Una mala postura puede da\u00f1ar la columna vertebral<\/p>\n
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) delegaci\u00f3n Chihuahua exhorta a la ciudadan\u00eda a evitar mantener mala postura por mucho tiempo porque, adem\u00e1s de aumentar el peso en la columna vertebral, puede desgastarla hasta lesionarla.<\/p>\n
El coordinador auxiliar de Salud P\u00fablica, doctor Ismael Rodr\u00edguez Ch\u00e1vez, mencion\u00f3 que el desgaste inicia en los discos que se localizan entre las v\u00e9rtebras, a la altura de la zona lumbar, ocasionando que los diferentes segmentos de la columna tengan contacto directo y esto provoca colapsos vertebrales, contracturas musculares hasta hernias de disco, incluso fracturas muy dolorosas.<\/p>\n
Afirm\u00f3 que sentarse o caminar de manera encorvada es un factor que aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda, por eso para quienes ya sufren este tipo de da\u00f1o se les recomienda mantener una postura erguida al caminar y al momento de sentarse evitar hacerlo solo en la orilla, ocupar el espacio total de la silla, as\u00ed como recargarse completamente en el respaldo.<\/p>\n
Coment\u00f3 que otro de los riesgos de sufrir alguna molestia en la espalda es a causa de cargar objetos pesados sin la debida precauci\u00f3n, por eso al momento de levantar la carga la espalda debe estar recta, la cabeza levantada, los pies bien apoyados sobre el suelo y las piernas ligeramente separadas, para que la fuerza se realice con los m\u00fasculos de las extremidades.<\/p>\n
El m\u00e9dico del IMSS recomend\u00f3 la pr\u00e1ctica de ejercicio, m\u00e1s no en exceso porque podr\u00eda causar m\u00e1s desventajas que beneficios. Adem\u00e1s, indic\u00f3 que\u00a0 el colch\u00f3n en el que se duerma debe ser firme y recto para evitar el encorvamiento de la columna durante las horas de descanso.<\/p>\n
Exhort\u00f3 a los derechohabientes del Seguro Social a cuidar la columna vertebral para prevenir dolores de espalda manteniendo posturas que eviten el encorvamiento y a quienes muestran molestias por este tipo de posturas se les recomienda acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) para que le medico los valore y determine el procedimiento a realizar.<\/p>\n
Finalmente, coment\u00f3 que en el m\u00f3dulo PrevenIMSS de cada UMF, la atenci\u00f3n integral que ah\u00ed se otorga, lleva incluido un programa de activaci\u00f3n y fortalecimiento corporal para adem\u00e1s de prevenir lesiones de columna, evitar otras enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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