El magnesio es una de las vitaminas esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sin ella nuestro cuerpo no puede regular eficazmente los niveles de colesterol o descomponer la grasa. El magnesio tambi\u00e9n controla la producci\u00f3n de antioxidantes, prote\u00ednas y enzimas.<\/p>\n
Por lo general, obtenemos el magnesio de los alimentos y bebidas que consumimos.Ssin embargo, a\u00fan as\u00ed, cada vez hay m\u00e1s gente que sufre deficiencia de esta vitamina. La buena noticia es que tu cuerpo te permite saber cu\u00e1ndo est\u00e1 carente de minerales. Estas son las 8 se\u00f1ales de advertencias externas que pueden indicar que necesita m\u00e1s magnesio.<\/p>\n
El magnesio juega un papel vital en tu salud muscular y asegura que tus huesos y tu sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico funcionen correctamente. Una de las consecuencias de una deficiencia de magnesio es la osteoporosis. Esto significa que te lesionar\u00e1s con bastante facilidad y tus m\u00fasculos ser\u00e1n mucho m\u00e1s d\u00e9biles, ya que el magnesio construye bloques de m\u00fasculos y produce prote\u00ednas. Este s\u00edntoma es uno de los signos m\u00e1s reveladores de deficiencia de magnesio. Se recomienda tomar suplementos de calcio y magnesio en este caso.<\/p>\n
Muchas son las causas de los dolores de cabeza, pero si sufres migra\u00f1as severas o dolores de cabeza por tensi\u00f3n, esto podr\u00eda indicar una deficiencia de magnesio. Trata de comer alimentos ricos en magnesio o suplementos de magnesio para ver si desaparecen los dolores de cabeza. Si los dolores de cabeza persisten deber\u00edas visitar a tu m\u00e9dico para investigar otras posibles causas.<\/p>\n
Si bien la causa m\u00e1s com\u00fan detr\u00e1s de las decenas de millones de casos de insomnio es el estr\u00e9s, la deficiencia de magnesio tambi\u00e9n puede ser una causa. Si tienes dificultades para conciliar el sue\u00f1o o si te despiertas con facilidad durante la noche, es posible que tus niveles de magnesio est\u00e9n bajos.<\/p>\n
El magnesio juega un papel clave en la relajaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos y\u00a0 en hacer que soporten la funci\u00f3n celular general de tu cuerpo. Debido a que utilizamos los m\u00fasculos todos los d\u00edas es importante proporcionarles los minerales adecuados para que funcionen correctamente. Tanto la falta de magnesio y el potasio son las causas de los calambres musculares. Si padeces estos calambres, ser\u00eda recomendable tomar un suplemento alimentario.<\/p>\n
La causa principal detr\u00e1s de la hipertensi\u00f3n, tambi\u00e9n llamada presi\u00f3n arterial alta, es una ingesta de sodio. La segunda causa es una deficiencia de magnesio. Valdr\u00eda\u00a0 la pena considerar un suplemento de magnesio antes de recurrir a una medicaci\u00f3n para reducir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Ansiedad y la depresi\u00f3n<\/p>\n
La falta de magnesio puede acabar provocando\u00a0 ansiedad y ataques de p\u00e1nico. El magnesio controla tu estado de \u00e1nimo y trabaja para calmar tu cuerpo. Los problemas de ansiedad y depresi\u00f3n de hoy en d\u00eda pueden ser impulsados por los bajos niveles de magnesio. Ser\u00eda mucho m\u00e1s recomendable probar suplementos de magnesio durante unos d\u00edas y observar si tu estado de \u00e1nimo cambia antes de tomar antidepresivos.<\/p>\n
Los bajos niveles de magnesio causan calambres musculares. Tambi\u00e9n puede provocar un dolor muscular m\u00e1s grave, conocido como la fibromialgia. Este s\u00edntoma doloroso es un signo revelador de una deficiencia de magnesio. Para comprobar si la fibromialgia es debido a una falta de magnesio, puedes toma unos suplementos durante varias semanas y observa si el dolor disminuye.<\/p>\n
El magnesio es tambi\u00e9n un componente importante en la nivelaci\u00f3n del az\u00facar en la sangre y trabaja para mejorar la absorci\u00f3n de glucosa. Si\u00a0 notas que te siente cansado todo el tiempo, no importa cu\u00e1nto comes podr\u00eda ser debido a una falta de magnesio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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