El insomnio es una pesadilla para el que lo padece. Los que sufren de insomnio son incapaces de dormir aunque est\u00e9n cansados, lo que les ocasiona muchos problemas de salud y f\u00edsicos como consecuencia de la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n
Si padeces este problema te recomendamos probar el m\u00e9todo \u00ab4-7-8\u00bb. Te aseguramos que puede cambiar tu vida. La t\u00e9cnica 4-7-8 es una t\u00e9cnica que te ayudar\u00e1 a dormir r\u00e1pidamente gracias a un mayor control de tu respiraci\u00f3n. Despu\u00e9s de probar este m\u00e9todo te aseguramos una noche completa de sue\u00f1o y una buena dosis de energ\u00eda.<\/p>\n
La T\u00e9cnica de Respiraci\u00f3n 4-7-8<\/p>\n
El Dr. Andrew Weil, formado en la Universidad de Harvard, desarroll\u00f3 este m\u00e9todo 4-7-8: una manera f\u00e1cil de calmar la mente y el cuerpo, lo que te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o en menos de 60 segundos. Otros beneficios de esta t\u00e9cnica incluyen la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, un ritmo card\u00edaco m\u00e1s lento y una mejor concentraci\u00f3n.<\/p>\n
La t\u00e9cnica es muy sencilla y f\u00e1cil:<\/p>\n
Toma aire por la nariz durante 4 segundos.<\/p>\n
Cont\u00e9n la respiraci\u00f3n durante 7 segundos.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, exhala con fuerza por la boca durante ocho segundos.<\/p>\n
Repite el proceso 4-6 veces.<\/p>\n
Algunas personas suelen quedarse dormidas durante la cuarta respiraci\u00f3n. Lo que ocurre es que con esta respiraci\u00f3n haces que tu ritmo card\u00edaco sea m\u00e1s lento, entrando en un estado mental orientado a un sue\u00f1o, reparador y tranquilo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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