{"id":11675,"date":"2016-04-28T16:16:35","date_gmt":"2016-04-28T16:16:35","guid":{"rendered":"http:\/\/notiissa.mx\/?p=11675"},"modified":"2016-04-28T16:16:35","modified_gmt":"2016-04-28T16:16:35","slug":"los-saludables-beneficios-de-las-peras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notiissa.mx\/?p=11675","title":{"rendered":"Los saludables beneficios de las peras"},"content":{"rendered":"

La pera es una de las frutas m\u00e1s sabrosas que podemos encontrar en el mercado, pero lo m\u00e1s importante es que est\u00e1 repleta de beneficios para la salud.<\/p>\n

A lo largo de la historia, las peras han sido una de las frutas m\u00e1s conocidas. En la Odisea de Homero, se dice que \u00abla pera es el regalo de los dioses\u00bb, mientras que en la corte del rey franc\u00e9s Luis XIV, la pera se consideraba un manjar de lujo. Hoy en d\u00eda, uno puede encontrar esta maravillosa fruta en las tiendas durante todo el a\u00f1o, pero pesar de eso, sigue siendo un regalo de los cielos, por muchas razones.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 las peras son tan saludables?<\/p>\n

Las peras son una excelente fuente de fibra, cada 100 gramos de fruta contiene 3 gramos de fibra. Las fibras son solubles, lo que hace que esta fruta sea beneficiosa para tus intestinos. Adem\u00e1s reduce los altos niveles de colesterol malo en el cuerpo.<\/p>\n

Un estudio realizado, durante 8 a\u00f1os de duraci\u00f3n, en 51.000 mujeres de mediana edad, demostr\u00f3 que una dieta alta en fibra reduce el riesgo de padecerde\u00a0 c\u00e1ncer de mama en un 34%. Adem\u00e1s de fibra, las peras tambi\u00e9n contienen gran cantidad de vitamina C, potasio y antioxidantes. Lo que las peras no contienen es colesterol, grasas y calor\u00edas (apenas 50kcal una pera mediana).<\/p>\n

Los beneficios para la salud de las peras<\/p>\n

    \n
  1. Reduce la presi\u00f3n arterial: Las peras son ricas en antioxidantes y anticancer\u00edgenos que ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
  2. Previene el c\u00e1ncer: Los altos niveles de vitamina C y cobre protegen a las c\u00e9lulas contra los radicales libres. Adem\u00e1s, la piel de la pera contiene glutati\u00f3n, un potente anticancer\u00edgeno.<\/li>\n
  3. Reduce los niveles de colesterol: Gracias a una alta concentraci\u00f3n de fibras diet\u00e9ticas solubles, las peras son capaces de reducir los niveles de colesterol. La mayor parte de la fibra se encuentra en la piel de la pera.<\/li>\n
  4. La salud del c\u00f3lon: Aparte de reducir el colesterol, las fibras diet\u00e9ticas tambi\u00e9n ayudan a regular el colon y mantener su revestimiento saludable.<\/li>\n
  5. Remedio natural para el estre\u00f1imiento: El zumo de pera es un remedio natural para el estre\u00f1imiento.<\/li>\n
  6. Baja la fiebre: Las peras tienen propiedades para reducir la fiebre, sobre todo cuando se toman en jugo.<\/li>\n
  7. Estimula el sistema inmunol\u00f3gico: Los antioxidantes presentes en las peras son poderosos impulsores del sistema inmune.<\/li>\n
  8. Antinflamatorio: Las peras contienen varias sustancias antiinflamatorias.<\/li>\n
  9. Saludable para las mujeres embarazadas: Las peras son ricas en \u00e1cido f\u00f3lico, vital para el desarrollo del sistema nervioso del feto.<\/li>\n
  10. Retrasa la p\u00e9rdida de calcio: Las peras est\u00e1n cargadas de boro, un elemento que ayuda al cuerpo a retener el calcio y ralentizar la p\u00e9rdida del mismo.<\/li>\n
  11. Mantiene la garganta saludable: La piel de la pera es rica en pectina, que puede ser \u00fatil en casos de dolores de garganta y para aliviar la tos.<\/li>\n
  12. Hipoalerg\u00e9nicas: Si sufres de alergias las peras son la fruta id\u00f3nea. Tambi\u00e9n es la mejor fruta para dar a los beb\u00e9s cuando comienzan a tomar alimentos s\u00f3lidos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Consejos<\/p>\n

    La piel de la pera es rica en fibras diet\u00e9ticas, as\u00ed que no la descartes.<\/p>\n

    Para una mayor concentraci\u00f3n de antioxidantes come la pera s\u00f3lo cuando est\u00e1 madura.<\/p>\n

    Al compras peras en la tiendas, elige siempre las peras con una piel suave y sin signos de golpes.<\/p>\n

    Cuando est\u00e1n maduras, las peras se echan a perder r\u00e1pidamente, de manera que c\u00f3mpralas cuando a\u00fan no est\u00e9n maduras.<\/p>\n

    Para acelerar el proceso de maduraci\u00f3n, cons\u00e9rvalas a temperatura ambiente. Una vez maduras, mantenlas en la nevera.<\/p>\n

    Para retrasar el proceso de maduraci\u00f3n introduce las peras en una bolsa de papel marr\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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