No todos los est\u00f3magos fl\u00e1cidos tienen la misma apariencia. Las barrigas no tonificadas pueden tener diferentes formas y aparecer por diversas razones. Los est\u00f3magos fl\u00e1cidos pueden ser causa del estr\u00e9s, alcohol, problemas de tiroides, entre otros. Esta pr\u00e1ctica gu\u00eda te ayudar\u00e1 a identificar c\u00f3mo es tu barriga y c\u00f3mo reducir su tama\u00f1o.<\/p>\n
1. Panza de vino
\nApariencia: Una panza de vino se sit\u00faa en la parte delantera del est\u00f3mago m\u00e1s que en las caderas.<\/p>\n
La capa de grasa que se extiende desde el est\u00f3mago hasta la pelvis y tambi\u00e9n puede filtrarse entre los \u00f3rganos vitales ubicados en esta zona: los intestinos, el intestino y el h\u00edgado. La grasa se acumula en esta zona porque las c\u00e9lulas grasas son muy sensibles a los efectos de la insulina (una hormona que determina la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo). Por lo tanto, cuando los az\u00facares del alcohol se liberan en el cuerpo, se libera insulina, diciendo que el cuerpo almacene grasa dentro de esta capa profunda.<\/p>\n
Causa: El consumo excesivo de alcohol. Comer demasiados carbohidratos refinados ser\u00eda tambi\u00e9n una posible causa.<\/p>\n
Los estudios muestran que las mujeres que beben m\u00e1s de 12 unidades en una sola jornada ganan 4 pulgadas extra alrededor de su cintura.<\/p>\n
C\u00f3mo disminuir la barriga: Controla las calor\u00edas que consumes.
\nEl alcohol normalmente ralentiza el metabolismo hasta en un 70%. En general, este efecto no dura mucho tiempo, sin embargo, si se convierte en un h\u00e1bito, puede hacer que la grasa se acumule principalmente en la cintura. Vigila las calor\u00edas que bebes tanto como las que comes. Ten en cuenta que un gran vaso de 250 ml de vino es equivalente a unas 228 calor\u00edas de helado. Otro punto digno de menci\u00f3n es que el alcohol estimula el apetito.<\/p>\n
2. Abdomen hinchado
\nApariencia: Una panza hinchada que sobresale en la parte delantera. La piel se siente dura al tacto como si hubiese un globo inflado en el interior.
\nLas personas con este tipo de barriga comienzan el d\u00eda con una barriga plana pero a medida que el d\u00eda avanza se sienten m\u00e1s y m\u00e1s hinchados especialmente despu\u00e9s de una comida.<\/p>\n
Causa: Una acumulaci\u00f3n de aire.<\/p>\n
La comida se descompone a medida que viaja a trav\u00e9s de los intestinos. Las bacterias que descomponen los alimentos crean de seis a ocho litros de gas como subproducto. Pero si la bacteria tiene dificultad para descomponer ciertos alimentos, que empieza a fermentar, se crea aire. En consecuencia, comienza a empujar la pared abdominal hacia el exterior. El estre\u00f1imiento y el comer en exceso tambi\u00e9n puede ser una causa.<\/p>\n
C\u00f3mo disminuir la barriga: Abstenerse de comer alimentos que originen la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n
Conviene evitar alimentos tales como edulcorantes artificiales, trigo, ajo y cebolla. Algunas frutas como las cerezas y ciruelas, as\u00ed como ciertas verduras como alcachofas, remolacha y setas. Una dieta libre de lactosa tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n del est\u00f3mago.<\/p>\n
3. Barriga de estr\u00e9s
\nApariencia: Si el abultamiento de tu abdomen es causado por el estr\u00e9s, es posible que sobresalga en la parte delantera aunque sea suave y tenga una apariencia blanda.<\/p>\n
Causa: un continuo estado de estr\u00e9s.<\/p>\n
Cuando nos sentimos estresados, la hormona de lucha conocida como el cortisol empieza a libera az\u00facar en el torrente sangu\u00edneo, dando energ\u00eda al cuerpo para escapar o defenderse. Por lo tanto, a menos que utilicemos esta energ\u00eda, se volver\u00e1 a depositar en forma de grasa.<\/p>\n
C\u00f3mo disminuir la barriga: Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.
\nRegula tus niveles de estr\u00e9s con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la respiraci\u00f3n profunda y la meditaci\u00f3n. Dormir lo suficiente es esencial, pues hace que nuestro cuerpo no se tenga que preparar para afrontar el d\u00eda. Comer peque\u00f1as porciones e hidratos de carbono de liberaci\u00f3n lenta, como la avena y legumbres, tambi\u00e9n puede ayudar a mantener tus niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n
Apariencia: una cintura delgada, con un c\u00famulo de grasa alrededor de la l\u00ednea del bikini.<\/p>\n
Las mujeres con una panza de pera tienen generalmente unas caderas m\u00e1s grandes, creando una apariencia en forma de pera.<\/p>\n
Causa: Las hormonas sexuales femeninas, en especial el estr\u00f3geno.<\/p>\n
C\u00f3mo disminuir la barriga: Evita los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, que producen niveles de estr\u00f3genos.<\/p>\n
Opta por una dieta alta en fibra f\u00e1cil de digerir, como las semillas y los vegetales de hoja verde. Estos tipos de alimentos hacen que el estr\u00f3geno adicional salga del cuerpo.<\/p>\n
Apariencia: Falta de tonificaci\u00f3n y apariencia fl\u00e1cida.<\/p>\n
Este tipo de barriga aparece tres meses o m\u00e1s despu\u00e9s de haber dado a luz.<\/p>\n
Causa: Una d\u00e9bil pared abdominal.<\/p>\n
Durante el embarazo y el parto, los m\u00fasculos abdominales se dividen, permitiendo que el \u00fatero se expandan. Una vez que se ha dado a luz, las dos caras de los m\u00fasculos deber\u00edan unirse de nuevo. Si no es as\u00ed, lo que queda es una protuberancia. El origen es una pared abdominal d\u00e9bil.<\/p>\n
C\u00f3mo disminuir la barriga: Busca la ayuda de un fisioterapeuta.<\/p>\n
Un fisioterapeuta puede ense\u00f1ar c\u00f3mo hacer ejercicios para hacer que estos m\u00fasculos vuelvan a su lugar. Los ejercicios del suelo p\u00e9lvico tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a fortalecer los m\u00fasculos de dentro. Algunas posturas de yoga son especialmente \u00fatiles.<\/p>\n
Apariencia: Todo tu cuerpo se engrandece incluyendo los brazos y las piernas.<\/p>\n
Causa: El hipotiroidismo
\nLa gl\u00e1ndula tiroides produce una hormona llamada tiroxina, que controla la forma en que procesamos las calor\u00edas en los alimentos. Las mujeres que sufren de hipotiroidismo no queman todas las calor\u00edas consumidas, por consiguiente, las calor\u00edas adicionales se almacenan y se depositan en todo el cuerpo en forma de grasa. Su causa exacta es desconocida, sin embargo se cree que podr\u00eda ser debido al proceso de envejecimiento.<\/p>\n
C\u00f3mo disminuir la barriga: Consumir alimentos ricos en yodo.
\nAntes de buscar tratamiento, es importante obtener un diagn\u00f3stico adecuado, puesto que el hipotiroidismo se confunde a menudo con el aumento de peso de la mediana edad. Los niveles inadecuados de tiroxina tambi\u00e9n causan cansancio, estre\u00f1imiento y pies fr\u00edos – los cuales contribuyen a un metabolismo m\u00e1s lento. El tratamiento natural incluye el consumo de alimentos ricos en yodo, que ayudan a apoyar la tiroides, como crust\u00e1ceos, mariscos y verduras de hoja verde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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