Mientras que nuestro aparato digestivo es capaz de digerir casi cualquier tipo de alimento que comemos, ciertos alimentos preparados como los alimentos fritos, por no hablar de los h\u00e1bitos de estilo de vida sedentario, hacen que nuestro est\u00f3mago no siempre reaccione bien a lo que consumimos. Ciertos alimentos, especialmente la carne grasa, deben evitarse ya que pueden causar malestar estomacal. Sin embargo, hay una serie de alimentos que se pueden comer para promover la buena digesti\u00f3n y mantener tu aparato digestivo funcionando sin problemas.<\/p>\n
Manzanas<\/p>\n
Las manzanas contienen vitamina C, vitamina A, \u00e1cido f\u00f3lico, potasio y f\u00f3sforo. Esta fruta es maravillosa para tu tracto digestivo y\u00a0 ofrece una gran cantidad de beneficios para el alivio de los s\u00edntomas asociados al estre\u00f1imiento y para aumentar la saciedad cuando se siente hambre. Adem\u00e1s, las manzanas contienen un compuesto, llamado pectina, lo que ayuda a aumentar las buenas bacterias en el intestino, promoviendo el buen funcionamiento de salud intestinal.<\/p>\n
Para un correcto funcionamiento del movimiento intestinal prueba comer un pl\u00e1tano entre horas, ya que alivian los s\u00edntomas asociados con la diarrea y ayudan a restaurar la cantidad de electrolitos y potasio que se pierden durante el paso de las heces. Los pl\u00e1tanos est\u00e1n llenos de fibra, un nutriente esencial para la buena digesti\u00f3n.<\/p>\n
Nada mejor que obtener una buena cantidad de fibra con un buen pu\u00f1ado de frijoles. Los m\u00e9dicos recomiendan obtener hasta 25 gramos de fibra al d\u00eda, y s\u00f3lo una taza de habas sirve alrededor de 19 gramos. Los frijoles son bajos en grasa con lo cual es un excelente alimento para tu digesti\u00f3n.<\/p>\n
Los ar\u00e1ndanos son una aspirina natural que ayudan a reducir los efectos que da\u00f1an los tejidos de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, disminuyendo el dolor. Los ar\u00e1ndanos tambi\u00e9n act\u00faan como un antibi\u00f3tico, bloqueando las bacterias en el tracto urinario, evitando as\u00ed infecciones.<\/p>\n
Col<\/p>\n
La col contiene compuestos anticancer\u00edgenos y antioxidantes que ayudan al h\u00edgado a descomponer el exceso de hormonas. La col tambi\u00e9n ayuda a limpiar el tracto digestivo y neutraliza algunos de los compuestos da\u00f1inos que se encuentran en el humo de los cigarrillos.<\/p>\n
Estos tub\u00e9rculos de color vibrantes son buenos para la piel y el intestino. Est\u00e1n llenos de un poderoso probi\u00f3tico que soporta bacterias buenas para el intestino.<\/p>\n
Las frutas y verduras ricas en clorofila verde promueven una sana digesti\u00f3n sana. Ayudan a limpiar el colon y desintoxicar el h\u00edgado. Para obtener los beneficios, opta por verduras de hojas verdes como la espinaca, la col, apio, vegetales marinos, puerros y guisantes.<\/p>\n
El ajo ayuda a limpiar las bacterias da\u00f1inas en el intestino, los par\u00e1sitos intestinales y virus del cuerpo, sobre todo de la sangre y los intestinos. Para obtener sus mejores beneficios para la salud opta por ajo fresco.<\/p>\n
Los alimentos fermentados ayudan a compensar el da\u00f1o de la flora intestinal causada por los productos qu\u00edmicos ambientales, plaguicidas, antibi\u00f3ticos, alimentos procesados y otros factores. Opta por alimentos como el kimchi, k\u00e9fir y el t\u00e9 de Kombucha.<\/p>\n
Las alcachofas de Jerusal\u00e9n vienen con un compuesto de fibra llamado inulina, que es tambi\u00e9n un probi\u00f3tico natural, de hecho, entre el 14 y el 19 por ciento de su peso es inulina.<\/p>\n
El yogur est\u00e1 lleno de probi\u00f3ticos que son esenciales para la salud del tracto digestivo.<\/p>\n
Fuente: Todomail<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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