{"id":12617,"date":"2016-06-03T02:35:38","date_gmt":"2016-06-03T02:35:38","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=12617"},"modified":"2016-06-03T02:35:38","modified_gmt":"2016-06-03T02:35:38","slug":"el-poder-de-las-frutas-y-las-verduras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=12617","title":{"rendered":"El poder de las frutas y las verduras"},"content":{"rendered":"
Muchos de nosotros comemos frutas y verduras en nuestra\u00a0dieta diaria. Despu\u00e9s de todo, ellas han sido parte de nuestra dieta desde los inicios de la humanidad. Las comemos crudas, cocinadas y congeladas; las tomamos como jugos y tambi\u00e9n las combinamos con otros alimentos. Pero probablemente hay muchas cosas que no sab\u00eda sobre las frutas y verduras\u00a0que pueden ser muy \u00fatiles de aprender.<\/div>\n
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1. Nunca mezcles pomelos con medicamentos.<\/strong><\/div>\n
Los pomelos son algunas de las frutas m\u00e1s nutritivas, pero tambi\u00e9n pueden ser malas para tu salud si te encuentras tomando ciertos medicamentos. Los productos qu\u00edmicos en un pomelo pueden causar una reacci\u00f3n adversa que puede llegar a tener resultados fatales. Si est\u00e1s tomando medicamentos, aseg\u00farate de consultar con un profesional m\u00e9dico antes de beber o comer cualquier cantidad de pomelo.<\/div>\n
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2. Las frutas y verduras tienen mucha fibra<\/strong><\/p>\n

Los beneficios de la fibra incluyen mantener tus evacuaciones intestinales regulares, lo que ayuda a reducir el colesterol, regular el az\u00facar en la sangre, y mantener una sensaci\u00f3n de saciedad por mucho m\u00e1s tiempo. Incluso si no necesitas m\u00e1s vitaminas, minerales o cualquier otro ingrediente, \u00a0las frutas y verduras\u00a0siguen siendo una de las mejores cosas que puedes comer a diario.<\/p>\n

3. La piel es la mejor parte<\/strong><\/p>\n

Muchas frutas y verduras, como la zanahoria, manzanas y pepino, tienen un alto porcentaje nutricional que se almacena en nuestra piel. Lo que significa que cuando las pelas,\u00a0en realidad tambi\u00e9n est\u00e1s pelando muchos de sus beneficios nutritivos. Aseg\u00farate de lavar las frutas y verduras antes de comerlas y te garantizo que te acostumbrar\u00e1s a comerlas con la piel en muy poco tiempo.<\/p>\n

4. Las bananas son fascinantes<\/strong><\/p>\n

Dos incre\u00edbles cosas que probablemente no sab\u00edas de estas deliciosas frutas es que son fuente de potasio y vitamina. Primero, las bananas son t\u00e9cnicamente hierbas y pertenecen a la misma \u00bbfamilia bot\u00e1nica\u00bb, de la menta o la albahaca.\u00a0Segundo, en 1950 casi todas las especies de banano en el mundo fueron distribuidas por Panam\u00e1. Hoy en d\u00eda, la mayor\u00eda de los pl\u00e1tanos vendidos y comidos por todo el mundo son asi\u00e1ticos.<\/p>\n

5. Comer frutas y verduras dif\u00edcilmente puede afectar nuestro peso<\/strong><\/p>\n

Todas las frutas y verduras son bajas en calor\u00edas, por eso la mayor\u00eda de los m\u00e9dicos las recomiendan para comer como snacks. \u00a0Mientras que una bolsa de papas fritas contiene grasa, aceite\u00a0y una gran cantidad de calor\u00edas, un pu\u00f1ado de zanahorias no contiene ninguna de esas cosas. Es absurda la cantidad de frutas y verduras que puedes comer sin tener que preocuparte por ello.\u00a0Dicho esto, algunas frutas tienen una alta cantidad de az\u00facar, por lo que no debes excederte en la fruta dulce.<\/p>\n

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6. El Br\u00f3coli tiene m\u00e1s prote\u00ednas que un filete<\/strong><\/p>\n

Hay muchas m\u00e1s prote\u00ednas en un br\u00f3coli\u00a0que en un filete, y lo mejor es que no tiene grasa saturada ni colesterol, por lo que podr\u00e1s obtener toda su prote\u00edna con un menor riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares. As\u00ed que si\u00a0est\u00e1s tratando de fortalecer tus m\u00fasculos, el br\u00f3coli\u00a0es la comida ideal para ti.<\/p>\n

7. El vegetal m\u00e1s odiado del mundo es uno de los mejores<\/strong><\/p>\n

Las coles de Bruselas reinan como el vegetal menos agradable \u00a0para los ni\u00f1os, y tambi\u00e9n para algunos adultos. Podr\u00eda ser debido a su sabor amargo, su olor repugnante o incluso por su mala reputaci\u00f3n. Sin embargo, las coles de Bruselas son algunas de las verduras m\u00e1s nutritivas que puedes encontrar, ya que no tienen grasa, ni colesterol sino un mont\u00f3n de vitaminas y minerales. \u00a0Es una pena que ninguno de estos hechos la hagan una verdura m\u00e1s atractiva.<\/p>\n<\/div>\n

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8. Piel de la naranja.<\/strong><\/p>\n

Se dice que la piel de la fruta puede ser mejor que la propia fruta. En este caso, las c\u00e1scaras de la naranja tienen m\u00e1s de cuatro veces la cantidad de fibra de la fruta real, y contienen m\u00e1s antioxidantes en su\u00a0interior que la \u00abcarne\u00bb. El \u00fanico inconveniente es que es dif\u00edcil encontrar la manera de comerla. La mejor manera de hacerlo es rallando la c\u00e1scara de la naranja. La puedes agregar a comidas horneadas o agregarla a cereales y yogur.<\/p>\n

9. Los pimientos estimulan la coagulaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Mientras que la mayor\u00eda de las personas los usan como una especia y no como un alimento completo, los pimientos (los picantes en particular) pueden hacer maravillas para promover la coagulaci\u00f3n de la sangre sobre las heridas. Seg\u00fan algunos expertos, incluso se puede espolvorear un poco de pimienta de cayena en una herida para obtener sus beneficios.<\/p>\n

10. Las cebollas son rid\u00edculamente saludables.<\/strong><\/p>\n

Claro que te pueden hacer llorar y hacer que tu aliento huela\u00a0fatal, pero debes perdonar todo esto. Las cebollas contienen m\u00e1s de 100 compuestos de sulfuro que dan un n\u00famero de beneficios para la salud, tales como la prevenci\u00f3n del asma y algunos tipos de c\u00e1ncer. No tienes por qu\u00e9 comerlo crudo, lo puedes combinar con otros alimentos.<\/p>\n<\/div>\n

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11. Las pi\u00f1as son malas para tus papilas gustativas.<\/strong><\/p>\n

Las pi\u00f1as contienen una enzima llamada bromelina que descompone las prote\u00ednas en la boca, es decir, en tu paladar. Despu\u00e9s de comer una pi\u00f1a tu paladar estar\u00e1 menos sensible, y seguir\u00e1 as\u00ed hasta que tu boca se cure a\u00a0s\u00ed misma (toma alrededor de un d\u00eda). Pero a\u00fan as\u00ed, la pi\u00f1a es un gran fruto para tu salud. Te recomendamos cortar\u00a0unos trozo\u00a0de pi\u00f1a y guardarlos en la\u00a0nevera durante un tiempo antes de comerlas para\u00a0que las enzimas se descompongan y el efecto sea m\u00e1s d\u00e9bil.<\/p>\n

12. Una manzana pueden despertarte mejor que una taza de caf\u00e9<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

Si te encuentras bajo de energ\u00eda, un buen consejo es comer una manzana. Gracias\u00a0a su alto contenido en carbohidratos, vitaminas, y minerales, una manzana puede darte un suministro constante de nutrientes para ayudarte a mantener la energ\u00eda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

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