semana) pueden ser considerados la carga f\u00edsica m\u00e1s baja que aporta beneficios para la salud y ayuda a perder peso. Los m\u00e9dicos consideran\u00a0que esta es\u00a0\u00abla dosis efectiva m\u00e1s baja\u00bb. La actividad vigorosa, por su parte, debe practicarse entre 35 y 70 minutos por semana, de acuerdo con el estudio.<\/p>\n<p>Los investigadores se\u00f1alan que estas exigencias son contrarias a los consejos tradicionales de los m\u00e9dicos, que recomiendan\u00a0dedicar 150 minutos de ejercicio a la semana.<\/p>\n<p>El art\u00edculo de JAMA tambi\u00e9n cuestiona los beneficios de cargas adicionales que supuestamente recuperan el cuerpo con m\u00e1s eficacia, mejorando el flujo sangu\u00edneo y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Result\u00f3 que el aumento del tiempo dedicado a la actividad f\u00edsica a 240 minutos semanales no aporta ning\u00fan beneficio para la salud.<\/p>\n<p>Fuente: Rt\/Azt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>15 minutos de ejercicio moderado al d\u00eda (105 minutos por semana) es la carga f\u00edsica m\u00e1s baja beneficiosa para la salud, aseguran los investigadores. No es ning\u00fan secreto que la actividad f\u00edsica es beneficiosa para el cuerpo. \u00bfPero cu\u00e1nto tiempo, con qu\u00e9 frecuencia y con qu\u00e9 intensidad es necesario realizar ejercicio para mantenernos en forma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13731,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-13730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13730"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13732,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13730\/revisions\/13732"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notiissa.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}