{"id":12471,"date":"2016-05-28T02:54:30","date_gmt":"2016-05-28T02:54:30","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=12471"},"modified":"2016-05-28T02:54:30","modified_gmt":"2016-05-28T02:54:30","slug":"tienes-un-deficit-en-vitamina-c-compruebalo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=12471","title":{"rendered":"\u00bfTienes un d\u00e9ficit en vitamina C ? compru\u00e9balo"},"content":{"rendered":"

Muchas personas tienen problemas a la hora de supervisar sus dietas, y muchos no conocen\u00a0las recomendaciones diarias en cuanto a los niveles esenciales de nutrientes que necesitan. De hecho, de acuerdo a un estudio llevado a cabo en la Universidad de Illinois, muchos americanos se quedan cortos en el consumo de vitamina C, sin ser conscientes de que el\u00a0consumo suficiente de esta vitamina es esencial para el bienestar general.<\/h2>\n
Vitamina C: \u00bfPor qu\u00e9 la necesitas?<\/strong>– La vitamina C es un poderoso antioxidante, pero tambi\u00e9n es esencial por otras razones. Se ha encontrado que la vitamina C ayuda a:<\/p>\n

– Prevenir el c\u00e1ncer y mejorar\u00a0el efecto de los medicamentos que combaten el c\u00e1ncer.
\n– Reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular o una enfermedad del coraz\u00f3n.
\n– Promover la salud de la piel y la formaci\u00f3n de col\u00e1geno.
\n– Retardar el proceso de envejecimiento de forma natural.
\n– Disminuir los niveles de estr\u00e9s.
\n– Darle un\u00a0impulso al sistema inmune
\n– Sofocar la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, reduciendo el riesgo de sufrir de gota u otras condiciones inflamatorias.
\n– Mejorar el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s en riesgo de un d\u00e9ficit de vitamina C?<\/strong><\/p>\n

En casos extremos, la deficiencia severa de vitamina C es conocida como escorbuto, una enfermedad caracterizada por el sangrado de las enc\u00edas y la p\u00e9rdida de dientes. Sin embargo, investigadores han encontrado que muchas personas tienen bajos niveles de vitamina, tanto as\u00ed que la encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos encontr\u00f3 que el 31 % \u00a0de la poblaci\u00f3n estadounidense no cumplen con el requisito promedio estimado para la vitamina C. Algunas personas, sin embargo, est\u00e1n en mayor riesgo de padecer deficiencia de esta vitamina que otros. Esto incluye a:<\/p>\n

– Aquellos que dependen de las drogas o el alcohol
\n– Individuos con dietas restrictivas
\n– Individuos que no comen frutas ni verduras diariamente
\n– Aquellos que sufren de condiciones m\u00e9dicas que afectan su habilidad para digerir o absorber la comida.
\n– Personas que fuman- el cigarillo afecta la absorci\u00f3n de la vitamina C de la comida.
\n– Personas que no comen una dieta variada
\n– Mujeres embarazadas o mujeres que amamantan
\n– Personas que sufren de colitis ulcerosa o que padecen la enfermedad de Crohn
\nDeficiencia de vitamina C: se\u00f1ales de alarma<\/strong><\/p>\n

Si crees que puedes\u00a0tener una deficiencia en vitamina c, aqu\u00ed te dejamos algunas se\u00f1ales que indican que deber\u00edas prestarle m\u00e1s atenci\u00f3n.\u00a0 1. Moretones con facilidad<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Los moretones son una respuesta natural a cierto tipo de lesiones- usualmente debido a las ca\u00eddas o tropiezos Se produce cuando los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos- cerca de la superficie de la piel (capilares) – se rompen y dejan salir\u00a0a los gl\u00f3bulos rojos. En ciertas situaciones es normal tener moretones. Sin embargo, el exceso de inexplicables marcas o\u00a0\u00a0morados rojizos en la piel pueden apuntar a una falta de vitamina C en la dieta, ya que los\u00a0vasos capilares est\u00e1n\u00a0d\u00e9biles. Incluso\u00a0peque\u00f1as deficiencias de vitamina C pueden conducir a un aumento de moretones. Si esto te sucede a menudo, trata de aumentar tu dosis y comprobar el efecto.<\/div>\n
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\u00bfHas tenido alguna herida que haya tardado en sanar?. \u00a0La vitamina C es esencial en la formaci\u00f3n del col\u00e1geno en la piel. Este tejido conectivo ayuda a unir la cicatrizaci\u00f3n de la herida, por lo tanto, la falta de ella puede retardar el proceso de cicatrizaci\u00f3n.<\/div>\n
\u00a03. Enc\u00edas inflamadas, sangrantes o inflamadas<\/strong><\/div>\n
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Las enc\u00edas inflamadas o sangrantes, o las recurrentes \u00falceras en la boca a menudo son provocadas por una insuficiencia en la vitamina C. El col\u00e1geno juega un papel muy importante en esto. Consumir vitamina C es esencial para la salud de tus dientes y enc\u00edas. A menudo, los bajos niveles se relacionan con enfermedades relacionadas a las enc\u00edas inflamadas.<\/p>\n

4. Cabello o u\u00f1as secas o fraccionadas<\/strong><\/p>\n

Las u\u00f1as\u00a0fuertes y un cabello brillante y sano son buenos indicadores de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, si ocurre lo contrario\u00a0esto puede indicar un problema m\u00e1s profundo. La vitamina C por lo general se abre paso en los \u00f3rganos y tejidos antes de pasar al cabello. Por lo tanto, los niveles bajos de la vitamina pueden hacer que tengas mucho m\u00e1s que un mal d\u00eda. La vitamina C tambi\u00e9n es vital para la absorci\u00f3n del hierro, Una deficiencia que puede causar la\u00a0p\u00e9rdida cr\u00f3nica de pelo y el lento crecimiento del cabello, as\u00ed como las u\u00f1as quebradizas y c\u00f3ncavas.<\/p>\n

5. Piel roja, seca y \u00e1spera<\/strong><\/p>\n

La piel \u00e1spera y seca probablemente es el resultado de la falta de col\u00e1geno y es uno de los s\u00edntomas del escorbuto. Los bajos niveles de vitamina C Tambi\u00e9n est\u00e1n vinculados a una condici\u00f3n com\u00fan, pero sin malicia para la piel conocida como queratosis pilar, que se caracteriza por peque\u00f1as protuberancias, discos en los antebrazos, los muslos, y la cara. A\u00f1adir vitamina C a tu dieta puede ayudarte a mejorar el tono y la textura de tu piel. Estudios muestran que dietas altas en vitamina C pueden compensar el da\u00f1o causado por los rayos solares ultravioletas UV.<\/p>\n

6. Frecuentes hemorragias nasales<\/strong><\/p>\n

Si experimentas con frecuencia hemorragias nasales no descartes una dieta adecuada como la causa subyacente. Las hemorragias nasales se producen debido a la fragilidad en los peque\u00f1os\u00a0vasos sangu\u00edneos.\u00a0La adecuada cantidad de vitamina C puede reducir esta fragilidad.<\/div>\n
\n

7. Funci\u00f3n inmune pobre<\/strong><\/p>\n

El sistema inmune es el que protege al cuerpo\u00a0contra las infecciones y enfermedades. Consumir una dieta rica en vitamina C puede promover un mejor funcionamiento del sistema inmune , ya que varias c\u00e9lulas dependen de esta vitamina para realizar sus tareas. Tener una deficiencia en esta vitamina reduce la resistencia contra ciertos pat\u00f3genos. La vitamina C, adem\u00e1s, reduce la duraci\u00f3n de enfermedades comunes como los resfriados.<\/p>\n

8. Articulaciones inflamadas y dolorosas<\/strong><\/p>\n

El dolor y la inflamaci\u00f3n en las articulaciones causada\u00a0por la artritis inflamatoria puede ser otro signo \u00a0que necesitas examinar. Un estudio llevado a cabo en 2004, en Reino Unido, encontr\u00f3 que las personas con bajos niveles de vitamina C ten\u00edan 3 veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar artritis reumatoide, que aquellos con dietas ricas en vitamina C.<\/div>\n
\u00a09. \u00a0Fatiga y depresi\u00f3n<\/strong>Las dos pueden ser el resultado de muchas enfermedades subyacentes. Sin embargo, una de las causas puede ser un d\u00e9ficit en el consumo de vitamina C, lo que altera los\u00a0estados psicol\u00f3gicos. Muchos de los pacientes hospitalizados con sub\u00f3ptimos niveles de vitamina C demostraron que percibieron una mejora en su estado de \u00e1nimo despu\u00e9s de tomar el suplemento.<\/p>\n

Fuente: Todo mail<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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