Lo mejor de las nectarinas este verano
Las nectarinas son una fruta de hueso carnosa y dulce muy similar al melocotón pero con la piel lisa, sin pelo y más rojiza. De hecho, la nectarina es una variedad de melocotón o durazno.
¿Cómo puedes incorporar la nectarina a tu dieta? Puedes tomarla sola, al natural o añadirla a recetas de cocina de dulces o postres como macedonia de frutas, mermelada casera, bizcochos, tartas, helados, etc.
¡Aprovecha ahora que están de temporada e incorpóralas a tu dieta! Te contamos sus beneficios.
Beneficios de las nectarinas
1. Combate el estreñimiento
Si incorporas nectarinas a tu dieta habitual verás que mejora el tránsito intestinal y puede mejorar los casos de estreñimiento o prevenirlos. La nectarina es una buena fuente de fibra dietética y podemos tomarla tanto en las comidas principales como para picar entre horas como snack saludable.
2. Cuida la vista, la piel, las uñas y el cabello
Gracias a sus carotenos que nos protegen ante enfermedades y fortalecen la vista, el cabello, etc.
3. Previene enfermedades cardiovasculares
Otra función importante del potasio es la de regular los latidos del corazón que junto con la acción de los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
4. Frenan el envejecimiento
Gracias a la vitamina C, los carotenos, el zinc y selenio que aporta. Estos antioxidantes nos protegen de los radicales libres y previenen enfermedades como el cáncer.
5. Mejoran el sistema nervioso y muscular
Los minerales de esta fruta contribuyen a que tanto nuestro sistema nervioso como el muscular puedan llevar a cabo sus funciones con normalidad, por lo tanto, la nectarina es una fruta muy indicada durante todas las etapas de la vida.
6. Correcto funcionamiento de la próstata
Ayuda a prevenir enfermedades de la próstata.
7. Diabetes y obesidad
Combate la diabetes y la obesidad.
8. Trata al anemia ferropénica
Gracias a la vitamina C que ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos.
9. Controla la hipertensión
Al tener un alto contenido en potasio y bajo en sodio es una fruta excelente para personas que tengan la tensión arterial alta.
10. Fortalece la salud mental
Refuerza el funcionamiento neuronal gracias a su aporte de potasio.
11. Mejora las digestiones
Debido a su efecto colerético que estimula la producción de bilis y de digerir mejor las grasas, evitando problemas digestivos.
Ysabel Taberner López
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